Risiko spondilosis servikal akibat penggunaan telepon dan komputer yang berkepanjangan.

Menurut dokter, menundukkan kepala untuk menggunakan telepon atau komputer dalam waktu lama meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu serta mempercepat degenerasi tulang belakang leher.

Degenerasi tulang belakang adalah salah satu penyakit yang paling umum saat ini. Mereka yang berisiko adalah orang-orang berusia 40-50 tahun, baik pria maupun wanita. Yang perlu diperhatikan, kelompok usia yang berisiko sekarang semakin muda (dari 25-30 tahun), karena gaya hidup dan kebiasaan kerja yang tidak sehat .

Menurut dokter, menundukkan kepala untuk menggunakan telepon atau komputer dalam waktu lama meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu serta mempercepat degenerasi tulang belakang leher.

Menurut Dr. Vu Xuan Phuoc, Departemen Ortopedi dan Bedah Tulang Belakang, Rumah Sakit Bach Mai, spondilosis servikal merupakan bagian dari proses penuaan alami. Penyakit ini berkembang berbeda-beda tergantung pada usia dan stadiumnya. Setiap stadium akan memiliki perubahan yang berbeda pula.

Namun, saat ini, dengan kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, membungkuk untuk menggunakan telepon atau komputer dalam waktu lama meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu serta mempercepat degenerasi tulang belakang leher.

Rata-rata, leher menanggung beban sekitar 5,4 kg. Namun, menundukkan kepala, duduk, atau berdiri dengan postur yang salah akan memberikan beban yang lebih besar pada leher. Secara spesifik, menundukkan leher 15 derajat akan memberikan beban hingga 12,2 kg, menundukkannya 45 derajat meningkatkannya menjadi 22,2 kg, dan menundukkannya 60 derajat meningkatkannya menjadi 27,2 kg (lima kali lipat dari rata-rata). Ketika dikenai beban berat seperti itu dalam jangka waktu yang lama, laju degenerasi tulang belakang leher akan meningkat.

Sebagian besar orang yang menggunakan telepon dan komputer memaksa diri mereka untuk menundukkan kepala. Jika kebiasaan membungkuk ini terus berlanjut dalam jangka waktu lama, pengguna tidak hanya akan mengalami masalah pada leher, bahu, dan tulang belakang, tetapi juga gejala nyeri muskuloskeletal di tangan, terutama pergelangan tangan dan jari.

Faktor lain yang mempercepat penuaan tulang belakang leher adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Menurut Dr. Vu Xuan Phuoc, ketika berat badan meningkat, tekanan pada persendian juga meningkat, terutama di punggung, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, menyebabkan persendian tersebut rusak dan menua lebih cepat.

Gejala spondilosis servikal meliputi: Nyeri leher, nyeri yang menjalar dari tengkuk ke leher dan telinga, terkadang bahkan memengaruhi kepala, bahu, dan lengan. Pasien mengalami nyeri yang signifikan dan kesulitan dalam gerakan leher seperti memutar, membungkuk, dan meluruskan leher.

Selain itu, pasien mungkin mengalami nyeri tumpul di leher, kaku leher, dan sakit kepala saat berbaring dalam posisi yang salah, berbaring dalam waktu lama, atau saat cuaca berubah tiba-tiba…

Terkait penyakit muskuloskeletal, baru-baru ini, Rumah Sakit Tue Tinh, Akademi Pengobatan Tradisional Vietnam, telah menerima banyak anak muda yang mencari pemeriksaan, rehabilitasi, dan terapi fisik untuk nyeri leher dan bahu, nyeri tulang belakang, nyeri sendi, dan herniasi diskus.

Bahkan, ada kasus di mana orang yang masih muda, sekitar 20-22 tahun, harus mencari pertolongan medis dan mengeluhkan nyeri tulang dan sendi. Nyeri ini merupakan gejala khas osteoartritis dini.

Menjelaskan alasan mengapa penyakit muskuloskeletal semakin umum terjadi di kalangan anak muda, Profesor Madya Dr. Le Manh Cuong, Direktur Rumah Sakit Tue Tinh, mengatakan bahwa gaya hidup modern menyebabkan kurangnya aktivitas fisik, sementara orang menghabiskan lebih banyak waktu menggunakan komputer dan telepon.

Duduk dalam satu posisi atau postur tubuh dalam waktu lama saat menggunakan komputer atau telepon dapat dengan mudah menyebabkan nyeri leher dan bahu, yang pada gilirannya meningkatkan risiko gangguan muskuloskeletal. Di kalangan pekerja kantoran, angka penyakit muskuloskeletal telah mencapai lebih dari 65%.

Sebagai contoh, pada osteoarthritis, jika tidak diobati, dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius. Osteoarthritis adalah kondisi yang disebabkan oleh keausan tulang rawan akibat cedera.

Osteoartritis dapat terjadi pada orang muda karena kebiasaan buruk seperti penyalahgunaan alkohol, kecanduan merokok, dan pola makan yang tidak sehat.

Para ahli khawatir bahwa, jika tidak terdeteksi dan diobati, osteoartritis dapat menyebabkan banyak komplikasi berbahaya seperti: nekrosis tulang, artritis, infeksi sendi, kerusakan tendon dan ligamen, kalsifikasi tulang rawan, patah tulang sendi akibat cedera, dan dalam kasus yang paling parah, kecacatan. Hal ini secara tidak langsung mengurangi kualitas hidup, menurunkan produktivitas kerja, dan meningkatkan biaya perawatan kesehatan .

Banyak anak muda cenderung merasa tenang ketika mengalami nyeri sendi, percaya bahwa kondisi tersebut akan sembuh dengan sendirinya. Namun, pada kenyataannya, ini bisa menjadi tanda peringatan penyakit muskuloskeletal yang berbahaya.

Untuk mencegah perkembangan penyakit tulang dan sendi yang berbahaya, setiap orang, baik muda maupun tua, harus menyadari langkah-langkah pencegahan.

Para ahli kesehatan merekomendasikan bahwa untuk memperkuat otot dan tulang, setiap orang harus melakukan latihan fisik dan olahraga dengan aktivitas yang sesuai seperti berenang, bersepeda, berjalan kaki, aerobik, dan Tai Chi.

Sebaiknya jaga postur tubuh yang baik untuk persendian Anda dengan berdiri tegak, menghindari berbaring terlalu lama, menaiki tangga, duduk dalam waktu lama, atau berdiri di satu tempat dalam waktu yang lama, yang dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk dan kekakuan sendi. Selain itu, saat duduk di tempat kerja, orang-orang harus memperhatikan untuk menjaga punggung tetap lurus dan menghindari jongkok.

Selain itu, para ahli juga menekankan pentingnya membatasi olahraga intensif, menghindari penambahan berat badan yang berlebihan, dan selalu mengetahui cara menyerap vitamin D dari sinar matahari pagi.

Secara khusus, alih-alih duduk dan bekerja terus menerus selama 3-4 jam, setelah setiap 30 menit hingga satu jam, setiap orang sebaiknya berdiri dan bergerak di tempat selama 5-10 menit untuk membantu menjaga otot dan persendian tetap fleksibel.

Ketika Anda menyadari gejala awal penyakit seperti nyeri di leher dan bahu, nyeri punggung bawah, nyeri tumit, nyeri sendi, dll., Anda harus segera pergi ke fasilitas medis khusus untuk pemeriksaan dan menghindari penggunaan produk pereda nyeri untuk masalah tulang dan sendi secara sembarangan.

Obat pereda nyeri hanya dapat meredakan nyeri sendi yang ada, terutama mencegah pembengkakan lutut yang dapat memengaruhi kesehatan pasien secara keseluruhan.

Hal ini sedikit mengurangi kesulitan dalam menggerakkan sendi lutut. Namun, jika hanya menggunakan obat penghilang rasa sakit tanpa berfokus pada pengobatan masalah mendasar berupa penumpukan cairan di sendi lutut, kondisi tersebut tidak akan sembuh sepenuhnya.

Pasien tidak dianjurkan untuk mengobati sendiri dengan obat penghilang rasa sakit karena efek sampingnya, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gastritis dan tukak lambung.

Mengonsumsi obat penghilang rasa sakit tanpa resep dokter dapat dengan mudah menyebabkan penyalahgunaan obat, yang merupakan awal dari banyak masalah kesehatan lainnya. Pasien yang membutuhkan obat penghilang rasa sakit harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat.

Ketika menderita penyakit tulang dan sendi, orang tidak boleh terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit. Suplementasi dengan vitamin dan mineral penting seperti kalsium, vitamin A, B, C, D, E, dan asam lemak omega-3 harus dilakukan di bawah bimbingan profesional kesehatan.

Untuk menjaga kesehatan sistem muskuloskeletal, seseorang perlu memastikan mendapatkan tidur 7-8 jam per hari. Selain itu, mereka juga harus menjaga pola makan seimbang dengan nutrisi yang cukup dan beragam makanan.

Poin penting lainnya yang perlu diperhatikan adalah minum 1,5-2 liter air setiap hari. Minumlah perlahan, dalam beberapa porsi kecil. Asupan air yang cukup dan tepat membantu sistem peredaran darah berfungsi dengan baik, meningkatkan kemampuan tubuh untuk membuang racun melalui saluran kemih, dan membantu melumasi tulang rawan sendi.

Mengenai degenerasi tulang belakang, untuk mencegahnya, Dr. Vu Xuan Phuoc menyarankan agar orang-orang menerapkan pola makan sehat, mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D yang cukup, meningkatkan asupan makanan kaya serat; serta berolahraga secara teratur dan mengontrol berat badan.

Bagi pekerja manual, disarankan untuk menghindari membungkuk saat mengangkat benda berat atau membawa beban berlebihan di pundak, dan menjaga postur tubuh yang benar selama aktivitas sehari-hari untuk mencegah cedera tulang belakang.

Bagi pekerja kantoran yang harus duduk dalam waktu lama, disarankan untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap 30-60 menit, mengubah posisi, dan melakukan pemanasan dengan beberapa latihan peregangan. Hindari sama sekali duduk diam di depan komputer dalam waktu lama. Jaga jarak 50-66 cm dari layar komputer, dan posisikan layar pada sudut 10-20 derajat di bawah ketinggian mata.

Komentar (0)