4 kebiasaan yang harus dihindari karena mudah menyebabkan kelelahan yang sering terjadi.

Kelelahan berkepanjangan dapat menurunkan prestasi akademik dan pekerjaan serta memengaruhi kualitas hidup. Penyebab kelelahan tidak selalu karena penyakit; terkadang itu hanyalah kebiasaan yang tidak sehat.

Kelelahan berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah dan ketidakstabilan dalam hidup. Dampak buruk pertama yang perlu disebutkan adalah kelelahan mengurangi konsentrasi, mengganggu daya ingat, dan meningkatkan risiko kecelakaan di tempat kerja atau saat berolahraga. Selain itu, kondisi kelelahan ini juga menyebabkan... Menurut situs kesehatan AS Verywell Health , hal ini melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi.

Duduk terlalu lama dan kurangnya olahraga dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan berkepanjangan.

Untuk mencegah kelelahan, orang-orang sebaiknya menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut:

Melewatkan sarapan

Setelah tidur nyenyak semalaman, kita membutuhkan sarapan untuk menyediakan nutrisi penting bagi tubuh. Oleh karena itu, melewatkan sarapan akan menyebabkan kadar glukosa darah turun, yang mengakibatkan kelesuan dan kekurangan energi. Sarapan sehat harus mencakup protein, biji-bijian utuh, serta buah dan sayuran. Ini dapat memberikan energi yang cukup dan stabil untuk jam kerja dan belajar yang akan datang.

Mengonsumsi terlalu banyak gula

Makanan manis dan minuman bergula dapat memberikan dorongan energi dengan cepat. Namun, kadar gula darah naik dan turun dengan cepat. Penurunan gula darah dapat menyebabkan kelelahan dan mudah marah.

Alih-alih mengonsumsi makanan manis, orang-orang sebaiknya memprioritaskan mengonsumsi buah-buahan alami, kacang-kacangan, biji-bijian, atau gandum utuh.

Tidak cukup minum air

Kurang minum air dapat dengan mudah menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Hal ini karena tubuh yang dehidrasi harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan fungsinya, termasuk mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel. Jika kurang minum air menjadi kebiasaan, kelelahan akibat dehidrasi akan sering kambuh, terutama saat cuaca panas.

Terlalu banyak duduk

Gaya hidup kurang gerak dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan dan kurangnya motivasi. Hal ini karena duduk terlalu lama dan kurangnya aktivitas fisik memperlambat sirkulasi darah dan mengurangi jumlah oksigen yang disuplai ke otot dan otak. Akibatnya, tubuh mudah jatuh ke dalam keadaan lesu.

Salah satu cara yang baik untuk mencegah hal ini adalah dengan berolahraga secara teratur. Bahkan aktivitas seperti peregangan dan jalan cepat dapat membantu kita tetap waspada dan mengurangi kelelahan, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm