Risiko spondylosis serviks akibat penggunaan ponsel dan komputer dalam jangka panjang

Risiko spondylosis serviks akibat penggunaan ponsel dan komputer dalam jangka panjang

Menurut dokter, menundukkan kepala untuk menggunakan telepon atau komputer dalam jangka waktu lama akan meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu serta mempercepat degenerasi tulang belakang leher.

Degenerasi tulang belakang adalah salah satu penyakit paling umum saat ini. Orang-orang yang berisiko terkena penyakit ini berusia 40-50 tahun, baik pria maupun wanita. Perlu dicatat bahwa saat ini, orang-orang yang berisiko terkena penyakit ini semakin muda (usia 25-30 tahun), karena kebiasaan hidup dan kerja yang tidak sehat .

Menurut dokter, menundukkan kepala untuk menggunakan telepon atau komputer dalam jangka waktu lama akan meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu serta mempercepat degenerasi tulang belakang leher.

Dr. Vu Xuan Phuoc, Departemen Ortopedi dan Tulang Belakang, Rumah Sakit Bach Mai, mengatakan bahwa spondilosis servikal merupakan bagian dari proses penuaan alami. Penyakit ini berkembang tergantung usia dan stadiumnya. Pada setiap stadium, akan terjadi perubahan yang berbeda-beda.

Namun, saat ini, dengan berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi, menundukkan kepala untuk menggunakan telepon atau komputer dalam waktu lama akan meningkatkan risiko nyeri leher dan bahu serta mempercepat degenerasi tulang belakang leher.

Rata-rata, leher dapat menahan beban sekitar 5,4 kg. Namun, membungkukkan kepala, duduk, dan berdiri dalam posisi yang salah akan menyebabkan leher menanggung beban yang lebih berat. Secara spesifik, menekuk leher 15 derajat akan menyebabkan leher menanggung beban hingga 12,2 kg, menekuk 45 derajat akan meningkatkan beban hingga 22,2 kg, dan menekuk hingga 60 derajat akan meningkatkan beban hingga 27,2 kg (5 kali lipat rata-rata). Ketika menanggung beban berat dan berlangsung dalam jangka waktu yang lama, laju degenerasi tulang belakang leher akan lebih cepat.

Kebanyakan orang yang menggunakan ponsel dan komputer memaksakan diri untuk menundukkan kepala. Jika kebiasaan ini terus berlanjut dalam jangka waktu lama, pengguna tidak hanya akan mengalami masalah pada leher, bahu, dan tulang belakang, tetapi juga gejala nyeri muskuloskeletal di tangan, terutama pergelangan tangan dan jari.

Penyebab lain yang mempercepat penuaan tulang belakang leher adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Menurut Dr. Vu Xuan Phuoc, ketika berat badan meningkat, tekanan pada sendi meningkat, terutama sendi punggung, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, yang menyebabkan sendi-sendi ini rusak lebih awal dan menua dengan cepat.

Gejala spondilosis servikal meliputi: nyeri leher, nyeri dari tengkuk hingga ke leher, telinga, terkadang nyeri di kepala, bahu, dan lengan. Pasien merasakan nyeri hebat, kesulitan menggerakkan leher seperti memutar, menekuk, dan memiringkan leher.

Selain itu, penderita juga merasakan nyeri di daerah leher, leher kaku, sakit kepala bila salah posisi berbaring, bila berbaring lama, bila cuaca berubah tiba-tiba, dan sebagainya.

Mengenai penyakit tulang dan sendi, baru-baru ini, Rumah Sakit Tue Tinh, Akademi Pengobatan Tradisional Vietnam telah menerima banyak anak muda untuk pemeriksaan, perawatan rehabilitasi, dan terapi fisik untuk nyeri leher dan bahu, nyeri tulang belakang, nyeri tulang dan sendi, serta herniasi diskus.

Bahkan ada kasus di mana orang berusia 20-22 tahun harus pergi ke dokter dan mengeluhkan nyeri sendi. Nyeri ini merupakan gejala umum osteoartritis dini.

Menjelaskan alasan mengapa penyakit tulang dan sendi semakin umum terjadi pada kaum muda, Associate Professor, Dr. Le Manh Cuong, Direktur Rumah Sakit Tue Tinh, mengatakan bahwa gaya hidup modern membuat orang malas berolahraga, sementara waktu yang dihabiskan untuk menggunakan komputer dan telepon semakin banyak.

Duduk dalam satu posisi, satu postur saat menggunakan komputer atau ponsel dalam waktu lama dapat dengan mudah menyebabkan nyeri bahu dan leher, nyeri leher, dll., yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan penyakit tulang dan sendi. Khususnya bagi pekerja kantoran, angka penyakit muskuloskeletal kini telah mencapai lebih dari 65%.

Misalnya, osteoartritis, jika tidak segera ditangani, akan menimbulkan konsekuensi kesehatan yang tidak terduga. Osteoartritis adalah kondisi yang disebabkan oleh kerusakan tulang rawan akibat cedera.

Osteoartritis dapat muncul saat pasien masih muda akibat kebiasaan buruk seperti penyalahgunaan alkohol, kecanduan tembakau, dan pola makan yang tidak tepat.

Para ahli khawatir jika tidak terdeteksi dan ditangani dengan segera, osteoartritis dapat menyebabkan berbagai komplikasi berbahaya seperti: nekrosis tulang, artritis, infeksi sendi, kerusakan tendon dan ligamen, kalsifikasi tulang rawan, ruptur sendi saat cedera, dan dalam kasus terburuk, kecacatan. Hal ini secara tidak langsung mengurangi kualitas hidup, mengurangi produktivitas tenaga kerja, dan meningkatkan biaya medis .

Banyak anak muda sering kali memiliki mentalitas subjektif ketika tulang dan sendi mereka terasa nyeri karena mereka pikir kondisi ini dapat sembuh sendiri. Namun, kenyataannya, ini bisa menjadi tanda peringatan penyakit tulang dan sendi yang berbahaya.

Agar tidak tercipta kondisi yang memungkinkan berkembangnya penyakit tulang dan sendi yang berbahaya, setiap orang, baik tua maupun muda, harus menyadari pencegahan penyakit.

Para ahli medis menganjurkan bahwa untuk membantu memperkuat otot dan tulang, setiap orang perlu berolahraga dan berolahraga dengan latihan yang tepat seperti: berenang, bersepeda, berjalan, senam, yoga...

Anda harus menjaga postur terbaik untuk persendian Anda dengan berdiri tegak, menghindari berbaring terlalu lama, naik tangga, duduk terlalu lama, dan berdiri di satu tempat terlalu lama, yang dapat menyebabkan sirkulasi darah terhambat dan sendi kaku. Selain itu, saat duduk di tempat kerja, setiap orang harus memperhatikan untuk menjaga punggung tetap lurus, bukan jongkok...

Selain itu, para ahli juga menekankan agar Anda membatasi olahraga berintensitas tinggi, menghindari penambahan berat badan yang berlebihan, dan selalu mengetahui cara menyerap vitamin D dari sinar matahari pagi.

Secara khusus, daripada duduk dan bekerja terus-menerus selama 3-4 jam, setelah 30 menit hingga 1 jam, setiap orang harus berdiri dan bergerak di tempat selama 5-10 menit untuk membantu menjaga otot dan sendi tetap fleksibel.

Bila terlihat gejala awal penyakit seperti nyeri pada leher dan bahu, nyeri pinggang bawah, nyeri tumit, nyeri sendi... sebaiknya segera periksakan ke fasilitas kesehatan spesialis, hindari penggunaan produk pereda nyeri tulang dan sendi sembarangan.

Obat penghilang rasa sakit hanya dapat meredakan nyeri sendi yang ada, terutama mencegah gejala efusi lutut memengaruhi kesehatan umum pasien.

Agak mengurangi kesulitan menggerakkan sendi lutut. Jika hanya menggunakan obat pereda nyeri tanpa fokus mengatasi masalah penumpukan cairan di sendi lutut, penyakit ini tetap tidak dapat disembuhkan sepenuhnya.

Pasien tidak dianjurkan untuk membeli dan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit sendiri karena efek samping obat penghilang rasa sakit adalah menyebabkan penyakit pencernaan seperti tukak lambung.

Mengobati sendiri dengan obat pereda nyeri dapat dengan mudah menyebabkan penyalahgunaan obat, yang merupakan awal dari banyak masalah kesehatan lainnya. Pasien yang perlu mengonsumsi obat pereda nyeri sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat.

Jika menderita penyakit tulang dan sendi, sebaiknya jangan menyalahgunakan obat pereda nyeri. Suplemen vitamin dan mineral penting seperti kalsium, vitamin A, B, C, D, E, dan asam lemak omega 3 harus sesuai dengan anjuran tenaga medis.

Untuk menjaga kesehatan sistem muskuloskeletal, kita perlu memastikan tidur 7-8 jam sehari. Selain itu, kita perlu memastikan pola makan yang sehat, kaya nutrisi, dan beragam.

Hal penting lainnya yang perlu diperhatikan adalah minum air putih yang cukup, 1,5-2 liter per hari. Minumlah secara perlahan, dibagi menjadi beberapa kali minum. Minum air putih yang cukup dengan benar membantu sistem peredaran darah bekerja dengan baik, meningkatkan kemampuan tubuh untuk mendetoksifikasi melalui saluran kemih, dan membantu melumasi tulang rawan.

Sedangkan untuk degenerasi tulang belakang, untuk mencegahnya, menurut Dr. Vu Xuan Phuoc, orang perlu membangun pola makan sehat, melengkapi cukup kalsium dan vitamin D, memperbanyak makanan yang mengandung banyak serat; pada saat yang sama, berolahraga secara teratur, berolahraga dan mengendalikan berat badan.

Bagi pekerja kasar, jangan membungkuk saat mengangkat barang berat atau membawa beban berlebih di bahu. Sesuaikan postur tubuh Anda dengan benar saat beraktivitas untuk menghindari cedera tulang belakang.

Bagi pekerja kantoran yang banyak duduk, setiap 30-60 menit sebaiknya berdiri dan berjalan-jalan, ubah postur tubuh, dan lakukan pemanasan dengan beberapa gerakan peregangan. Jangan duduk diam di depan komputer terlalu lama. Jarak duduk dari layar komputer adalah 50-66 cm, dan letakkan layar sekitar 10-20 derajat di bawah ketinggian mata.

Sumber: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html