Dokter mengatakan sekarang adalah waktu terbaik untuk makan pisang!

Pisang adalah buah bergizi yang menawarkan banyak manfaat bagi sistem pencernaan, manajemen berat badan, dan dukungan tidur jika dimakan pada waktu yang tepat.

Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang menyediakan sumber energi yang cepat, terutama cocok sebelum berolahraga atau sebagai camilan. Selain itu, serat dan pati resisten dalam pisang juga membantu pencernaan dan pengendalian berat badan yang efektif. Namun, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi pisang agar mendapatkan manfaat maksimal?

Di sini, Dr. Sohaib Imtiaz, seorang dokter pengobatan gaya hidup yang bekerja di AS, akan menunjukkan waktu terbaik untuk makan pisang, menurut situs berita kesehatan Verywell Health.

Makan pisang di malam hari dapat membantu Anda tidur. Sebaiknya makan pisang sekitar 1-2 jam sebelum tidur.

Foto: AI

Waktu Terbaik Makan Pisang untuk Meningkatkan Energi

Kaya akan karbohidrat, pisang sangat cocok untuk saat-saat ketika energi alami dan berkelanjutan dibutuhkan. Mengonsumsi pisang 15-30 menit sebelum berolahraga dapat memberi energi pada otot, meningkatkan daya tahan, dan performa.

Waktu terbaik makan pisang untuk pencernaan

Pisang kaya akan serat, yang membantu mengentalkan feses, melancarkan buang air besar, dan menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi pisang bersama makanan akan menambah serat, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Pisang hijau kaya akan pati resisten, sejenis karbohidrat yang bertindak sebagai prebiotik, memberi makan bakteri baik, dan meningkatkan keragaman mikrobioma usus Anda.

Waktu terbaik makan pisang untuk menurunkan berat badan

Pisang merupakan pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjaga berat badan. Mengonsumsi pisang 30 menit sebelum makan utama membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi asupan makanan. Makan sebelum berolahraga juga menyediakan energi bagi tubuh untuk bergerak secara efektif, sehingga mendukung konsumsi kalori.

Waktu terbaik makan pisang untuk tidur

Makan pisang di malam hari dapat membantu Anda tidur. Sebaiknya makan pisang sekitar 1-2 jam sebelum tidur. Hal ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi seperti triptofan, magnesium, kalium, dan vitamin B6, yang membantu mengatur melatonin, yang mendorong relaksasi dan tidur.

Jadi, mengonsumsi pisang pada waktu yang tepat akan mengoptimalkan manfaatnya bagi energi, pencernaan, berat badan, dan tidur. Menggabungkan pisang dengan makanan kaya protein atau lemak sehat dapat membantu memperpanjang rasa kenyang dan menyeimbangkan gula darah. Mengonsumsi pisang secukupnya dan pada waktu yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan manfaat buah ini sepenuhnya, menurut Times of India.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm