Cara mendapatkan hasil maksimal dari secangkir kopi pagi Anda

Selain itu, pada hari Senin, 12 Juni, ada banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti: 5 kebiasaan umum yang membahayakan ginjal Anda...

Pakar: Cara Memaksimalkan Secangkir Kopi Pagi Anda

Para ahli menyarankan agar Anda menunda keinginan minum kopi untuk menyelesaikan beberapa hal sebelum menikmati secangkir kopi pagi Anda agar dapat memperoleh manfaat maksimal.

Jadi apa yang harus Anda lakukan sebelum minum kopi pertama di pagi hari?

Berikut adalah empat hal yang tidak boleh Anda lewatkan.

Cobalah tunda keinginan Anda untuk minum kopi dengan menyelesaikan beberapa hal sebelum menikmati secangkir kopi di pagi hari, Anda dapat mengoptimalkan manfaat kopi.

1. Makan sarapan yang bergizi

Tubuh setiap orang berbeda-beda, dan banyak orang bisa minum kopi saat perut kosong. Namun, para ahli menunjukkan bahwa beberapa orang yang minum kopi saat perut kosong di pagi hari akan mengalami peningkatan kadar asam di lambung dan kerongkongan, yang dapat menyebabkan refluks.

"Mengonsumsi sarapan seimbang sebelum minum kopi akan menyediakan nutrisi dan energi penting, menstabilkan kadar gula darah, mendukung fungsi kognitif, dan membantu menghindari gangguan pencernaan yang mungkin dialami sebagian orang," kata Dr. James Walker, MD, yang bekerja di Welzo, layanan pemeriksaan kesehatan daring di AS.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel Pakar: Cara memaksimalkan manfaat secangkir kopi pagi Anda di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 12 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang kopi seperti: Penelitian baru membawa kabar baik bagi para pecinta kopi; 6 kesalahan umum saat minum kopi, apakah Anda pernah melakukannya?...

4 cara untuk membantu mengendalikan kebocoran urin

Ketika berbicara tentang inkontinensia urin, kebanyakan orang menderita dalam diam karena merasa malu. Faktanya, inkontinensia urin bukanlah masalah kesehatan yang jarang terjadi. Beberapa cara sederhana dapat membantu mengurangi kondisi ini.

Inkontinensia urin merupakan masalah kesehatan yang dihadapi jutaan orang di seluruh dunia , terutama orang lanjut usia.

Ada banyak penyebab kondisi ini, mulai dari dampak pola makan, kelebihan berat badan hingga beberapa masalah kesehatan seperti sembelit atau kandung kemih yang terlalu aktif, menurut situs informasi kesehatan Everyday Health (USA).

Untuk mengurangi kebocoran urine, orang dapat menerapkan metode berikut:

Minum air yang cukup

Setiap orang harus minum sedikitnya 2 liter air per hari.

Dehidrasi dapat meningkatkan risiko kebocoran kandung kemih. Ketika Anda mengalami dehidrasi, terutama jika Anda tidak minum cukup air, urine di kandung kemih Anda menjadi lebih pekat. Hal ini mengiritasi kandung kemih dan membuat Anda ingin buang air kecil lebih sering.

Setiap orang sebaiknya minum setidaknya 2 liter air sehari. Jika Anda berolahraga, banyak berkeringat, atau cuaca panas, Anda perlu minum lebih dari 2 liter.

Selain itu, setiap orang juga perlu memantau warna urine. Urine berwarna kuning muda menandakan Anda minum cukup air. Jika urine berwarna kuning tua, tubuh mengalami dehidrasi dan perlu segera diisi ulang.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 4 cara mengatasi kebocoran urin di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 12 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang urin seperti: Apa arti warna urin bagi kesehatan Anda?; Melakukan hal ini saat buang air kecil dapat menyelamatkan ginjal Anda...

3 tips untuk membantu pekerja kantoran mengendalikan refluks

Bagi pekerja kantoran, duduk di meja selama 8 hingga 10 jam sehari membuat mereka tidak punya waktu untuk memperhatikan kesehatan, kebiasaan makan, atau olahraga .

Kondisi ini, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Kebiasaan makan yang buruk dan kenaikan berat badan dapat meningkatkan risiko refluks dan memperburuk kondisi.

Refluks asam adalah kondisi di mana asam lambung mengalir kembali dari lambung ke kerongkongan dan mulut. Orang dengan kebiasaan makan yang tidak sehat, terlalu banyak mengonsumsi makanan asam, pedas, dan berminyak, banyak minum alkohol, kurang olahraga, dan langsung berbaring setelah makan berisiko tinggi mengalami refluks, menurut The Health Site .

Orang dengan refluks harus menghindari makanan pedas, panas, alkohol, dan minuman yang mengandung banyak kafein.

Untuk mengendalikan gejala refluks, pekerja kantoran dapat menerapkan metode berikut:

Berolahragalah dengan benar

Karena harus bekerja dari pagi hingga sore hari, banyak orang tidak punya waktu untuk berolahraga. Saat berolahraga, mereka melakukan olahraga berat, seperti joging atau angkat beban berat. Bagi orang sehat, hal ini tidak masalah. Namun, bagi penderita refluks, olahraga berat yang tiba-tiba ini justru kontraproduktif dan dapat memperburuk gejala refluks.

Sebaliknya, mereka sebaiknya melakukan olahraga ringan seperti yoga, bersepeda statis, atau berenang. Berolahraga setidaknya dua kali seminggu sudah cukup untuk meredakan gejala.

Kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 3 tips untuk membantu pekerja kantoran mengendalikan refluks di berita kesehatan Thanh Nien Online pada 12 Juni. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang pekerja kantoran seperti: Kesalahan tak terduga yang menjadi penyebab sakit punggung bagi pekerja kantoran; 5 kebiasaan baik yang harus diketahui pekerja kantoran...

Semoga Anda menjalani minggu baru yang penuh energi dan bekerja efektif.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm