Szokások, amelyek akaratlanul is egészségtelenné teszik a kávét

A ma elérhető rengeteg ízesítési lehetőség, édesítőszer és adalékanyag miatt könnyű véletlenül egy egyszerű csésze kávét egészségtelen itallá változtatni.

Íme néhány váratlan kávéfőzési szokás, amelyek miatt a kávé kevésbé egészséges, a Very Well Health (USA) szerint.

Túl sok egészségtelen krém használata

A tejszín ízt, édességet ad a kávénak, és lehűti azt, de nem minden tejszín jó. A választott tejszín típusától és mennyiségétől függően a kávé egészségtelenebbé válhat.

Megoldás: Cserélje le egy kevés cukrozatlan mogyorótejjel (zabtejjel, szójatejjel), hogy a zsír ne legyen túl sok cukor vagy zsír.

A kávé jót tesz az egészségnek, de vannak olyan szokások, amelyek akaratlanul is kevésbé egészségessé teszik a kávét.

Fotó: MI

Túl sok cukor és mesterséges édesítőszerek

Rengeteg módja van a kávé édesítésének, de könnyű túlzásba esni, és az egekbe szökni a kalória- és cukorbevitel. Ehelyett csökkentsd a cukorbevitelt a felére, és próbálj meg őrölt fahéjat hozzáadni az extra ízért.

Válasszon rossz minőségű vagy nem bio kávét

Sok hagyományosan termesztett kávé tartalmazhat növényvédőszer- és vegyi maradványokat. A hosszú távú fogyasztás egészségügyi hatásokkal járhat. Fontolja meg a kiváló minőségű, USDA Organic címkével ellátott, tanúsított biokávé kiválasztását.

Túl sok koffein fogyasztása vagy rossz időben

A koffein egy természetes stimuláns, amely segít ébernek és koncentráltnak maradni. A túlzott koffeinfogyasztás azonban, különösen a nap folyamán, befolyásolhatja a hangulatot és az alvást.

A koffeinérzékenységtől függően a sok kávéfogyasztás idegességet okozhat, és fokozhatja a szorongást vagy stresszt. Egyesek szerint az üres gyomorra, például reggeli előtt fogyasztott kávé emésztési zavarokhoz vagy savas refluxhoz is vezethet.

Ráadásul a koffein akár 6-14 órán át is a szervezetben maradhat, miután abbahagyta az ivást. Ha délután kávézik, és nehezen alszik el lefekvés előtt, akkor a délutáni ital lehet a felelős.

Előre vásárolt kávéra támaszkodhatsz

A csomagolt vagy bolti kávé kényelmes, de gyakran tele van kalóriákkal, egészségtelen zsírokkal és cukrokkal a szirupokból és aromákból. Egyes különleges kávék több kalóriát tartalmazhatnak, mint egy étkezés.

Ezek az italok remek választás alkalmankénti fogyasztásra, de ha rendszeresen iszod őket, akkor inkább otthon készítsd el őket, így jobban kézben tarthatod az összetevőket.

A forró kávé vagy a jegeskávé egészségesebb?

Mindkettő egyformán jó, feltéve, hogy kontrollálod a hozzávalókat.

Hidegen főzött kávé: Kevésbé savas, kíméletesebb az érzékeny gyomrokhoz.

Forró kávé: A magas hőmérsékletű extrakciós folyamat miatt több antioxidánst tartalmazhat.

Egészséges alternatíva a kávé helyett

Ha csökkenteni szeretnéd a kávéfogyasztásodat, számos alternatíva közül választhatsz, például:

Zöld tea : Kevesebb koffeint tartalmaz, gazdag az EGCG antioxidánsban, jót tesz az agynak és a szívnek, segíthet a rák elleni küzdelemben.

Matcha : Zöld tea por, az L-teaninnak köszönhetően tartósabb energiáért – segíti a koncentrációt, nem okoz nyugtalanságot.

Gyógytea : Cikóriagyökérből, pitypangból, koffeinmentes, jó az emésztésnek.

Kurkuma tej (Golden Milk): kurkumával kevert tej, a kurkuminnak köszönhetően gyulladáscsökkentő; adjunk hozzá fekete borsot a felszívódás fokozása érdekében.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-quen-vo-tinh-khien-ly-ca-phe-tro-nen-khong-tot-cho-suc-khoe-185250906132801486.htm