7 hal yang tidak boleh dilakukan saat minum teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, untuk memastikan manfaat optimal teh hijau, kita juga perlu mengetahui cara minum teh yang benar.

1. Manfaat teh hijau untuk kesehatan

Teh hijau telah terbukti menurunkan kolesterol. Teh hijau telah terbukti mengurangi kolesterol jahat (LDL) yang dapat menumpuk di dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

Teh hijau dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit. Teh kaya akan antioksidan dan kafein, yang meningkatkan fungsi otak dan dapat membantu Anda berpikir lebih cepat. Teh hijau membantu mengurangi risiko kanker. Teh hijau mengandung polifenol tingkat tinggi, yang telah terbukti mengurangi risiko kanker dalam beberapa penelitian.

Teh hijau dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh secara keseluruhan. Minum teh hijau dapat membantu memperbaiki kondisi kulit Anda, terutama karena sifat antibakteri dan anti-inflamasinya yang membantu melawan jerawat dan masalah kulit lainnya.

Mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau dalam diet harian Anda akan membawa banyak manfaat kesehatan.

2. Beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat minum teh hijau

Meskipun teh hijau memiliki banyak manfaat, penting untuk mengetahui cara mengonsumsi teh hijau pada waktu dan cara yang tepat. Jika Anda salah minum, teh tidak akan mampu memenuhi semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, bahkan bisa berbahaya.

2.1. Jangan minum teh segera setelah makan

Minum teh hijau segera setelah makan dipercaya dapat membantu membakar kalori, tetapi itu bukanlah cara yang tepat. Minum teh segera setelah makan akan mengencerkan cairan lambung, sehingga mengganggu pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut karena makanan yang Anda konsumsi belum sepenuhnya dicerna.

Untuk mendapatkan manfaat antioksidan teh hijau secara maksimal, minumlah di antara waktu makan. Karena tanin dalam teh mengganggu penyerapan zat besi, sebaiknya hindari minum teh saat makan, dan minumlah setidaknya satu jam sebelum atau sesudah makan.

2.2. Jangan menyeduh daun teh terlalu lama

Banyak orang cenderung merendam daun teh dalam air lebih lama, dengan anggapan bahwa hal itu akan membantu mempertahankan lebih banyak nutrisi, tetapi kenyataannya tidak demikian.

Membiarkannya lebih lama dari waktu yang disarankan justru dapat membuat teh menjadi pahit, sehingga memengaruhi rasa teh. Selain itu, hal ini juga dapat mengurangi kandungan nutrisi aslinya.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan teh secara maksimal, waktu seduh yang optimal saat menyeduh teh adalah 5 menit untuk teh hijau, 5-10 menit untuk teh hitam, dan 15 menit untuk teh putih.

2.3. Jangan minum teh yang terlalu panas

Banyak orang percaya bahwa teh hijau hanya bermanfaat jika dikonsumsi panas, tetapi ini tidak benar. Meskipun perlu mengikuti prosedur yang disarankan, merebus terlalu lama tidak akan membantu mempertahankan lebih banyak nutrisi. Minum teh yang terlalu panas dapat membakar selaput lendir dan juga berisiko menyebabkan sakit perut karena suhu yang tinggi.

2.4. Jangan minum obat bersamaan dengan teh hijau

Banyak orang cenderung berpikir bahwa karena teh hijau menyehatkan, teh hijau dapat digunakan sebagai pengganti air. Hal ini tidak benar. Obat-obatan hanya boleh diminum sesuai resep dan sebaiknya diminum dengan air. Teh hijau mengandung fenol yang dapat bereaksi dengan beberapa bahan kimia dalam obat-obatan. Oleh karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum mulai minum teh hijau.

MSc. Dr. Nguyen Van Tien - Institut Gizi Nasional:

Teh dapat berinteraksi dengan bahan-bahan dalam obat, sehingga mengurangi efektivitasnya. Teh hanya boleh dikonsumsi 2 jam setelah minum obat.

2.5. Jangan minum teh hijau di malam hari

Minum teh hijau di pagi hari akan membantu Anda tetap terjaga, bekerja lebih efektif, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan vitalitas, dan mencegah penyakit. Karena kandungan kafein dalam teh hijau, teh hijau bukanlah cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dan sebaiknya tidak diminum di malam hari. Teh hijau sebaiknya tidak diminum sebelum tidur karena mengandung kafein dan memiliki efek diuretik. Konsumsilah teh hijau setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

Teh hijau tidak boleh diminum sebelum tidur karena mengandung kafein dan memiliki efek diuretik.

2.6. Jangan menambahkan madu ke dalam teh panas

Madu merupakan alternatif yang baik untuk menambahkan pemanis sehat ke dalam teh. Namun, menambahkan madu ke dalam teh panas akan menyebabkan madu kehilangan khasiatnya jika dicampur dengan teh yang terlalu panas. Sebaiknya tunggu hingga teh hangat sebelum menambahkan madu.

2.7. Jangan minum teh hijau sebagai pengganti air setiap hari

Teh hijau memang baik untuk kesehatan, tetapi bukan berarti semakin banyak Anda minum, semakin baik. Banyak orang memiliki kebiasaan minum teh hijau sepanjang hari, alih-alih air putih. Ahli gizi menyarankan untuk tidak minum lebih dari 3-4 cangkir teh hijau sehari untuk mendapatkan manfaatnya dan menghindari efek samping. Jika Anda minum terlalu banyak (lebih dari 10 cangkir/hari), akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti insomnia, detak jantung cepat, kelelahan, dan sebagainya.

Thien Chau

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm