5 Resep Sarapan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

1. Roti alpukat

Bahan:

- 1 buah alpukat

- 2 potong roti gandum utuh

- 2 buah tomat ceri, potong menjadi dua

Cara melakukannya:

- Panggang roti gandum utuh dalam microwave

- Hancurkan alpukat lalu oleskan pada permukaan kue.

- Tambahkan tomat dan nikmati.

2. Buah dikombinasikan dengan biji chia

Bahan:

- 1/4 cangkir biji chia

- 350ml susu segar tanpa pemanis

- 1 sendok teh madu

- Buah-buahan segar seperti mangga, pisang, buah naga

Cara melakukannya:

- Masukkan biji chia, susu dan madu ke dalam mangkuk

- Tambahkan buah, aduk rata dan nikmati.

Artikel ini akan menunjukkan beberapa resep sarapan sehat yang membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif. Grafik: Thuy Duong.

3. Oatmeal buah segar

Bahan:

- 1/2 cangkir oatmeal

- 1 gelas susu 350ml atau 350ml air yang disaring

- Buah-buahan segar seperti pisang iris, buah naga, mangga, apel iris...

- Sayang

Cara melakukannya:

- Campur oatmeal, air atau susu tanpa gula lalu rebus di atas kompor

- Kecilkan api dan biarkan mendidih perlahan hingga mencapai kekentalan yang diinginkan.

- Setelah oatmeal matang, matikan kompor.

- Tuang oatmeal ke dalam mangkuk dan dinginkan selama 2 - 3 jam

- Setelah oatmeal dingin, tambahkan buah dan madu ke dalam mangkuk, aduk rata, dan nikmati.

4. Putih telur dicampur dengan bayam

Bahan:

- 2 putih telur utuh

- 1/2 cangkir bayam parut

- 1/4 cangkir keju feta parut

- 1 potong roti gandum utuh

- Garam, merica, minyak zaitun

Cara melakukannya:

- Masukkan bayam ke dalam air mendidih dan rendam selama 5 - 10 menit

- Tambahkan sedikit garam dan merica ke putih telur dan aduk rata.

- Tuang minyak zaitun ke dalam wajan, masukkan campuran bayam dan telur ke dalam wajan

- Setelah telur matang, taburkan keju feta di atasnya.

- Nikmati telur dadar Anda dengan sepotong roti gandum.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/5-cong-thuc-bua-sang-lanh-manh-giup-giam-can-1358594.ldo