Dokter menunjukkan kesalahan makan yang membuat Anda menua lebih cepat

>>> Sains menemukan 2 usia di mana orang menua paling cepat

Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu, Unit Perawatan Hari, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3, mengatakan bahwa pola makan berkontribusi dalam menentukan usia kulit, karena sel-sel kulit perlu diberikan nutrisi yang sehat.

Cara terbaik untuk memperbaiki kondisi kulit dan membantu wajah Anda tetap awet muda adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang dan sehat. Anda perlu meningkatkan konsumsi buah dan sayur segar, serta membatasi makanan olahan. Pertahankan kebiasaan minum segelas jus buah atau sayur segar setiap hari, dan Anda akan merasakan perbedaannya pada kulit Anda," ujar Dr. Vu.

Kualitas makanan yang Anda konsumsi terlihat dari kulit Anda. Makanan olahan seringkali rendah serat tetapi tinggi lemak jenuh, zat aditif yang tidak jelas, dan gula rafinasi, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

"Selain lemak jenuh, mengonsumsi terlalu banyak garam, alkohol, dll. akan merusak kulit dan mempercepat proses penuaan. Kita mungkin tidak perlu sepenuhnya menghilangkan makanan ini dari pola makan kita, tetapi kita harus membatasi konsumsinya," ujar Dr. Vu.

Makan banyak garam

Pola makan yang terlalu asin tidak baik untuk kesehatan dan kulit Anda. Garam terdapat di sebagian besar makanan, termasuk makanan manis. Misalnya, biskuit juga mengandung garam. Menambahkan terlalu banyak garam ke dalam pola makan Anda akan membebani ginjal, melemahkan kemampuannya untuk menyaring kotoran dalam darah, dan meningkatkan penumpukan kantung mata dan kulit.

Menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan Anda berbahaya bagi kesehatan dan kulit Anda.

Ilustrasi: LE CAM

Tambahkan lebih banyak gula ke dalam diet Anda

Gula rafinasi atau sukrosa dan gula sederhana seperti glukosa, maltosa, dan dekstrosa banyak ditemukan dalam makanan olahan. Konsumsi gula berlebih telah dikaitkan dengan kondisi kulit seperti jerawat, kulit kasar, dan penurunan kekebalan tubuh. Konsumsi gula berlebih dapat memengaruhi sistem regulasi glukosa, yang menyebabkan masalah yang disebut glikasi protein, yang dianggap sebagai penyebab utama kerusakan kulit dan penuaan dini terkait usia.

Pola makan yang kekurangan vitamin dari sayuran

Menurut Dr. Vu, untuk memiliki kulit yang sehat dan tubuh yang awet muda, Anda perlu mengonsumsi makanan yang bervariasi, melengkapi vitamin dan mineral melalui pola makan yang kaya sayur dan buah. Vitamin yang membantu memulihkan dan meregenerasi kulit serta mencegah penuaan antara lain vitamin A, C, E, B2, B3, B6... dan mineral seperti tembaga, selenium...

Melengkapi vitamin dan mineral melalui pola makan yang kaya sayur dan buah

Tidak minum cukup air

Air memainkan peran penting dalam fungsi vital tubuh. Sebagian besar tubuh terdiri dari air, tetapi air ini terus-menerus hilang melalui pernapasan, keringat, dan buang air kecil. Dehidrasi dapat membuat kita merasa lesu, lesu, lelah, dan sebagainya. Kulit menjadi lebih cepat kering dan rentan terhadap kerutan dini. Idealnya, Anda harus minum 1,5-2 liter air per hari. Ini tidak hanya membantu mengganti cairan yang hilang, tetapi juga membantu ginjal membuang racun dari sistem kemih. Ketika Anda minum cukup air, kulit Anda akan lebih cerah dan lingkaran hitam di sekitar mata akan berkurang.

Minum banyak alkohol dan bir

Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang setiap hari, seperti segelas kecil anggur merah, dianggap baik untuk kesehatan karena dipercaya memiliki efek perlindungan pada jantung dan sistem kardiovaskular. Namun, konsumsi alkohol berlebih akan berdampak negatif pada kulit dan proses penuaan. Mengonsumsi alkohol dan bir membuat tubuh rentan terhadap dehidrasi melalui keringat dan buang air kecil, mengurangi kelembapan yang dibutuhkan jaringan, sehingga mempercepat proses penuaan kulit.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm