Saat makan, Anda sebaiknya hanya minum air putih sedikit demi sedikit, hindari minum terlalu banyak karena dapat memengaruhi pencernaan.
FOTO: AI
Minum banyak air setelah makan dapat memberikan efek sebagai berikut:
Encerkan enzim pencernaan
Lambung membutuhkan lingkungan asam dan enzim yang terkonsentrasi untuk mencerna makanan secara efektif. Minum terlalu banyak air segera setelah atau selama makan dapat mengencerkan cairan lambung dan enzim, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).
Hal ini dapat memperlambat pencernaan, mencegah makanan terurai sepenuhnya, menciptakan kondisi fermentasi yang menyebabkan gas, kembung, dan ketidaknyamanan perut.
Penyerapan nutrisi berkurang
Minum terlalu banyak air mengurangi keasaman di lambung, sehingga menyebabkan kondisi yang kurang optimal untuk penyerapan mineral tertentu seperti zat besi, vitamin B12, dan nutrisi penting lainnya.
Lambung membutuhkan lingkungan yang cukup asam untuk memecah ikatan antara nutrisi dan makanan. Oleh karena itu, jika keasamannya berkurang, penyerapan akan terpengaruh. Inilah sebabnya mengapa, meskipun air diperlukan, Anda harus menghindari minum terlalu banyak segera setelah makan.
Kembung, rasa tidak nyaman
Minum air dalam jumlah banyak selama atau segera setelah makan dapat menyebabkan perut meregang berlebihan, sehingga menimbulkan perasaan kenyang, lesu, dan tidak nyaman, terutama pada orang dengan perut sensitif atau pencernaan lambat. Oleh karena itu, untuk meminimalkan hal ini, hindari minum terlalu banyak air selama makan, termasuk sup. Minum dalam jumlah kecil atau sedang tidak masalah.
Hiponatremia
Dalam kasus ekstrem, minum terlalu banyak air dalam waktu singkat dapat menyebabkan hiponatremia, yang berarti konsentrasi natrium dalam darah encer. Gejala kondisi ini meliputi sakit kepala, mual, dan kebingungan. Dalam kasus yang parah, hiponatremia dapat menyebabkan kejang atau koma. Namun, kondisi ini jarang terjadi, terutama setelah makan.
Salah satu waktu terbaik untuk minum air adalah 30-60 menit sebelum makan. Jumlah air yang diminum harus sedang. Saat makan, minumlah sedikit demi sedikit dan hindari minum dalam jumlah besar untuk mencegah tekanan pada perut. Setelah makan, tunggu beberapa saat hingga pencernaan selesai sebelum minum air lagi. Hal ini membantu menjaga kebiasaan minum air tanpa membahayakan pencernaan, menurut Medical News Today .
Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm
Komentar (0)