Dokter memberikan tips bagus untuk membantu Anda mengurangi konsumsi alkohol selama liburan Tet ini

Para ahli mengatakan perencanaan ke depan dapat membantu Anda menghindari minum terlalu banyak alkohol selama liburan.

"Menghindari" minum alkohol saat berkumpul bersama keluarga di hari raya bukanlah hal yang mudah, karena dalam banyak kasus, bersulang dianggap sebagai cara untuk menambah kegembiraan di hari raya.

Namun ada cara sederhana untuk menghindari minum terlalu banyak pada acara khusus ini.

Beberapa orang mengalami tekanan teman sebaya, kata Dr. Leah Young, direktur klinis di Pusat Perawatan Gangguan Makan di Denver, Colorado.

"Menghindari" minum alkohol dan bir selama liburan bukanlah hal yang mudah.

Dr. Sarah Church, dokter - Direktur Wholeview Health Care Center (USA), berbagi beberapa kiat untuk membantu Anda mengendalikan konsumsi alkohol selama liburan.

Cara mengendalikan minum selama liburan

Berikut beberapa kiat untuk Anda.

Nikmati perlahan . Alih-alih langsung meneguknya, Dr. Church menyarankan untuk memperhatikan rasa, aroma, dan tampilan minuman Anda. Gunakan semua indra Anda untuk memperhatikan warna, aroma, rasa di mulut, dan rasa anggur atau bir Anda, menurut situs berita kesehatan Healthline .

Hal ini memaksa Anda untuk melambat dan memberi tubuh dan pikiran Anda waktu untuk merasakan efek alkohol.

Rehidrasi dengan air atau minuman non-alkohol. Ganti minuman beralkohol dengan air atau minuman non-alkohol lainnya, seperti jus, soda, atau bir dan anggur non-alkohol, untuk tetap terhidrasi dan mengatur kecepatan minum Anda.

Ganti minuman beralkohol dengan air atau minuman non-alkohol lainnya, seperti jus, soda, atau bir dan anggur non-alkohol agar tetap terhidrasi.

Dr. Church menyarankan untuk menunggu setidaknya satu jam di antara waktu minum (yang bisa dilakukan dengan mengatur jarak waktu minum). Ini memberi tubuh Anda cukup waktu untuk memproses alkohol dan mencegah minum berlebihan.

Utamakan kualitas daripada kuantitas. Alih-alih mengonsumsi minuman berkualitas rendah dalam jumlah besar, Dr. Church menyarankan untuk beralih ke minuman berkualitas lebih tinggi, seperti anggur premium, minuman beralkohol premium, atau bir craft.

Minuman berkualitas tinggi cenderung memiliki rasa yang lebih lembut sehingga dapat dinikmati lebih lambat. Namun, perhatikan kadar alkoholnya. Minuman berkualitas tinggi cenderung memiliki kadar alkohol yang lebih tinggi, jadi pertimbangkan hal ini saat mencoba mengurangi frekuensi minum.

Hindari minum alkohol sebelum dan sesudah pesta. Sebelum menghadiri pesta yang melibatkan minuman beralkohol, kurangi asupan alkohol Anda sebelum dan sesudahnya agar tubuh Anda dapat beristirahat. Mengatakan "tidak" pada alkohol sebelum dan sesudah pesta juga merupakan strategi yang baik.

Jangan terlalu lama di pesta. Saran Dr. Young: Datanglah lebih lambat, pulang lebih awal, atau lakukan keduanya. Jika memungkinkan, beri tahu tuan rumah sebelumnya bahwa Anda tidak akan bisa tinggal lama.

Atau jika Anda merasa kewalahan, keluarlah untuk beristirahat.

Bagaimana menjelaskan mengapa Anda tidak minum

Dr. Young menyarankan untuk menyiapkan beberapa jawaban, yang akan bervariasi tergantung pada masing-masing orang. Misalnya, dengan orang yang Anda sayangi, Anda dapat menyebutkan kesehatan mental, kesehatan fisik, atau menghindari interaksi obat.

Bisa juga dikatakan: Saya punya masalah dengan alkohol, jadi saya memutuskan untuk tidak minum, kata Dr. Young.

Dr. Church menyarankan: Keterusterangan adalah yang terbaik. Katakan sesuatu seperti: Saya harus mengurangi minum malam ini…

Menurut Healthline , jika Anda merasa terpaksa minum, Dr. Church menyarankan untuk mencoba mengalihkan perhatian dengan mengatakan sesuatu seperti: Saya haus malam ini, tolong beri saya air. Atau, katakan ini enak! Cobalah!...

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm