3 Masalah Setelah Olahraga Ungkap Kondisi Kesehatan Anda

Bagi orang yang berolahraga, terutama di pusat kebugaran, salah satu faktor yang membantu menilai efektivitas latihan adalah rasa nyeri otot. Namun, tidak semua nyeri otot merupakan pertanda baik.

Rasa nyeri merupakan tanda bahwa olahraga telah memberikan stimulasi yang cukup untuk pertumbuhan otot. Rasa nyeri ini biasanya hilang setelah beberapa hari. Namun, jika rasa nyeri tersebut menyebabkan tubuh kelelahan, kemungkinan besar hal tersebut tidak normal, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Nyeri otot yang terus-menerus dapat menjadi tanda peringatan adanya sesuatu yang tidak biasa.

Masalah peringatan kesehatan pasca-olahraga yang perlu diperhatikan orang-orang meliputi:

Nyeri otot yang berkepanjangan setelah berolahraga

Nyeri otot setelah latihan disebabkan oleh latihan intensitas tinggi yang menyebabkan robekan mikroskopis pada otot. Seiring penyembuhan robekan ini, otot akan tumbuh lebih besar dan kuat. Orang yang baru pertama kali berlatih di pusat kebugaran atau yang tiba-tiba meningkatkan intensitas latihannya sangat rentan terhadap nyeri otot. Kondisi ini disebut nyeri otot onset lambat (DOMS).

Meskipun tidak berbahaya, nyeri otot bisa terasa parah dan tidak nyaman. Para pesenam harus banyak beristirahat dan baru kembali berlatih setelah nyeri mereda. Jika nyeri tidak mereda setelah 72 jam atau menjadi parah, disertai urine berwarna gelap, mereka harus segera pergi ke rumah sakit. Ini merupakan tanda kerusakan ginjal akibat rabdomiolisis.

Kelelahan yang berlebihan

Merasa lelah setelah berolahraga adalah hal yang wajar. Namun, jika Anda terlalu lelah, Anda mungkin menderita kondisi yang disebut sindrom kelelahan olahraga (EFS). Orang yang menderita kondisi ini tidak hanya merasa lelah tetapi juga mengalami sakit kepala, pusing, mual, sesak napas, peningkatan detak jantung, serta nyeri otot dan sendi setelah berolahraga.

Yang perlu dilakukan adalah menyeimbangkan kembali pola latihan. Latihan harus dikurangi intensitasnya. Praktisi juga perlu menjaga pola makan dan tidur yang cukup agar tubuh tetap prima saat memasuki pusat kebugaran.

Pemulihan detak jantung lambat

Olahraga akan meningkatkan detak jantung Anda. Setelah selesai berolahraga, detak jantung Anda akan menurun secara bertahap. Namun, jika proses ini lambat, yang berarti detak jantung Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali normal, itu pertanda ada masalah dengan kesehatan jantung Anda.

Biasanya, kondisi ini disebabkan oleh kurangnya olahraga, sehingga kemampuan pemulihan detak jantung menjadi buruk. Dalam hal ini, yang perlu Anda lakukan adalah tetap berolahraga. Jika detak jantung pulih secara perlahan dan disertai gejala sesak napas, pusing, mual, atau nyeri dada, Anda perlu segera mencari pertolongan medis , menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm