3 camilan baik sebelum tidur bagi penderita lemak darah tinggi

Camilan sebelum tidur yang baik bagi penderita kolesterol tinggi.

Oatmeal dengan pisang

Oat memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu menurunkan lemak darah. Oat merupakan salah satu sumber beta-glukan terbaik yang tersedia dan juga mengandung serat larut.

Dikombinasikan dengan pisang, ia menambahkan serat larut dan sedikit rasa manis yang lezat untuk camilan malam yang memuaskan dan bebas kolesterol.

Ditambah lagi, Anda dapat menambahkan beberapa biji chia untuk mendapatkan serat larut ekstra dan lemak tak jenuh untuk membantu Anda merasa kenyang.

Yogurt rendah lemak dan beri

Susu bebas lemak atau rendah lemak dapat membantu Anda mendapatkan kelompok makanan kaya kalsium ini dengan lemak jenuh minimal. Yogurt rendah lemak, terutama yogurt Yunani rendah lemak, kaya protein untuk membantu Anda merasa kenyang. Menambahkan buah beri akan menambah serat larut untuk membantu menurunkan kolesterol. Tergantung selera dan rasa lapar Anda, Anda juga bisa menambahkan biji chia dan kacang-kacangan.

Puding biji chia

Biji chia merupakan sumber lemak tak jenuh dan serat larut yang baik. Jika Anda mengolahnya menjadi puding dan mendiamkannya di lemari es selama beberapa jam, biji chia akan berubah menjadi camilan yang kaya rasa dan renyah. Anda dapat menambahkan lebih banyak protein dan karbohidrat dengan menambahkan susu rendah lemak atau susu kedelai.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html