Változz úgy, hogy ne gyakorolj magadra nyomást

Nguyễn Hoang Anh (Ho Si Minh-város 5. kerületében) nagyon kifárasztotta, hogy a barátai és kollégái szemében egy aktív, magabiztos, erős és független lány képét őrizze. Úgy döntött, hogy változtat, és nem helyez nyomást magára a következő módokon.

Ne próbáld meg erőltetni magad.

Korábban mindig úgy éreztem, hogy erősnek kell lennem mindenki előtt, és nem szabad megmutatnom a valódi érzéseimet. Miután sokáig az „mindig rendben lévő” szerepében éltem, elkezdtem rájönni, hogy az ebből fakadó nyomás fárasztóvá és stresszessé tesz.

Így a kihívásokkal és nehézségekkel szembesülve megengedtem magamnak, hogy érezzem és kifejezzem az érzelmeimet, legyenek azok szomorúság, szorongás vagy bizonytalanság. Úgy döntöttem, hogy többé nem rejtem el őket, mert ezek az érzelmek az élet természetes velejárói.

Tanulj meg nemet mondani

Régebben megpróbáltam minden feladatot magamra vállalni, minden barátom és kollégám kedvében járni, megfeledkezve a saját szükségleteimről. Féltem, hogy alkalmatlannak ítélnek. A túl sok kérés elvállalása kimerültté tett.

Ezért úgy döntöttem, hogy megtanulom, hogyan utasítsak vissza olyan kéréseket, amelyekre úgy érzem, hogy nem vagyok képes, vagy meghaladják a képességeimet.

A nemet mondani nem feladást, felelőtlenséget vagy közönyösséget jelent, hanem egy módot arra, hogy megőrizzem az egyensúlyomat a munkahelyi céljaim elérése során. Ráadásul a nemet mondani tudás segít abban, hogy arra koncentráljak, ami igazán fontos, és ne ragadjak bele a felesleges kérésekbe.

Vigyázzon magára

Ahhoz, hogy erős legyek és jól teljesítsek, időt szánok arra, hogy gondoskodjak magamról. Ez nem csak egy szlogen, hanem mindennapi választás. Legyen szó szépségszalon-látogatásról, kirándulásról , vagy egyszerűen egy csésze kávéval való kikapcsolódásról, egy estéről zenehallgatás közben.

Az öngondoskodás segít a stressz oldásában, az éberségben és az energiafeltöltésben, hogy legyen elég erőm szembenézni a kihívásokkal és elvégezni a munkát.

Szeresd magad a helyes módon

Az egyik legfontosabb dolog, amit ezen az úton megtanultam, az az, hogy jobban szeressem magam. Az erő az, amikor merek szembenézni a saját érzelmeimmel, tudván, hogy méltó vagyok a szeretetre és a törődésre.

Úgy választom, hogy úgy szeretem magam, ahogyan a legjobban szeretem az embereket. Ettől kezdve jobb egészségem lesz ahhoz, hogy gondoskodjak a körülöttem lévő emberekről. Megtanulom úgy kezelni magam, mint egy barátot, már nem vagyok szigorú, és nem erőltetem magam. Ez segít abban, hogy békésebbnek és boldogabbnak érezzem magam az életben.

Az önszeretet a tanulás, a testem ápolása és az elmém egészségének megőrzése. Amikor szeretem magam, több erőm van szeretni és segíteni a körülöttem lévőket.

Tűzz ki megfelelő célokat

Mindenkinek megvan a saját útja, és senki sem erőltetheti rá a saját mércéit másokra. Már nem hajszolok távoli példákat. A célom az, hogy azt tegyem, amit helyesnek és megfelelőnek érzek magamnak.

Már nem érzem mások sikereinek nyomását. Minden apró lépést értékelek, és hajlandó vagyok megváltoztatni a céljaimat, ha szükséges. Nem a nagy cél számít, hanem az, hogy elégedett legyek azzal, amit elértem.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm