Makanan yang membantu memperlambat proses penuaan

Kebiasaan makan yang buruk, seperti mengonsumsi banyak makanan olahan, gula, dan lemak tidak sehat, mempercepat proses penuaan dengan menyebabkan peradangan dan stres oksidatif. Sementara itu, pola makan yang kaya akan makanan anti-penuaan dapat memperlambat proses ini dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, menurut Verywell Health (AS).

Makanan yang dapat membantu memperlambat proses penuaan meliputi:

Buah beri

Buah beri, yang dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, merupakan pilihan yang bagus untuk anti-penuaan.

Buah beri, yang dikenal karena kandungan antioksidannya yang tinggi, merupakan pilihan yang tepat untuk anti-penuaan. Blueberry, raspberry, dan stroberi kaya akan vitamin A dan C serta antioksidan antosianin. Makanan kaya antioksidan lainnya selain beri antara lain cokelat hitam, pecan, artichoke, dan kale.

Antioksidan sangat penting untuk mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Kerusakan ini meningkatkan risiko penuaan dan masalah kesehatan terkait usia.

Asam lemak omega-3

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan hazelnut kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan yang membantu memperlambat proses penuaan dan mencegah kanker.

Lemak sehat seperti omega-3 juga penting untuk menjaga kesehatan dan keremajaan kulit. Ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan tuna kaya akan omega-3, protein, selenium, dan astaxanthin. Semua ini membantu memperlambat proses penuaan kulit.

Selain itu, asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Kacang-kacangan seperti kenari dan almon juga merupakan sumber omega-3 dan antioksidan yang baik.

Makanan yang kaya vitamin C dan E

Vitamin C dapat ditemukan dalam banyak buah dan sayuran seperti jeruk, jambu biji, brokoli, paprika dan sayuran hijau.

Vitamin C dan E penting untuk kesehatan kulit dan membantu memperlambat proses penuaan. Vitamin C dapat ditemukan dalam banyak buah dan sayuran seperti jeruk, jambu biji, brokoli, paprika, dan sayuran hijau.

Faktanya, vitamin C merupakan antioksidan yang kuat. Banyak orang sering menganggap vitamin C hanya mampu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi sebenarnya vitamin ini juga penting untuk produksi kolagen, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerutan.

Vitamin E adalah antioksidan kuat lainnya yang membantu mencegah penuaan kulit. Tumbuhan seperti biji bunga matahari, almon, dan hazelnut sangat kaya akan vitamin E, menurut Verywell Health .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-giup-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-185240120141306172.htm