4 Cara Membantu Mengendalikan Pembengkakan Kaki Penderita Diabetes

Penderita diabetes tipe 2 berisiko lebih tinggi mengalami pembengkakan dan peradangan pada kaki dibandingkan orang sehat. Hal ini disebabkan oleh diabetes yang memengaruhi sirkulasi darah, sehingga menyebabkan penumpukan darah dan cairan di kaki, pergelangan kaki, dan tungkai.

Kaki bengkak bisa terasa nyeri dan tidak nyaman bagi penderita diabetes. Pembengkakan ini sering terjadi setelah mereka mengonsumsi banyak garam atau duduk terlalu lama. Dalam beberapa kasus, kaki bengkak juga bisa menjadi tanda kondisi yang mendasarinya seperti gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal, menurut situs informasi medis MedicineNet (AS).

Joging akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan kaki pada penderita diabetes.

Untuk mencegah dan mengurangi pembengkakan kaki, penderita diabetes dapat menerapkan cara-cara berikut:

Kenakan stoking kompresi

Stoking kompresi menutupi kaki Anda hingga ke lutut. Saat dikenakan, stoking ini memberikan tekanan sedang pada kaki dan tungkai Anda, sehingga melancarkan sirkulasi darah. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada kaki Anda.

Para ahli menyarankan pasien untuk mengenakan stoking kompresi pada siang hari dan melepasnya pada malam hari sebelum tidur. Stoking tidak boleh terlalu ketat karena dapat mengurangi sirkulasi darah dan menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Batasi asupan garam

Garam memang menambah rasa pada makanan, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya. Bagi penderita diabetes, terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur tidak hanya membantu mengontrol berat badan tetapi juga meningkatkan kadar gula darah, melancarkan sirkulasi darah, dan mencegah pembengkakan kaki. Olahraga yang direkomendasikan untuk penderita diabetes antara lain berjalan kaki, joging, bersepeda, dan berenang.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan latihan ketahanan dan kekuatan, seperti angkat beban, push-up, atau pull-up, dapat sangat efektif dalam mengendalikan gula darah.

Angkat kakimu

Penderita diabetes yang sering mengalami pembengkakan kaki sebaiknya memanfaatkan waktu istirahat dengan meninggikan kaki. Hal ini akan membantu mengurangi retensi cairan di bagian bawah tubuh. Hal ini akan melancarkan sirkulasi darah dan efektif mengurangi pembengkakan.

Pasien dapat mengangkat kaki mereka saat duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur. Jika bekerja di kantor, letakkan bangku kecil dan angkat kaki Anda di atasnya, menurut MedicineNet .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm