Miért nem vesznek ki sokan egy „ingyenes” nyaralást, hanem inkább „felkapcsolják a kapcsolót” a kezdéshez?

A Tet-nyaralás nagyon szórakoztató, de sokan nem ezt választják: „A Tet-nyaralás azt jelenti, hogy elfelejtik az összes munkát és tanulást”.

De ahelyett, hogy az ünnepek alatt „befagynának”, és minden munkát és tanórát elhanyagolnának az iskolába vagy a munkába való visszatérés napjáig, sokan inkább úgy döntenek, hogy „bekapcsolják a kapcsolót”, és az új év első napjaitól kezdik. Miért van ez így?

Ne hagyj fel egy rossz szokással, majd ne térj vissza hozzá.

„Még a rendszeresen kialakuló apró szokásokat is könnyű lesz „elkezdeni”, de a nagyobb probléma az, hogy egy bizonyos időre teljesen feladunk egy szokást, majd visszatérünk hozzá. Ezért a Tet ünnep alatt is kihasználok minden nap egy-két órát, hogy dolgozzak és könyveket olvassak, a nap elején mentális egészségről szóló podcastokat hallgassak, a fennmaradó időt pedig azzal töltöm, hogy kimozdulok, szórakozom a rokonokkal, barátokkal... Ennek köszönhetően a Tet után nem túl nehéz „újrakezdeni”” – osztotta meg Vinh San Pham mester, a DOL English országos kommunikációs igazgatója.

Vinh San Pham mester gyakran ezt a 3 dolgot teszi a Tet ünnep alatt, hogy az új év kezdetétől visszatérjen a munka ritmusába.

Az első dolog, hogy sokat olvass, sok emberrel találkozz. Olvasd a hazai és nemzetközi sajtót, hogy megtudd, a gazdasági recesszió továbbra is tart, a munkanélküliségi ráta továbbra is nagyon magas, és az élet egyre nehezebb... Hallgass sokat, hogy megtudd, hogy sokan küzdenek a megélhetésért nap mint nap. Ezért, ha még mindig van egy munkád, amit minden nap megpróbálhatsz, van egy célod, amit követni tudsz, az motivációvá válik, és segít leküzdeni azokat az időszakokat, amikor a lelked levert.

A céllal élés minden új napot izgalmassá tesz.

Másodszor, a Tet ünnep alatt fel kell vázolnunk azokat a nyereségeket és veszteségeket, amikor csak ösztöneinkre hagyatkozunk, tanulás vagy próbálkozás nélkül. Vinh San Pham úr ezt mondta: „Az emberek gyakran hajlamosak a legkényelmesebb állapotban élni – más néven »lustaságban« –, de ez csak átmeneti kényelmet és megkönnyebbülést ad nekünk, hosszú távon viszont azzal a kockázattal nézünk szembe, hogy elveszítjük az állásunkat, csökkentjük a jövedelmünket, csökkentjük az önértékelésünket... Érdekes dolog, hogy amikor valami nehéznek találjuk, de mégis megpróbáljuk megtenni és megcsináljuk, a hangulatunk sokkal kellemesebb és izgatottabb lesz, mert az agy egy dopamin nevű neurotranszmittert választ ki”.

Élj céltudatosan, és minden új nap izgalommal teli.

„Hiszem, hogy a felnőttek akkor érzik majd az igazi békét és biztonságot, ha folyamatosan tanulnak és újítanak. A mesterséges intelligencia korában, ha nem hagyjuk abba a tanulást, gyorsan kiesünk. Ne féljünk attól, hogy a mesterséges intelligencia megerősödik, de ami igazán ijesztő, az az, hogy mi, emberek, fokozatosan elveszítjük számos készségünket, még az alapvető készségeket is” – tette hozzá.

Harmadszor, sokat kell gondolkodnod a céljaidon és az ambícióidon. Ennek az ambíciónak az eléréséhez célt kell kitűznöd, hogy mennyi új dolgot kell megtanulnod naponta és havonta, és rendszeresen ellenőrizned kell az elért „KPI-okat”.

„Eljön majd az idő, amikor rájövünk, hogy a több érték megteremtése és a világos célokkal élés boldogabbá tesz minket, mint pusztán sok pénzt keresni. Ha célokkal élünk, minden új nap izgalommal teli lesz, amint felébredünk, elkezdődik a munka „ciklusa”. Az erős ambíciókkal rendelkező fiatalok segítenek nekünk élni, nem csak létezni” – mondta a DOL English képviselője.

Egy 12. osztályos matek diák története, aki sok sikert ért el

Nguyen Ngoc Minh Anh, a Ho Si Minh-városi Nemzeti Egyetem Tehetséggondozó Gimnáziumának 12. osztályos matematika szakos tanulója, 9. osztálytól specializált matematikát tanult, és két első díjat nyert városi szintű kiváló tanulói versenyeken. Ezt követően felvételt nyert álmai középiskolájába, és elkezdte szélesíteni tanulmányi pályáját.

Ez a tehetséges diák számos lenyűgöző eredményt ért el, például beválasztották a „Southern Mathematics Summer School 2021” versenyre, képviselte az iskolát és a Délt a „International Modelling Mathematics” versenyen, és számos iskolai szintű tudományos kutatási projektben vett részt.

Nguyễn Ngoc Minh Anh, egy diák, aki tavaly elérte az IELTS 8.0 és az SAT 1520/1600 vizsgát

Ez az egyik diák is, aki 10. osztályban megalapította a Könyvtári Együttműködők Klubját azzal a vággyal, hogy dinamikus és unalmas tanulási és olvasási élményt nyújtson az iskolai könyvtárban. Minh Anh csoportja workshopokat szervez olyan ünnepnapokon, mint a november 20-i vietnami tanárnap, az őszi félév fesztiválja, a karácsony, írókkal szervez találkozókat, könyvismertetőket ír, önkéntes tevékenységeket szervez a pagodákban... Hogyan tud Minh Anh jól tanulni, és ennyi tevékenységet végezni egyszerre?

Tapasztalatod szerint ésszerű időt kell beosztanod a tanulásra és a személyes tevékenységekre, nemcsak hétköznapokon, hanem ünnepnapokon is, például holdújévkor. Ezért nincs olyan, hogy a női hallgatók "szabadon" töltik a Tet ünnepeket, teljesen megfeledkezve a tanulásról és a céljaik kitűzéséről.

10. osztályban Minh Anh gyakran kihasználta az órák és az ebéd közötti szünetet, hogy elvégezze az aznapi házi feladatot, nehogy a határidő előtti estére be kelljen zsúfolnia a házi feladatot. Hetente 4-5 napot szervezett arra, hogy osztálytársaival esténként speciális matematikát tanuljon, a fennmaradó napokon pedig a fennmaradó tantárgyakat vagy projekteket oldott meg. Amikor belépett a 11. és 12. osztályba, a diáklány inkább az egyetemi felvételi vizsgákra és a kutatási tevékenységekre koncentrált. A hétvégén két napot szentelt a három fő tantárgy – matematika, kémia, biológia – tanulásának és a tesztek megírásának, a hétköznapokat pedig a fennmaradó tantárgyaknak hagyta.

A Tehetséggondozó Gimnázium matek óráján a diákok elmondták, hogy az órán mindig megpróbálnak minél több kérdést feltenni az elméletek mögött meghúzódó gondolkodásmódról, ami a „miért?” kérdéssel való tanulást jelenti a „mit?” helyett. Ennek a tanulási módnak és a gondolkodásmódon alapuló angoltanulásnak köszönhetően Mai Anh tavaly elérte az IELTS 8.0 és az SAT 1520/1600 pontszámokat annak ellenére, hogy matek szakos volt.

„Vannak időszakok, amikor túlterheltnek érzem magam az iskolai feladatokkal, különösen a vizsgára való felkészülés során. Általában 20-30 percet töltök egy vetélkedő vagy a kedvenc YouTube-csatornáimról származó rövid videók nézésével, hogy azonnal levezethessem a stresszt. Egy másik módja annak, amit bárhol megtehetek, az az, hogy hangszeres zenét hallgatok, és leírom, mit csináltam, és mit kell tennem a nap folyamán” – osztotta meg tapasztalatait a 12. osztályos diák.

Testmozgás a fizikai és mentális egészségért

Az ünnepek alatt ne feledkezz meg a fizikai és mentális testmozgásról sem. Ezt tanácsolják a szakértők.

Szoros összefüggés van e két tényező között. Például a megfelelő intenzitású rendszeres testmozgás során az agy számos neurotranszmittert, például endorfinokat, dopamint, oxitocint, szerotonint stb. választ ki, amelyek segítenek abban, hogy mindig kényelmesen és boldogan érezzük magunkat, csökkentve a fájdalmat, amit átélünk. Amikor a hangulat kellemes, a test egészséges, a tanulás és a munka hatékony lesz.

„Minden embernek más a biológiai ritmusa, ezért figyeld meg és válaszd ki azt az időpontot, amikor a leghatékonyabban tanulsz és dolgozol. Ez a gondolkodással kombinálva sokkal jobb eredményeket fog eredményezni a munkában és a tanulásban” – osztotta meg Vinh San Pham mester.

Forráslink: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-khong-nghi-tet-tha-cua-chon-bat-cong-tac-khoi-dong-185240213221351378.htm