7 Kebiasaan yang Merusak Tulang dan Sendi Sebelum Tua

Duduk di satu tempat dalam waktu lama, duduk dengan menyilangkan kaki, dan membunyikan buku-buku jari adalah kebiasaan yang dapat merusak tulang dan sendi sebelum Anda tua.

Menurut Associate Professor, Dr. Nguyen Thi Bay, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Kampus 3, terkadang kebiasaan sehari-hari membuat Anda merasa nyaman sementara, tetapi justru meningkatkan risiko penyakit tulang dan sendi di kemudian hari. Jika Anda tidak segera mengubah kebiasaan buruk berikut, Anda berisiko tinggi terkena penyakit tulang dan sendi sebelum memasuki tahap penuaan.

Duduk di satu tempat untuk waktu yang lama

Duduk di satu tempat dalam waktu lama dengan posisi tetap akan menyebabkan darah tidak lancar bersirkulasi, sehingga mempercepat proses pengeroposan tulang dan penuaan.

Selain itu, duduk terlalu lama dengan pinggul ditekuk akan memengaruhi jalur saraf dari punggung bawah ke bawah. Seiring waktu, hal ini akan menyebabkan penyakit tulang dan sendi seperti degenerasi tulang belakang lumbar, degenerasi tulang belakang leher, kelelahan otot, dan nyeri muskuloskeletal.

Duduk bersila

Duduk miring atau menyilangkan kaki akan menyebabkan tulang pinggul dan sendi pinggul tidak sejajar. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan otot sementara, tetapi seiring waktu akan menyebabkan degenerasi tulang rawan.

Duduk bersila juga memengaruhi pembuluh darah, menyebabkan pembekuan darah atau varises...

Kebiasaan meretakkan buku-buku jari, memutar pergelangan tangan, dan membalas pukulan

Saat lelah bekerja, terutama pekerja kantoran yang harus terus-menerus mengetik di papan ketik komputer, Anda mungkin sering membunyikan buku-buku jari karena mengira itu cara untuk mengurangi kelelahan sendi. Padahal, kebiasaan ini berbahaya bagi tulang dan sendi karena dapat dengan mudah menimbulkan mikrotrauma pada tulang rawan.

Sering membunyikan buku-buku jari juga dapat mempercepat proses penuaan, menyebabkan penyakit degeneratif dan nyeri sendi. Selain itu, kebiasaan memutar pergelangan tangan atau memukul punggung juga tidak baik untuk tulang dan sendi Anda.

Kenakan sepatu hak tinggi

Wanita sering kali suka memakai sepatu hak tinggi untuk meningkatkan bentuk tubuh dan kepercayaan diri mereka. Namun, mengenakan sepatu jenis ini secara tidak sengaja akan memberi tekanan pada tumit, otot betis, bokong, dan punggung bawah.

Mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari dan berjalan jauh memberi banyak tekanan pada otot dan tendon, sehingga memengaruhi persendian.

Tidak banyak bergerak

Kurangnya olahraga menimbulkan banyak konsekuensi bagi kesehatan secara keseluruhan, terutama risiko kelebihan berat badan dan obesitas akibat makan tanpa berolahraga.

Berat badan berlebih memberi tekanan besar pada persendian, terutama persendian lutut, yang lama kelamaan menyebabkan osteoartritis.

Merokok

Racun dalam rokok memengaruhi pembuluh darah dalam tubuh. Jika darah tidak terkirim ke sendi untuk memberi nutrisi, penyakit akan muncul.

Minum alkohol dan makan makanan cepat saji secara teratur

Konsumsi alkohol dan makanan cepat saji secara teratur akan menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi untuk menutrisi tulang dan sendi, sekaligus memengaruhi penyerapan dan pengangkutan kalsium ke dalam tulang. Akibatnya, Anda meningkatkan risiko penyakit tulang dan sendi.

Amerika dan Italia

Tautan sumber: https://vnexpress.net/7-thoi-quen-tan-pha-xuong-khop-truoc-khi-ve-gia-4677095.html