4 Cara Membantu Mengendalikan Pembengkakan Kaki Penderita Diabetes

Penderita diabetes tipe 2 berisiko lebih tinggi mengalami pembengkakan dan peradangan pada kaki dibandingkan orang sehat. Hal ini disebabkan oleh diabetes yang memengaruhi sirkulasi darah, sehingga menyebabkan penumpukan darah dan cairan di kaki, pergelangan kaki, dan tungkai.

Kaki bengkak bisa terasa nyeri dan tidak nyaman bagi penderita diabetes. Pembengkakan ini sering terjadi setelah mengonsumsi banyak garam atau duduk terlalu lama. Dalam beberapa kasus, kaki bengkak juga bisa menjadi tanda kondisi yang mendasarinya seperti gagal jantung kongestif atau penyakit ginjal, menurut situs web informasi medis MedicineNet (AS).

Joging akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan kaki pada penderita diabetes.

Untuk mencegah dan mengurangi pembengkakan kaki, penderita diabetes dapat menerapkan cara-cara berikut ini:

Kenakan stoking kompresi

Stoking kompresi menutupi kaki Anda hingga ke lutut. Saat dikenakan, stoking ini memberikan tekanan sedang pada telapak kaki dan tungkai Anda, yang meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada kaki Anda.

Para ahli menyarankan pasien untuk mengenakan stoking kompresi di siang hari dan melepasnya di malam hari saat tidur. Stoking tidak boleh terlalu ketat karena dapat mengurangi sirkulasi darah dan menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Batasi asupan garam

Garam memang menambah cita rasa pada makanan, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya. Bagi penderita diabetes, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat membuat kaki mereka lebih mudah bengkak.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur tidak hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga meningkatkan kadar gula darah, melancarkan sirkulasi darah, dan mencegah pembengkakan kaki. Olahraga yang sebaiknya dilakukan penderita diabetes adalah berjalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan latihan ketahanan dan kekuatan, seperti angkat beban, push-up, atau pull-up, dapat sangat efektif dalam mengendalikan gula darah.

Angkat kakimu

Penderita diabetes yang sering mengalami kaki bengkak sebaiknya memanfaatkan kesempatan untuk meninggikan kaki saat beristirahat. Hal ini akan membantu mengurangi retensi cairan di bagian bawah tubuh. Hal ini akan melancarkan sirkulasi darah dan secara efektif mengurangi pembengkakan pada kaki.

Pasien dapat mengangkat kaki mereka saat duduk di sofa atau berbaring di tempat tidur. Jika bekerja di kantor, letakkan bangku kecil dan angkat kaki Anda di atasnya, menurut MedicineNet .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm