Miért érzem magam fáradtnak és álmosnak ebéd után?

A fáradtság és az álmosság gyakran jelentkezik egy kiadós étkezés után. Ennek oka a sok zsíros és keményítőtartalmú étel fogyasztása. A vér a gyomorba áramlik, hogy az étel emésztésére és a tápanyagok felszívódására koncentráljon. Ennek eredményeként csökken az agy vérkeringése, ami fáradtságérzethez vezet, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A fáradtság és az álmosság könnyen jelentkezhet, ha sok zsírt és keményítőt tartalmazó ebédet fogyaszt.

Az étkezés utáni fáradtságérzet másik oka az, hogy a szervezet sok inzulint választ ki, hogy lebontsa a vérben lévő glükózt, és a sejtekbe juttassa azt felszívódni. A fáradtságérzet azért keletkezik, mert a szervezetnek sok energiát kell felhasználnia ehhez a folyamathoz.

Ezenkívül az evés növeli a szerotonin neurotranszmitter koncentrációját. A szerotonin ellazulást és álmosságot okoz. Mindezek a tényezők együttesen hatnak, és ebéd után fáradságossá teszik a testet.

Mivel étkezés után a vér több a gyomorba és kevesebb az agyba áramlik, a fáradtság elkerülésének jó módja a testmozgás. Egy könnyű séta ebéd után segít csökkenteni a fáradtságot és az álmosságot.

Ezenkívül a szabadban tett séta friss levegőnek és napfénynek teszi ki Önt, ami szintén két tényező, ami segít az ébredésben. Egy másik lehetőség a koffeintartalmú italok, például tea vagy kávé fogyasztása.

Azonban kerülni kell a koffein fogyasztását késő délután, mert megnehezítheti az éjszakai elalvást. A Journal of Sleep Medicine című folyóiratban megjelent kutatás azt javasolja, hogy ne fogyasszunk kávét lefekvés előtt 6 órán belül, mert az zavarhatja az alvást.

Az ebéd utáni fáradtság és álmosság kezelésének legjobb módja a megelőzés. Ahelyett, hogy nagy, magas kalóriatartalmú ebédet fogyasztanánk, mérsékelten étkezzünk, akár több kisebb étkezésre is elosztva. Az étkezések során kerülni kell a magas zsír- és keményítőtartalmú ételeket is.

Fontos az is, hogy elegendő vizet igyunk, mivel a kiszáradás súlyosbíthatja a fáradtságot. Ha mindent megpróbáltunk, és ebéd után is fáradtnak érezzük magunkat, annak oka lehet az alváshiány, a stressz vagy a nagy munkaterhelés, írja a Healthline .

Forráslink: https://thanhnien.vn/vi-sao-hay-met-moi-buon-ngu-sau-bua-an-trua-185231102161512162.htm