Rahasia umur panjang 4 bersaudara yang semuanya berusia hampir 100 tahun

[iklan_1]

Bapak Nguyen Ngoc Quynh, 100 tahun, saat ini tinggal bersama anak dan cucunya di Desa Hoang Trach, Kecamatan Me So, Kabupaten Van Giang, Provinsi Hung Yen . Meskipun usianya sudah lanjut, beliau masih sangat waspada, dapat melakukan banyak hal sendiri, memiliki pendengaran yang jernih, dan penglihatan yang tajam.

Bapak Quynh memiliki tiga adik laki-laki: Bapak Nguyen Ngoc Giao (98 tahun), Bapak Nguyen Ngoc Hoan (95 tahun), dan Bapak Nguyen Ngoc Can (91 tahun). Ketiganya saat ini tinggal bersama anak dan cucu mereka di Desa Hoang Trach. Bapak Can, setelah diberhentikan dari militer, menjadi dosen di Akademi Pertanian Vietnam dan kini tinggal di Kota Trau Quy, Distrik Gia Lam, Hanoi.

Dari kiri ke kanan: Nguyen Ngoc Can - 91 tahun; Nguyen Ngoc Hoan - 95 tahun; Nguyen Ngoc Giao - 98 tahun dan Nguyen Ngoc Quynh - 100 tahun. (Foto: NVCC)

Quynh berbagi bahwa rahasia umur panjang keempat bersaudara itu adalah selalu bersikap positif, mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidak merokok. Mereka selalu membaca buku setiap hari untuk menambah pengetahuan sekaligus melatih daya ingat.

Di usianya yang ke-100, Tuan Quynh membaca buku tanpa kacamata setiap hari, menerjemahkan aksara Mandarin, dan menulis puisi. Ia sering bertemu saudara-saudaranya untuk menanyakan kesehatan mereka, dan bersama-sama mereka mengomentari puisi-puisi yang baru ia tulis. Menurutnya, ini adalah cara untuk melatih ingatannya dan menjaga ketajaman pikirannya.

Mempertahankan kebiasaan yang sama seperti saudaranya, Nguyen Ngoc Giao berusaha membaca beberapa halaman buku setiap hari karena ia menganggapnya sebagai sumber kehidupan yang berharga. Selain itu, ia juga bersemangat meneliti sejarah, cerita rakyat, dan agama Buddha.

Sebagai seorang prajurit penyandang disabilitas kelas 1/4 selama perang melawan Prancis, dengan empat luka di sekujur tubuhnya, Pak Giao sangat tertarik dengan latihan fisik seperti menjaga kebiasaan berjalan 1.000 langkah mengelilingi halaman setiap pagi dan sore. Ia makan tiga kali sehari pada waktu yang tetap, yaitu pagi sebelum pukul 08.00, siang sebelum pukul 11.00, dan malam sebelum pukul 19.00.

Selama 20 tahun terakhir, ia mulai mengurangi porsi makannya, hanya satu mangkuk sayur per porsi makan, lalu nasi. Menurutnya, pola makan ini membantunya menyerap serat lebih baik, mengontrol berat badan, menjaga kebugaran fisik, dan memperpanjang umur.

Bila sakit, lelaki tua itu jarang sekali berobat ke pengobatan Barat tanpa resep dokter. Namun, ia kerap pergi ke kebun untuk memetik tanaman obat yang ditanamnya sendiri, seperti daun mimpi berbulu, jambu biji, serai, dan jahe.

Selain itu, Tuan Giao selalu menjaga sikap positif dan ceria, tidak membenci siapa pun, tidak marah kepada siapa pun "pikiran yang tenang adalah obat yang paling alami".

Bapak Nguyen Ngoc Quynh pada perayaan ulang tahun ke-100, 15 Februari 2024. (Foto: NVCC)

Bagi Bapak Nguyen Ngoc Hoan, adik ketiga Bapak Quynh, rahasia umur panjangnya adalah selalu optimis, tidak serakah, dan tidak iri hati. Setiap hari, beliau makan dan minum secukupnya, tidak melewatkan makan, tidak tidur lebih dari satu jam, dan selalu berolahraga dua kali sehari, meskipun hanya sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah. Sebelum tidur dan setelah bangun tidur, beliau menggosok wajah dan memijat anggota tubuhnya selama 15 menit.

Di usianya yang ke-91, Bapak Nguyen Ngoc Can masih aktif berpartisipasi dalam berbagai kegiatan organisasi lokal. Di waktu luangnya, beliau juga menggali tanah, menanam sayuran, dan menyediakan makanan bersih bagi keluarganya.

Berbagi rahasia umur panjang, Tuan Can mengatakan bahwa pada usia berapa pun, seseorang harus bekerja baik secara fisik maupun mental, berpikir dan berpartisipasi dalam kegiatan sosial untuk mengurangi risiko demensia dan meningkatkan kesehatan fisik.

Meskipun ia dan ketiga saudaranya sudah tua, berkat pola hidup sehat dan latihan daya ingat, keempatnya tidak pernah lupa nama siapa pun, dari keluarga mana mereka berasal, atau dari generasi mana mereka berasal.

Keluarga modern yang terdiri dari empat pria lanjut usia ini memiliki lebih dari 300 anak, cucu, dan cicit, yang tinggal dan bekerja di berbagai provinsi dan kota. Setiap tahun, pada perayaan Tet, keluarga besar ini berkumpul di kuil keluarga di Desa Hoang Trach untuk memuja leluhur mereka, yang membantu anggota keluarga untuk lebih erat dan saling mencintai.

Minh Tung

[iklan_2]
Sumber