4 Kebiasaan yang Harus Dihindari Karena Sering Membuat Anda Lelah

Kelelahan yang berkepanjangan akan mengurangi kinerja belajar dan bekerja serta memengaruhi kualitas hidup. Penyebab kelelahan tidak selalu karena penyakit, tetapi terkadang hanya karena kebiasaan yang tidak sehat.

Kelelahan yang berkepanjangan dapat menyebabkan serangkaian masalah yang tidak stabil dalam hidup. Efek berbahaya pertama yang perlu disebutkan adalah kelelahan yang mengurangi konsentrasi, daya ingat yang buruk, dan mudah menyebabkan kecelakaan kerja dan olahraga. Selain itu, kelelahan ini juga menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang melemah dan rentan terhadap penyakit menular, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Terlalu banyak duduk dan kurang bergerak akan membuat tubuh mudah mengalami kelelahan berkepanjangan.

Untuk membatasi tubuh agar tidak mudah lelah, maka orang perlu menghindari kebiasaan-kebiasaan berikut ini:

lewati sarapan

Setelah tidur malam yang panjang, kita perlu sarapan untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Oleh karena itu, tidak sarapan akan menyebabkan kadar glukosa darah turun, membuat tubuh lesu dan kekurangan energi. Sarapan yang sehat membutuhkan protein, biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran. Hidangan-hidangan ini dapat menyediakan energi yang berlimpah dan stabil untuk jam-jam kerja dan belajar berikutnya.

Makan terlalu banyak gula

Makanan manis dan minuman manis dapat memberikan tambahan energi yang cepat bagi tubuh. Namun, kadar gula darah naik dengan cepat, lalu turun dengan cepat. Kadar gula darah yang rendah dapat membuat Anda merasa lelah dan mudah tersinggung.

Daripada mengonsumsi makanan manis, orang harus memprioritaskan mengonsumsi buah-buahan alami, kacang-kacangan, biji-bijian atau gandum utuh.

Tidak minum cukup air

Kurang minum air dapat dengan mudah menyebabkan tubuh dehidrasi dan kelelahan. Hal ini disebabkan tubuh yang kekurangan air harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan fungsinya, termasuk mengangkut nutrisi dan oksigen ke sel-sel. Jika kurang minum air menjadi kebiasaan, kelelahan akibat dehidrasi akan sering kambuh, terutama saat cuaca panas.

Terlalu banyak duduk

Gaya hidup yang kurang gerak dapat dengan mudah membuat tubuh merasa lelah dan malas beraktivitas. Pasalnya, terlalu banyak duduk dan kurangnya aktivitas fisik akan memperlambat sirkulasi darah dan mengurangi pasokan oksigen ke otot dan otak. Akibatnya, tubuh mudah lesu.

Cara yang baik untuk mencegah hal ini adalah berolahraga secara teratur. Bahkan aktivitas seperti peregangan dan jalan cepat dapat membantu kita tetap waspada dan mengurangi kelelahan, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm