Fitneszedzővé válni stroke után

Hanoi A 38 éves Xuan, aki korábban egyik oldalára lebénult, a fizikoterápiának és a testmozgásnak köszönhetően felépült, és tónusos testtel rendelkező fitneszedzővé vált.

12 évvel ezelőtt Vi Thi Thanh Xuan hirtelen bal arcbénulást kapott, bal oldala gyenge volt, és a bal karja egy éjszakai ébredés után elvesztette az érzéketlenségét. A kórházban az orvos enyhe szélütést diagnosztizált nála, és hosszú távú fizikoterápiára volt szüksége. Abban az időben az édesapja súlyos beteg volt, az édesanyja építőipari munkás, és a család anyagi nehézségekkel küzdött. A nő kölcsönkért a barátaitól, hogy akupunktúrás és akupresszúrás kezelésre járhasson.

Xuan eleinte könnyű tárgyak fogását és megragadását, valamint rágást gyakorolt, hogy visszanyerje érzékeit. Mivel sok gyógyszert szedett, a teste legyengült, és gyakran fájt neki, különösen, amikor az akupresszúra „csontfagyasztó fájdalmat” okozott. Korlátozta a kimozdulást, félt a barátaival találkozni, és csak a kezelésre koncentrált, abban a reményben, hogy javít az állapotán.

Később egy barátja meghívta Xuant jógázni. Mivel a teste még mindig gyenge volt, szélütést kapott, és a légzése is szabálytalan volt, a nő visszautasította.

Amikor hazaért, magához ragadta a lehetőséget, hogy online keressen. „Minél többet néztem, annál jobban érdekelni kezdett” – mondta Xuan, és megpróbált néhány egyszerű gyakorlatot gyakorolni, például légzésgyakorlatokat, felállást és leülést. Mivel a teste mindkét oldalon aszimmetrikus volt, különösen a bal oldala nagyon merev, Xuan nem tudott úgy hajolni vagy behajlítani, mint mások.

Néhány hét gyakorlás után a nő jól evett, mélyen aludt, a teste bal oldala már nem fájt annyira, és könnyen tudta tartani a dolgokat, ezért úgy döntött, hogy folytatja a mindennapos gyakorlást. A túlerőltetés elkerülése érdekében a gyakorlási időt kis részekre osztotta, a bemelegítést és a légzést helyezve előtérbe.

„A jógaterápia gyakorlása nem nehéz, de kitartást igényel, ahelyett, hogy olyan nehéz mozdulatokat kergetnénk, amelyek könnyen sérüléshez vezethetnek” – mondta Xuan.

A jógaterápia egy ősi módszer, amely egyensúlyt teremt a test és az elme között. Dr. Kenneth R. Pelletier A legjobb alternatív gyógyászat című könyve szerint a jógaterápia segít stabilizálni a mozgásszervi rendszert, simává és mélysé teszi a légzést, javítja a vérkeringést, az izomerőt és a motoros kontrollt. A jógaterápia alkalmas olyan egészségügyi problémákkal küzdők számára, mint az ízületi fájdalom, gerincfájdalom, vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, valamint vesztibuláris rendellenességek.

Ezenkívül a jóga javíthatja a mentális egészséget, fokozhatja a relaxációt és javíthatja a hangulatot a gyakorlóknál. A jóga enyhítheti a depresszió tüneteit, stabilizálhatja a vérnyomást és hatékonyan csökkentheti a szorongást.

Egy év után Xuan fokozatosan megszokta a jógát, teste puha és hajlékony lett, mint a többi tanulóé. Az arca azonban nem volt kiegyensúlyozott, a bal oldali arcizmai nem voltak tisztán érezhetők, és az arca egyik oldala elsorvadt. Xuan számára a jóga segített abban, hogy jól étkezzen, jól aludjon és hajlékony maradjon, de nem hozott neki szép testet. Továbbra is tanult az edzőteremből, hogy javítson a „lapos fenék, vastag has” megjelenésén.

12 évnyi gyakorlás után Xuan jógaoktató lett, és nehéz kontrakciókat tud végrehajtani. Fotó: A karaktert biztosították .

A jógához hasonlóan Xuan először online tanult az edzőteremről. Eleinte az izomtömeg növelését célzó testmozgást részesítette előnyben, a megfelelő technikára figyelve a nehéz edzés helyett. Xuan célja a feneke növelése volt, ezért hetente háromszor-négyszer a farizmok edzését részesítette előnyben.

„Eleinte a családom ellenezte, mert az edzőterem inkább az erőnlétről és a testmozgásról szól, és féltek, hogy megsérülök” – mondta Xuan, de nem tudott ellenállni a testépítés iránti szenvedélyének, és úgy döntött, hogy belevág.

Az izmok megemeléséhez általában az emberek súlyokat emelnek. Xuan először három évig használt ellenállás-szalagokat, hogy a teste hozzászokjon. A női edzőnek csak a rugalmas és nyújtóerővel rendelkező rugalmas szalagok használata segít növelni az izmok állóképességét. Három edzőtermi és három jógaedzést kombinál, hogy elkerülje az unalmat.

A szakértők szerint a rendszeres testmozgás számos előnnyel jár, mint például a szív- és érrendszeri egészség javítása, a csontok fejlődése, az ízületi gyulladás okozta derékfájás csökkentése, a fibromyalgia, a cukorbetegség kockázatának megelőzése, a vérnyomás csökkentése, a káros koleszterin és zsírszint csökkentése.

Kombinálja a táplálkozást, hogy legyen elég energiája a testmozgáshoz. Xuan a barna rizst és a barna rizstésztát részesíti előnyben, sok gyümölcsöt fogyaszt és korlátozza a zsíros ételeket, tartózkodik az édességektől. Jelenleg 1,62 m magas, 57 kg súlyú, és 98 cm-es csípőbőséggel rendelkezik, ami 10 cm-rel nagyobb, mint korábban.

Xuan jelenlegi alakja több mint 10 évnyi edzés után. Fotó: A karakter biztosított

12 évnyi jógagyakorlás és 4 évnyi edzőterembe járás után Xuan azt mondta, hogy „megújultnak” érezte magát, annak ellenére, hogy a teste még mindig sok hibát hordozott magában a stroke után. Azt mondta, ez spirituális táplálék, amely segít neki egészségesebbé, boldogabbá és hasznosabbá válni. A gyakorlás mellett Xuan edzőként is tevékenykedik, és egyre több embert inspirál.

„Az okos emberek a pénzüket arra használják, hogy az egészségükbe fektessék be, ahelyett, hogy csak a pénzkeresésre pazarolnák az egészségüket. Csak akkor teheted meg, amit akarsz, ha egészséges vagy” – mondta.

Thuy An

Forráslink: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html