7 hal yang harus dilakukan untuk mencegah stroke

[iklan_1]

Mengontrol tekanan darah, berat badan, fibrilasi atrium dan diabetes, serta berhenti merokok membantu mengurangi risiko stroke.

Stroke adalah penyakit neurologis berbahaya yang dapat menyerang siapa saja, di usia berapa pun. Penyakit ini seringkali terjadi secara tiba-tiba, dan jika tidak segera ditangani, dapat dengan mudah menyebabkan komplikasi serius dan kematian.

Dr. Dam Thi Cam Linh, Departemen Neurologi, Pusat Ilmu Saraf , Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa ada banyak faktor yang meningkatkan risiko stroke. Saat ini, belum ada cara untuk mencegahnya sepenuhnya, tetapi beberapa perubahan gaya hidup dan pengendalian penyakit yang mendasarinya dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko secara signifikan.

Menurunkan berat badan untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas : Berat badan berlebih meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, aterosklerosis... Semua ini merupakan faktor risiko tinggi yang menyebabkan stroke. Indeks massa tubuh (IMT) ideal adalah 18,5-22,9.

Jangan merokok : Asap rokok meningkatkan penumpukan plak di arteri, sehingga darah menjadi lebih kental. Kondisi ini mendorong pembentukan gumpalan darah yang menyumbat arteri dan menyebabkan stroke. Orang yang ingin berhenti merokok sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan menerapkan metode pendukung untuk meningkatkan efektivitasnya.

Periksa tekanan darah Anda secara teratur : Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko stroke yang paling umum. Dr. Cam Linh mengatakan bahwa, tergantung pada tingkat tekanan darah tinggi, risiko stroke meningkat dua kali lipat, bahkan mungkin empat kali lipat, dibandingkan orang normal. Tekanan darah ideal untuk orang sehat adalah 120/80 mmHg. Orang dengan tekanan darah tinggi dengan pembacaan tekanan darah di atas 140/90 mmHg sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran tentang perawatan yang tepat.

Cegah tekanan darah tinggi dengan membiasakan diri mengonsumsi makanan rendah garam dan hambar, serta kurangi asupan garam harian Anda hingga kurang dari 1.500 ml (setara dengan setengah sendok teh). Batasi makanan tinggi kolesterol seperti jeroan hewan, makanan berminyak dan gorengan, kuning telur, potongan daging dingin, dan hanya konsumsi daging merah dua hingga tiga kali seminggu. Tingkatkan asupan buah dan sayur setiap hari.

Skrining dan pengobatan fibrilasi atrium : Ini adalah bentuk detak jantung tidak teratur yang dapat dengan mudah menyebabkan pembentukan gumpalan darah di jantung. Setelah sirkulasi darah, gumpalan darah dapat naik ke otak, menyebabkan penyumbatan pembuluh darah otak, yang meningkatkan risiko stroke.

Gejala fibrilasi atrium meliputi detak jantung cepat, sesak napas, dada terasa berat, sesak dada, atau nyeri dada... Pasien memerlukan perawatan dini.

Cegah atau kendalikan diabetes : Gula darah tinggi sering merusak pembuluh darah dan mudah membentuk gumpalan darah. Untuk mencegah diabetes, batasi minuman manis, makan secukupnya, diversifikasi makanan, makan tepat waktu dan hindari melewatkan waktu makan, serta konsumsi suplemen biji-bijian utuh dan makanan kaya serat.

Memantau gula darah untuk mengendalikan diabetes membantu mengurangi risiko stroke. Foto: Freepik — Memantau gula darah untuk mengendalikan diabetes membantu mengurangi risiko stroke. Foto: *Freepik*

Penderita diabetes perlu memantau kadar gula darahnya secara teratur. Jaga pola makan dan minum obat sesuai anjuran dokter.

Minum alkohol secukupnya : Orang dewasa dapat minum satu gelas kecil anggur ringan per hari. Risiko stroke meningkat seiring dengan jumlah alkohol dan kadar alkohol dalam anggur yang dikonsumsi.

Tingkatkan olahraga : Berolahraga minimal 30 menit sehari baik untuk kesehatan, mencegah stroke, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya. Olahraga membantu membakar energi berlebih, mencegah obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Olahraga membantu mengatur detak jantung, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan berkontribusi pada pencegahan stroke.

Setiap orang dapat memilih bentuk olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi kesehatannya, seperti berjalan kaki, berenang, bermain bulu tangkis... Menggunakan tangga alih-alih lift, dan membagi waktu berolahraga di siang hari menjadi periode pendek 5-10 menit juga bermanfaat.

Tanda-tanda umum stroke meliputi distorsi wajah atau mulut, kesulitan berbicara, mati rasa atau hilangnya sensasi pada satu sisi tubuh, sakit kepala yang tidak biasa, penurunan penglihatan, berjalan tidak stabil... Dokter Cam Linh menyarankan agar pasien pergi ke rumah sakit untuk perawatan stroke darurat sesegera mungkin.

Komentar (0)