A gyerekeket arra ösztönzik, hogy naponta 3 órát vegyenek részt testmozgásban.

A gyermekek növekedésének, fejlődésének biztosítása és az elhízás elkerülése érdekében legalább napi 3 órás testmozgási időkeretet kell meghatározni a gyermekek számára.

Az indonéz egészségügyi minisztérium vezető fizikai fitnesz szakértői szerint a program pozitív hatással van a gyermekek növekedésére és fejlődésére.

Az olyan fizikai tevékenységek, mint az úszás, csökkenthetik az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, miközben támogatják az agy fejlődését és javítják a kognitív képességeket. (Forrás: Antara)

„A fizikailag aktív gyerekek rugalmasan tartják az izmaikat, ami serkenti a csontnövekedést és segít a magasság növelésében.”

Dr. Rizky Kusuma Wardhani, a Cipto Mangunkusumo Nemzeti Általános Kórház fizikai rehabilitációs és gyermekgyógyász szakorvosa ezt egy, a gyermekek egészségéről szóló online beszélgetésen hangsúlyozta. Wardhani asszony szerint a rendszeres, napi testmozgás segíti a gyermekek fejlődését; a csontváz- és izomrendszer hosszabb és rugalmasabb lesz.

A 3-5 éves gyerekek körülbelül 3 órán át vehetnek részt olyan tevékenységekben, mint a futás és ugrálás beltéren vagy kültéren. Az ebben a korcsoportban lévő gyerekek „könnyű fizikai tevékenységeket is végezhetnek, mint például kellemes séták, házi feladat írása vagy mozgás a házban” – jegyezte meg.

A 6-17 éves vagy iskolába járó gyermekek a 3 óra testmozgáson túl legalább heti 3 alkalommal 60 perces szervezett és tervezett sporttevékenységekkel egészíthetik ki azt.

A szakértő mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitást is javasol, például hosszabb ideig vagy távolságokon át tartó futást és kerékpározást. „Bármi rendben van, amíg a gyerekek mozognak.”

A fizikai tevékenységek, mint például a futás, az ugrás és az állás is, súlyt hordozó jellegűek, és segítenek az erős csontok építésében és az izmok erősítésében, magyarázza.

A testmozgás serkentheti a gyermekek durva és finom motoros készségeit, és javíthatja a szociális készségeket a kortársaikkal való játék révén. A testmozgásban részt vevő gyermekek csökkenthetik az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, miközben támogatják az agy fejlődését és javítják a kognitív készségeket.

Forrás: https://baoquocte.vn/tre-em-duoc-khuyen-khich-tham-gia-hoat-dong-the-chat-3-tieng-moi-ngay-266982.html