5 Jenis Kacang yang Bisa Anda Makan dengan Nyaman Saat Tet Tanpa Takut Perut Buncit

Kacang almond, pistachio, kenari... cocok untuk camilan Tet dan mengandung banyak lemak baik dan serat, membantu mendukung proses penurunan berat badan secara efektif.

1. Kacang almond

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang almond setiap hari menambahkan lemak tak jenuh tunggal dan protein esensial ke dalam tubuh, membantu mengurangi lemak perut secara efektif.

Selain itu, almond juga mengandung serat untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dan magnesium untuk membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi lemak perut.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — Almond juga mengandung serat untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dan magnesium untuk membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi lemak perut. Foto: *Internet* .

2. Kacang pistachio

Pistachio rendah kalori tetapi tinggi protein dan serat, yang membantu penurunan berat badan secara efektif. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pistachio membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan indeks massa tubuh.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — Pistachio rendah kalori namun kaya protein dan serat, membantu menurunkan berat badan secara efektif. Foto: *Internet* .

3. Kacang kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh ganda, yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pembakaran lemak. Konsumsi kacang kenari secara teratur juga meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi penyerapan lemak berlebih.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3. Foto: *Internet* .

4. Biji rami

Biji rami merupakan sumber asam alfa-linolenat (ALA), suatu bentuk omega-3 yang mengurangi peradangan dan membakar lemak. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity Reviews menunjukkan bahwa biji rami kaya akan lignan dan serat larut, yang membantu mengatur gula darah, melancarkan pencernaan, dan mengurangi penumpukan lemak perut.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — Biji rami merupakan sumber asam alfa-linolenat (ALA), suatu bentuk omega-3 yang mengurangi peradangan dan membakar lemak. Foto: *Internet* .

5. Biji bunga matahari

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, serat, dan lemak sehat. Foto: *Internet* .

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, serat, dan lemak sehat, yang membantu mengontrol berat badan dan memperbaiki bentuk tubuh. Mengonsumsi biji bunga matahari membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan efektivitas pembakaran lemak perut.

[iklan_2]
Sumber: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html