3 Jenis Buah Bantu Turunkan Asam Urat Secara Alami Bagi Penderita Asam Urat

Asam urat adalah produk limbah alami dalam tubuh yang dihasilkan ketika purin dipecah. Purin adalah senyawa yang ditemukan dalam sel dan banyak makanan. Kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan asam urat, yang menyebabkan peradangan sendi yang parah dan menyakitkan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan vegetarian memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah dengan mendukung fungsi ginjal, melawan peradangan atau mencegah pembentukan asam urat dari purin, menurut situs web kesehatan Healthline (USA).

Ceri mengandung banyak nutrisi yang membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan asam urat.

FOTO: AI

Berikut ini adalah 3 jenis buah yang secara efektif dapat mendukung pengendalian asam urat secara alami.

Ceri mengurangi asam urat

Ceri, terutama ceri asam, dikenal karena kemampuannya mengurangi peradangan dan asam urat. Senyawa antosianin dalam ceri memiliki efek antiinflamasi yang kuat, mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan asam urat.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatism menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri selama dua hari berturut-turut memiliki risiko serangan asam urat 35% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak. Selain itu, ketika dikombinasikan dengan obat allopurinol, risiko asam urat berkurang hingga 75%.

Untuk memperoleh manfaat ini, para ahli menganjurkan agar penderita asam urat minum segelas jus ceri asam tanpa pemanis atau makan sekitar 10-20 buah ceri per hari.

Jeruk nipis

Lemon membantu membuat urin menjadi alkali dan mendukung fungsi hati serta ginjal dalam proses pembuangan asam urat. Meskipun rasanya asam dan sedikit asam, ketika masuk ke dalam tubuh, lemon menciptakan reaksi alkali, meningkatkan pH urin, sehingga mencegah kristalisasi asam urat.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of the Rheumatic Diseases menemukan bahwa jus lemon secara signifikan menurunkan kadar asam urat dalam darah jika dikonsumsi secara teratur selama 6 minggu. Efek ini diyakini karena tingginya kandungan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu menghilangkan asam urat.

Timun

Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 96%, yang membantu melancarkan buang air kecil dan meningkatkan ekskresi asam urat melalui ginjal. Selain itu, mentimun mengandung sedikit kalium dan magnesium, yang memiliki efek alkali ringan.

Para ahli mengatakan minum banyak air dan mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi akan mengencerkan asam urat dan mengurangi risiko kristalisasi. Selain itu, mentimun juga mengandung antioksidan seperti cucurbitacins dan flavonoid, yang memiliki efek anti-inflamasi yang sangat baik, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-giup-giam-a-xit-uric-tu-nhien-cho-nguoi-bi-gout-185250612230552927.htm