Para dokter berbagi cara untuk membantu mencegah flu selama pergantian musim.

Menurut pengobatan tradisional, untuk mencegah flu, seseorang perlu menjaga tubuh tetap hangat, mengonsumsi makanan hangat dan bergizi, minum teh herbal, meningkatkan asupan vitamin dari buah-buahan, berolahraga, dan cukup istirahat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah flu.

Menurut dokter Ngo Thi Kim Oanh (Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3), yang memiliki gelar Magister, influenza, juga dikenal sebagai flu biasa, adalah penyakit yang sering terjadi, terutama selama musim peralihan. Selain langkah-langkah untuk meningkatkan kekebalan tubuh seperti vaksinasi lengkap dan pengendalian aktif penyakit kronis, pengobatan tradisional juga menawarkan banyak metode pencegahan dan pengobatan pendukung yang efektif, aman, dan mudah diterapkan, khususnya melalui nutrisi.

Menurut pengobatan tradisional, penyebab utama influenza adalah masuknya patogen eksternal ke dalam tubuh, biasanya angin dingin atau angin panas. Ketika energi vital tubuh (sistem kekebalan tubuh) melemah, patogen ini dapat dengan mudah menyerang dan menyebabkan penyakit.

Gunakan makanan hangat.

Prioritaskan makanan hangat yang membantu meningkatkan energi Yang, seperti bubur jahe, sup bawang, unggas, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

- Bubur jahe: 50g beras, 10g jahe segar, 15g daun bawang. Cuci beras dan masak hingga menjadi bubur. Setelah bubur matang, tambahkan irisan jahe dan daun bawang, bumbui sesuai selera.

- Sup Ayam: 1 ekor ayam utuh, 1 wortel, 1 kentang, 1 bawang bombai. Rebus ayam hingga matang, suwir dagingnya, dan gunakan kaldu ayam untuk membuat sup. Potong dadu wortel dan kentang, dan cincang halus bawang bombai. Tambahkan semua bahan ke dalam kaldu ayam dan bumbui sesuai selera.

Tingkatkan asupan makanan yang memperkuat paru-paru.

Makanan seperti pir, apel, dan almond memiliki efek bermanfaat bagi paru-paru, membantu memperkuat fungsi pernapasan dan mencegah penyakit pernapasan.

- Pir kukus dengan gula batu: 1 buah pir, 20g gula batu. Keluarkan isi pir, buang bijinya, tambahkan gula batu, dan kukus dalam panci kukus ganda selama kurang lebih 30 menit.

- Bubur almond: 50g beras putih, 10g almond. Cuci beras dan masak hingga menjadi bubur. Setelah bubur matang, tambahkan almond bubuk dan bumbui sesuai selera.

Suplemen vitamin

Konsumsilah sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya vitamin C (jeruk, jeruk mandarin, jeruk bali,...) dan vitamin B untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

- Smoothie jeruk: 2 buah jeruk, 10g gula. Peras jeruk untuk mengambil sarinya, tambahkan gula, dan aduk rata.

- Salad sayuran: Selada, tomat, mentimun, wortel,... cuci, potong, campur rata, bumbui sesuai selera.

Salad sayuran membantu melengkapi vitamin dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Olahraga dan istirahat yang cukup

Olahraga teratur dan moderat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan Anda cukup tidur, hindari bekerja terlalu keras, dan jaga kondisi pikiran yang rileks.

Cegah energi berbahaya masuk ke dalam tubuh untuk mencegah flu.

Jaga agar tubuh Anda tetap hangat, terutama kepala, leher, dada, perut, dan kaki. Hindari paparan tubuh terhadap dingin dan kelembapan. Cuci tangan Anda sesering mungkin dengan sabun, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Kenakan masker saat berinteraksi dengan orang sakit atau di tempat ramai. Hindari kontak dengan orang yang menderita flu. Batasi makanan dan minuman dingin, serta makanan mentah, untuk menghindari kerusakan pada sistem pencernaan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Gunakan langkah-langkah dukungan.

Gunakan daun herbal seperti serai, daun lemon, daun jeruk bali, dll. untuk diuapkan guna membantu membersihkan saluran pernapasan, mengurangi gejala hidung tersumbat dan pilek. Minum teh seperti teh jahe, teh perilla, teh krisan, dll. untuk meredakan pilek, menghangatkan perut, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

- Teh jahe: 10g jahe segar, 10g gula. Iris jahe, seduh dalam air mendidih, tambahkan gula, aduk rata.

- Teh perilla: 10g daun perilla, 10g gula. Cincang daun perilla, seduh dalam air mendidih, tambahkan gula, aduk rata.

Penggunaan daun herbal seperti serai, daun jeruk nipis, daun pomelo, dan lain-lain, untuk inhalasi uap membantu membersihkan saluran pernapasan dan mengurangi gejala hidung tersumbat dan pilek.

Selain itu, akupunktur dan akupresur dapat membantu mengatur sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan. Namun, metode ini harus dilakukan oleh profesional yang berkualifikasi.

"Langkah-langkah di atas hanya bersifat pencegahan dan pendukung. Menggabungkan pola makan yang wajar, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan langkah-langkah pendukung lainnya akan membantu memperkuat daya tahan tubuh dan secara efektif mencegah penyakit. Jika Anda memiliki gejala flu, Anda harus pergi ke fasilitas medis untuk pemeriksaan dan pengobatan tepat waktu. Saat menerapkan metode pengobatan tradisional, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis medis untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya," saran Dr. Oanh.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm