Néhány óra segítségnyújtás hetente 10 évvel fiatalítja az agyat

A legújabb tudományok bebizonyították, hogy a kedvesség nemcsak melegebbé teszi az életet, hanem nagyszerű „gyakorlat” is az agy számára.

Amikor időt szánsz mások segítésére, legyen szó akár a szomszéd orvoshoz való elviteléről, a gyermeked felügyeletéről vagy a közösségedben való önkénteskedésről, nemcsak a társadalommal teszel jót, hanem a saját agyaddal is - Fotó: AI

A Texasi Egyetem (USA) új tanulmánya szerint mások rendszeres segítése jót tehet az agynak, akár 20%-kal is lassíthatja a kognitív hanyatlást középkorú és idős embereknél – írja a Scitech Daily.

Több mint 20 éven át a tudósok több mint 30 000, 51 éves vagy annál idősebb amerikait követtek nyomon. Azt találták, hogy azoknál, akik rendszeresen önkénteskedtek, vagy segítettek szomszédaiknak és barátaiknak, jelentősen lassabban romlott a memória és a gondolkodási képesség.

A legnagyobb hatást azoknál tapasztalták, akik hetente 2-4 órát töltöttek mások megsegítésével, ami egy mérsékelt szint, és idővel kumulatív előnyöket eredményez.

Amikor a kedvesség „gyógyszerré” válik az agy számára

A Social Science & Medicine folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy mind a formális (például egy önkéntes szervezethez való csatlakozás), mind az informális (ismerősök segítése a mindennapi életben) segítési formák hasonlóan hatékonyak voltak.

„Meglepődve tapasztaltam, hogy az olyan egyszerű cselekedetek, mint egy szomszéd piacra vinni vagy egy idős embernek fűnyírást végezni, ugyanolyan jótékony hatással vannak az agyra, mint a nagyszabású önkéntes programokban való részvétel” – mondta Dr. Sae Hwang Han, a tanulmány vezető szerzője.

Amikor az emberek segítenek egymásnak, az agy aktiválja a pozitív érzelmekkel és a társas kötődéssel kapcsolatos területeket. Ezek a tevékenységek segítenek csökkenteni a stresszt, javítani a vérkeringést, fenntartani az idegfunkciókat, és hasznosságérzetet kelteni, ami fontos ahhoz, hogy az emberek mentálisan frissek maradjanak az öregedéssel.

Épp ellenkezőleg, az elszigeteltség, a kommunikáció hiánya és a közösségi tevékenységekben való részvétel hiánya az agy gyorsabb gyengüléséhez vezethet, sőt, a demencia kockázatával is összefüggésbe hozható.

A tudósok hangsúlyozzák, hogy még akkor is, ha egészségi állapotuk megváltozott, az idősek képességeikhez mérten továbbra is hozzájárulhatnak a mindennapi élethez, és ez segít nekik egészségesebbek maradni. „Az idősek fáradtak lehetnek vagy korlátozott a mozgásképességük, de amíg továbbra is lehetőséget kapnak mások segítésére, továbbra is aktív agyi aktivitást tudnak fenntartani” – állította a kutatócsoport.

Adj, hogy megőrizd az ép eszedet

Ugyanezen csapat egy másik, a Texasi Egyetemen végzett tanulmánya azt is kimutatta, hogy az önkénteskedés mások megsegítésére csökkenti a krónikus stressz gyulladásos folyamataira gyakorolt ​​hatását a szervezetben, ami egy biológiai tényező, ami szorosan összefügg az Alzheimer-kórral és a kognitív hanyatlással. Amikor a stressz és a gyulladás csökken, a test és az agy jobban védett.

A tudósok ezért azt javasolták, hogy a „mások segítését” közegészségügyi megoldásnak kellene tekinteni, különösen az elöregedő népesség és az egyre gyakoribb magányosság összefüggésében.

Egy olyan társadalom, ahol az időseknek továbbra is lehetőségük van hozzájárulni, még ha kis mértékben is, az nemcsak a közösségnek lesz jó, hanem segít nekik megőrizni az éberségüket, az életörömüket és a közösséghez való kötődés érzését is.

Mások segítése nemcsak szép cselekedet, hanem természetes stratégia az agy egészségének megőrzésére is. Talán ezért van az, hogy az „adakozás sokat segít” mondás soha nem volt még ennyire igaz: nemcsak kedvességet adunk, hanem tisztán is tartjuk a gondolatainkat.

Vissza a témához

MINH HAI

Forrás: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm