7 Makanan dan Minuman yang Dapat Menyebabkan Migrain

[iklan_1]

Minum alkohol, kopi, mengonsumsi daging olahan, dan makanan yang mengandung banyak MSG dapat menyebabkan migrain.

Migrain adalah sakit kepala mendadak dan parah yang terjadi di satu sisi kepala, sering disertai mual, muntah, dan sensitivitas terhadap cahaya dan suara. Berikut beberapa makanan yang dapat memicu kondisi ini.

Bir

Menurut Yayasan Migrain Amerika, alkohol dapat memicu serangan. Zat-zat tertentu dalam alkohol, seperti histamin, tiramin, dan sulfit, telah dikaitkan dengan serangan. Mengonsumsi alkohol memicu migrain karena melebarkan pembuluh darah.

Kafein

Menurut National Institutes of Health , kafein dalam kopi, teh, dan minuman ringan mungkin menjadi penyebabnya. Fluktuasi kadar kafein menyebabkan pembuluh darah melebar, yang menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang.

Cokelat

Sebuah tinjauan tahun 2020 oleh Universitas Stanford, AS, dan beberapa unit, berdasarkan 43 studi, terhadap lebih dari 39.000 orang, menunjukkan bahwa konsumsi cokelat merupakan penyebab migrain. Hal ini disebabkan oleh adanya beta-feniletilamin, senyawa organik dalam cokelat yang merangsang sistem saraf pusat dan otak.

Keju

Tinjauan Universitas Stanford juga menunjukkan bahwa keju tua yang mengandung asam amino tiramin juga merupakan faktor. Asam amino tiramin ditemukan secara alami dalam tubuh dan membantu mengatur tekanan darah.

Daging olahan

Menurut tinjauan tahun 2020 oleh Universitas Stanford, AS, nitrat yang digunakan untuk mengawetkan daging olahan seperti sosis, potongan daging dingin, bacon, dan pâté juga merupakan penyebab migrain. Selain itu, beberapa daging olahan mengandung tiramin, yang merupakan agen.

Makanan yang mengandung MSG

Menurut Institut Kesehatan Nasional AS, banyak orang rentan terhadap migrain karena mengonsumsi MSG—zat aditif umum yang ditemukan dalam banyak makanan. Misalnya, beberapa makanan yang mengandung MSG antara lain makanan cepat saji, sup kalengan, keripik kentang atau camilan lainnya, mi instan, makanan beku...

Makanan fermentasi

Produk susu fermentasi seperti yogurt dan susu fermentasi, makanan fermentasi, dan acar terkadang juga dapat memicu sakit kepala atau migrain. Beberapa orang mungkin mengalami migrain saat mengonsumsi kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya, ragi dan beberapa jenis roti, jeroan, serta buah-buahan seperti kiwi, jeruk, pisang, dan rasberi.

Untuk menghindari migrain, seseorang harus makan tepat waktu dan teratur, membagi sekitar 5 porsi kecil sehari, menggabungkan karbohidrat dengan protein untuk menjaga rasa kenyang, memprioritaskan makanan segar, sayuran, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan dan kemasan, kurangi garam, minum cukup air, dan batasi minuman ringan. Bacalah informasi bahan pada kemasan dengan saksama untuk membantu mengurangi sakit kepala.

Orang yang mengalami sakit kepala parah, kesulitan berbicara, koordinasi gerakan, atau gangguan penglihatan, atau nyeri yang datang dengan cepat dan menyebabkan hilangnya keseimbangan harus menemui dokter.

Jika sakit kepala bertambah parah, pengobatan tidak mengendalikan migrain, obat pereda nyeri harus diminum tiga kali atau lebih seminggu, atau sakit kepala bertambah parah saat bersandar atau berbaring, Anda juga harus menemui dokter.

Kucing Mai (Menurut Very Well Health )

Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini agar dokter menjawabnya

[iklan_2]
Tautan sumber