6 Kebiasaan Orang Vietnam Setelah Makan yang Terlihat Baik Namun Merusak Perut dan Membebani Sistem Pencernaan

GĐXH - Ada kebiasaan sehari-hari yang membawa banyak manfaat kesehatan. Namun, menerapkannya di waktu yang salah dapat menyebabkan penyakit lambung dan merusak sistem pencernaan.

Setelah makan, makanan yang kita konsumsi diubah menjadi energi dan nutrisi untuk menyehatkan tubuh. Ketika Anda makan terlalu banyak, organ-organ dalam sistem pencernaan harus bekerja maksimal, terutama ketika tubuh harus memproses makanan yang sulit dicerna seperti makanan berminyak, makanan olahan...

Oleh karena itu, mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah makan agar baik untuk lambung dan mendukung proses pencernaan sangatlah penting.

5 Kebiasaan Setelah Makan yang Tak Sengaja Merusak Perut Anda

Makan buah segera setelah makan

Foto ilustrasi

Banyak orang memiliki kebiasaan menyantap buah sebagai hidangan penutup segera setelah makan. Namun, ketika makanan masuk ke lambung, dibutuhkan waktu 1-2 jam untuk dicerna. Jika Anda terus-menerus mengonsumsi buah, beban lambung akan bertambah.

Tak hanya itu, buah juga mengandung banyak asam, gula, glukosa, fruktosa, dan pati... yang akan membuat sistem pencernaan bekerja terlalu keras. Jika Anda mengonsumsi buah dingin saat ini, suhu lambung akan berubah drastis, menyebabkan vasokonstriksi, memengaruhi pencernaan dan motilitas usus, bahkan dapat menyebabkan kram perut.

Berbaring dan tidur segera setelah makan

Foto ilustrasi

Saat Anda makan, tubuh Anda baru saja menyerap sejumlah kalori. Jika Anda langsung tidur setelah makan, asam lambung dapat meningkat selama proses pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Asam lambung dapat naik ke kerongkongan, menyebabkan refluks asam.

Selain itu, jika Anda langsung tidur setelah makan, tubuh Anda tidak dapat membakar energi. Hal ini juga meningkatkan kemungkinan penumpukan lemak, terutama di area perut.

Minum teh setelah makan

Foto ilustrasi

Banyak orang memiliki kebiasaan minum teh hangat setelah makan. Namun, teh mengandung tanin, yang ketika masuk ke lambung akan bergabung dengan protein, vitamin B1, dan zat besi dalam makanan untuk membentuk senyawa yang sulit diserap.

Selain itu, tanin dan teosin yang ditemukan dalam teh menghambat sekresi cairan lambung dan usus, yang tidak baik untuk sistem pencernaan.

Mandi segera setelah makan

Foto ilustrasi

Selama proses mandi, Anda harus menggosok badan, yang menyebabkan pembuluh darah di kulit melebar, sirkulasi darah ke anggota tubuh menjadi lebih lancar, sehingga jumlah darah dalam sistem pencernaan dan organ dalam akan berkurang secara signifikan. Hal ini menyebabkan proses pencernaan tersendat, yang memengaruhi aktivitas lambung.

Olahraga berat

Foto ilustrasi

Banyak orang percaya bahwa berolahraga atau melakukan aktivitas berat segera setelah makan membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Namun, ini keliru, karena setelah makan, aliran darah dalam tubuh difokuskan untuk mengendalikan kerja organ pencernaan.

Jika Anda berolahraga berat saat ini, sistem pencernaan Anda akan terganggu, menyebabkannya melambat, sehingga memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan cairan dan menyerap nutrisi. Selain itu, dapat menyebabkan mual, meningkatkan risiko cedera, kejang, dan sakit perut.

Merokok

Foto ilustrasi

Banyak orang yang mempunyai kebiasaan merokok setelah makan, namun mereka tidak menyadari bahwa sesaat setelah makan, lambung dan usus berkontraksi kuat, peredaran darah meningkat pesat, sehingga merokok setelah makan akan menyebabkan tubuh menyerap racun 10 kali lipat lebih banyak.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm