"Penelitian baru telah menemukan cara sederhana untuk menghindari lonjakan gula darah setelah makan". Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa yang harus dimakan dan diminum orang dengan ginjal lemah?; 4 hal yang sedikit orang tahu yang secara tidak sengaja merusak hati ; Gejala, penyebab dan pengobatan untuk tumor otak...
Penelitian: Konsumsi ini 30 menit sebelum makan untuk menghindari lonjakan gula darah
Penelitian baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal medis Clinical Diabetology, telah menemukan cara yang sangat sederhana untuk menghindari lonjakan gula darah setelah makan.
Dr Anoop Misra, Direktur Rumah Sakit Fortis - spesialis dalam perawatan diabetes, dan Dr Seema Gulati dari Yayasan Diabetes, Obesitas, dan Kolesterol Nasional India menganalisis serangkaian penelitian terkait metode makan untuk menghindari lonjakan gula darah setelah makan dan menyimpulkan bahwa "melapisi" perut sebelum makan adalah cara cerdas yang dapat sama efektifnya dengan obat pengontrol gula darah.
Para peneliti telah menemukan cara inovatif namun sederhana untuk mengendalikan gula darah: "Camilan" sebelum makan.
Para peneliti telah menemukan cara yang kreatif namun sederhana untuk mengendalikan gula darah: "Lapiskan perut Anda" sebelum makan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa sekadar mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond yang mengandung lemak baik, sedikit protein seperti telur rebus atau salad tinggi serat dalam waktu 15-30 menit sebelum makanan utama yang mengandung karbohidrat, dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan hingga 20% dan mengendalikan gula darah dengan lebih baik.
Secara spesifik, mengonsumsi 20 gram almon 30 menit sebelum makan utama dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan hingga 28%. Sementara itu, mengonsumsi protein (seperti telur rebus) atau serat (seperti sayuran) dapat mengurangi kadar ini hingga 20-25%. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 9 Maret.
Gejala, penyebab dan pengobatan tumor otak
Tumor otak merupakan salah satu penyakit saraf serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup penderitanya.
Dengan lebih dari 150 jenis yang teridentifikasi, tumor otak dapat bersifat jinak atau ganas, menyebabkan berbagai komplikasi tergantung pada lokasi, ukuran, dan tingkat pertumbuhan.
Para ilmuwan belum menentukan penyebab pasti tumor otak, tetapi beberapa faktor risiko yang diketahui meliputi:
Beberapa gejala umum tumor otak meliputi: Sakit kepala terus-menerus, kejang, gangguan memori dan bahasa.
Faktor genetik. Beberapa orang mungkin membawa mutasi genetik yang terkait dengan tumor otak, seperti: sindrom neurofibromatosis (NF1, NF2), sindrom Turcot (gen APC), sindrom Li-Fraumeni (gen TP53), dan sindrom Gorlin (gen PTCH). Namun, hanya sekitar 5-10% tumor otak yang berkaitan dengan genetika.
Faktor lingkungan. Beberapa faktor eksternal dapat meningkatkan risiko Anda terkena tumor otak, termasuk:
Paparan radiasi : Paparan dosis tinggi dari sinar X atau perawatan kanker sebelumnya dapat menyebabkan kerusakan DNA pada sel otak.
Bahan kimia beracun : Bahan kimia tertentu di lingkungan kerja atau tempat tinggal dapat dikaitkan dengan perkembangan tumor.
Infeksi virus : Beberapa penelitian menunjukkan bahwa virus tertentu dapat meningkatkan risiko tumor otak, tetapi kesimpulannya belum konklusif. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 9 Maret.
4 Hal yang Jarang Diketahui yang Tanpa Sengaja Merusak Hati Anda
Hati menjalankan sekitar 500 fungsi penting setiap hari, seperti membersihkan darah, membuang racun, dan menyimpan mineral serta vitamin. Beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari banyak orang dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada hati.
Jika tidak diubah, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko penyakit hati seperti perlemakan hati, hepatitis, atau bahkan sirosis.
Kurang tidur kronis meningkatkan risiko penumpukan racun di hati
Untuk menghindari kerusakan hati, orang harus menghindari hal berikut ini:
Kurang minum air. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, hati harus bekerja lebih keras untuk memproses nutrisi dan membuang racun, yang memberi tekanan pada hati dan mengurangi kinerjanya. Selain itu, dehidrasi memengaruhi produksi empedu, yang diperlukan untuk mencerna lemak dan membuang limbah.
Kurang minum air juga meningkatkan risiko penumpukan racun di hati, yang lama kelamaan menyebabkan kerusakan hati. Para ahli menyarankan agar setiap orang minum setidaknya 2 liter air/hari untuk fungsi hati yang sehat.
Mengonsumsi terlalu banyak gula. Pola makan tinggi gula, terutama fruktosa dari minuman ringan, permen, dan makanan olahan, dapat menyebabkan penyakit hati berlemak nonalkohol. Ketika kadar gula darah terlalu tinggi, hati akan mengubah gula menjadi lemak. Seiring waktu, penumpukan lemak di hati dapat menyebabkan peradangan dan mengganggu fungsi hati.
Untuk melindungi hati, sebaiknya batasi konsumsi minuman manis, hindari makanan yang mengandung banyak pati putih, dan perbanyak konsumsi sayuran hijau serta buah-buahan segar agar tubuh menyerap gula alami, bukan gula rafinasi. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!
[iklan_2]
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm
Komentar (0)