4 Jenis Sarapan untuk Membantu Menyehatkan Hati dan Menjaga Kesehatan Ginjal

Sarapan memicu metabolisme, membantu membakar kalori, dan menyediakan energi untuk beraktivitas. Itulah sebabnya sarapan dianggap sebagai waktu makan terpenting dalam sehari. Sarapan secara teratur dan dengan pola makan sehat membantu Anda mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Memilih sarapan yang sehat baik untuk hati dan ginjal Anda (Sumber foto: Aboluowang)

Menurut Aboluowang , Anda harus menerapkan 4 kebiasaan sarapan baik berikut untuk hati dan ginjal sesegera mungkin.

Makan sarapan berserat tinggi

Serat bermanfaat untuk motilitas usus, membantu melancarkan sistem pencernaan, mendukung proses pembuangan racun dari tubuh, dan mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Anda dapat memilih ubi jalar dan makanan gandum utuh sebagai pengganti hidangan yang mengandung terlalu banyak pati untuk menambah energi bagi tubuh.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung protein berkualitas tinggi untuk membantu melindungi hati dan membantu detoksifikasi hati. Protein memperbaiki sel-sel hati dan membantu regenerasi hati. Beberapa makanan kaya protein antara lain telur, susu, dan tahu.

Pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa "makanan hijau" juga baik untuk hati. Anda bisa mengonsumsi beberapa sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

Jangan makan produk daging olahan.

Daging olahan tidak hanya mudah melebihi batas kalori, tetapi juga tinggi natrium. Mengonsumsi daging olahan tidak hanya menyebabkan tekanan darah tinggi, tetapi juga mempersulit ginjal untuk memetabolisme zat ini. Mengonsumsi banyak daging olahan dikaitkan dengan risiko penyakit hati berlemak yang lebih tinggi.

Jangan makan makanan yang digoreng atau berminyak.

Anda harus berhati-hati dengan makanan yang digoreng, karena mengandung banyak minyak. Makanan ini tinggi kalori dan natrium, yang merupakan salah satu penyebab kerusakan ginjal.

Minuman yang cocok

Anda bisa menggabungkan air putih, secangkir kopi, atau segelas susu kedelai di pagi hari untuk melengkapi santapan Anda. Minum kopi hitam memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia, seperti mencegah penyakit Parkinson, mengurangi batu empedu, dan membantu mencegah batu ginjal dan saluran kemih. Namun, ingatlah untuk meminumnya secukupnya dan dalam jumlah yang tepat.

Thu Hien (Sumber: Aboluowang)

Sumber: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html