Kék zónák és 9 titka az ott élők hosszú életének

Hol jelennek meg a Kék Zónák?

Dan Buettner amerikai felfedező, számos híres cikk szerzője a New York Timesban, és úttörő szerepet játszott abban az elképzelésben, hogy a világon 5 kék zóna van, ahol az emberek többnyire tovább élnek, mint a világ bármely más részén, gyakran elérve a 100 éves kort.

A Világgazdasági Fórumon megjelent cikkében Buettner kilenc titkot osztott meg a Kék Zónákban élő emberek hosszú életével kapcsolatban, miután több mint egy évtizedet töltött az ottani területek tanulmányozásával. A Kék Zónák lenyűgözőek, mert az ottani emberek nemcsak tovább élnek, hanem jobban is. Ennek megfelelően az emberek nagy százaléka éri meg a 100 évet, 80-as és 90-es éveikben is aktív tevékenységeket folytatnak, és gyakran nem szenvednek krónikus betegségekben, mint a legtöbb iparosodott országban élők.

Ikaria egyike azon görög szigeteknek, melyeket a hosszú élet szigeteként ismernek. Fotó: Bluezones

A világ jelenlegi 5 kék zónája a következő: Loma Linda (Kalifornia, USA), Ikaria (Görögország), Okinawa (Japán), Szardínia (Olaszország) és Nicoya-félsziget (Costa Rica).

9 titka a Kék Zónákban élők hosszú életének

Dan Buettner első titka a természetes testmozgás a nap folyamán, például séta, kertészkedés, házimunka... Olyan tevékenységek, amelyek rendszeresen a természetben, a természet közepén történnek. A Kék Zónák lakóinak második titka a céltudatos élet. A céltudatosság segít az embereknek egészségesebbnek, boldogabbnak érezni magukat, és 7 évvel meghosszabbítani a várható élettartamukat, csökkenteni a stroke és a szívroham kockázatát a szívbetegségben szenvedőknél, valamint több megelőző ellátási szolgáltatást igénybe venni. A harmadik titok az életmódváltás, a stressz enyhítése olyan napi szokásokon keresztül, mint az imádkozás, a szundikálás, a rokonokkal és barátokkal való találkozás és beszélgetés, a séta, az olvasás vagy egy csésze forró kamillatea elfogyasztása. Így "vezénylik le" a stresszt a Kék Zónák lakói lefekvés előtt.

A Kék Zónák lakóinak hosszú életének titka a természetben való mindennapos élet és testmozgás, valamint a „lemosás” lefekvés előtt.

A negyedik titok az, hogy 80%-ig kell jóllakottságig egyél, ne 100%-ig. Az ötödik titok az, hogy sok babot fogyassz, a fekete babtól Nicoyában a lencsén, csicseriborsón és fehér babon át a mediterrán térségben a szójababon át Okinawán. A hatodik titok az, hogy rendszeresen és mértékkel igyunk vörösbort barátainkkal vagy vacsorán. A hetedik titok az elfogadás. Egy közös hiedelmeken, hiten vagy életfelfogáson alapuló közösség tagjává válni segíthet a Kék Zónákban élő embereknek 4-től 14 évig élni. A nyolcadik titok az, hogy szeressünk valakit, és szoros kapcsolatot ápoljunk rokonaival, például házastársunkkal, szüleinkkel, nagyszülőinkkel és gyermekeinkkel. A kilencedik titok a megosztáshoz és a kapcsolatokhoz való jog. A világ leghosszabb életű emberei közeli barátokkal és erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkeznek.

A zöld élettér segít növelni az élettartamot, fejleszti a szellemiséget és a kreatív intelligenciát

A kék zónák árnyai

Hosszas kutatás és a fenti titkok összefoglalása után Dan Buettner elhozta a Kék Zónák földjeit az Egyesült Államokba egy Kék Zónák földje nevű projekt keretében. A fent említett 9 titok alkalmazása Albert Lea városában, Minnesota államban lenyűgöző eredményeket mutatott. Mindössze egy év alatt az emberek várható élettartama 2,9 évvel nőtt, az egészségügyi ellátás iránti igény pedig 49%-kal csökkent. Ezenkívül a Dél-Kalifornia 3 tengerparti városában alkalmazott eredmények azt mutatták, hogy az elhízás, a dohányzás és az egészségügyi kockázatok aránya jelentősen csökkent 5 év alatt. Ez 12 millió USD megtakarítást eredményezett az egészségügyi költségekben ezekben a városokban.

A lakótér segít a lakosoknak megszeretni a testmozgást, és könnyen beilleszkedni a civilizált közösségbe az Ecopark városi területen.

Vietnámban, az Ecopark zöld városában, két évtizeddel ezelőtt elkötelezett alapítók létrehoztak egy erős identitással rendelkező területet, mint a fent említett Kék Zónák. Ez egy olyan terület, amely segít az embereknek többet mozogni a négy évszakos parkok és a mindenhol szétszórt, felosztott parkok rendszerével, az utakat és utcákat a sétálásra, kocogásra, meditációra, táplálkozásra, pihenésre... Folyamatosan szerveznek eseményeket a lakosok összekapcsolására, lehetőséget adva az embereknek a közelebb kerülésre, a megosztásra, egy olyan közösségi élet megteremtésére, amely kevés városi területtel rendelkezik. Kialakult, fejlődött és egyre inkább ápolt egy zöld életmód, egy Ecopark kultúra. Ebben a zöld városban úgy tűnik, nincs távolság a lakosok között, az idősek egészségesebbek, kevesebbszer betegek, többet mosolyognak; a gyerekek boldogabbak és aktívabbak, szebb gyermekkorral nőnek fel.

Forrás: https://baotainguyenmoitruong.vn/vung-dat-blue-zones-va-9-bi-quyet-song-truong-tho-cua-nguoi-dan-363183.html