Peringatan “syok panas” saat cuaca dingin membuat sistem kardiovaskular tidak mampu beradaptasi

Perubahan suhu yang tiba-tiba – dari lingkungan hangat ke dingin – menyebabkan tubuh bereaksi secara langsung: pembuluh darah menyempit, tekanan darah meningkat, dan jantung berdetak lebih cepat untuk mempertahankan sirkulasi. Banyak orang hanya merasakan mati rasa di anggota tubuh atau menggigil, tetapi bagi mereka yang memiliki penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, atau diabetes, beberapa menit pertama berada di luar ruangan dalam cuaca dingin dapat menjadi momen "peringatan" bagi kesehatan mereka. Memahami dan beradaptasi secara proaktif terhadap "kejutan panas" ini merupakan cara penting untuk mencegah komplikasi berbahaya selama musim dingin.

Syok panas: respons langsung tubuh

Tubuh manusia dirancang untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil sekitar 37°C. Ketika berpindah dari lingkungan hangat ke udara dingin, sistem saraf simpatik segera mengaktifkan mekanisme "perlindungan" - pembuluh darah perifer menyempit untuk mengurangi kehilangan panas, sehingga aliran darah terkonsentrasi ke organ-organ penting seperti jantung, paru-paru, dan otak. Namun, vasokonstriksi ini menyebabkan tekanan darah meningkat pesat, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah melalui pembuluh yang "menyempit".

Hanya dalam beberapa menit kedinginan yang tiba-tiba, tubuh harus mengeluarkan energi ekstra untuk "menghangatkan" udara saat bernapas, sekaligus mengatur detak jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh. Bagi orang sehat, reaksi ini mungkin hanya menimbulkan rasa tidak nyaman sementara. Namun, bagi lansia, penderita penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, atau gangguan peredaran darah, perubahan ini bisa menjadi "kesabaran terakhir", yang memicu serangan jantung, stroke, atau pingsan.

Cảnh báo — Pekerja kantoran sebaiknya mengenakan mantel dan syal sebelum meninggalkan gedung pada hari yang dingin.

Ketika beberapa menit dingin dapat berubah menjadi risiko besar

Ahli jantung memperingatkan bahwa cuaca dingin yang tiba-tiba meningkatkan kekentalan darah – atau dengan kata lain, membuat darah “lebih kental”. Hal ini memperlambat aliran darah di pembuluh darah, sehingga lebih mudah membentuk gumpalan. Dikombinasikan dengan peningkatan tekanan darah dan detak jantung yang lebih cepat, risiko serangan jantung atau stroke dapat meningkat hanya dalam beberapa menit setelah terpapar udara dingin.

Tak hanya itu, saat menghirup udara dingin, mukosa hidung dan trakea akan berkontraksi, sehingga penderita penyakit pernapasan kronis seperti asma, bronkitis, atau PPOK mudah mengalami batuk, kesulitan bernapas, atau bronkospasme. Pada hari berangin dengan suhu rendah, risiko ini jauh lebih tinggi.

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa untuk setiap penurunan suhu 1°C, rawat inap akibat serangan jantung meningkat secara signifikan selama 2-3 hari berikutnya. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh mengalami kesulitan beradaptasi dengan perubahan suhu, terutama ketika perubahan terjadi terlalu cepat – biasanya ketika pekerja kantoran keluar rumah dalam cuaca dingin sepulang kerja atau lansia keluar di pagi hari.

Tubuh "terganggu" pada beberapa menit pertama

Selama beberapa menit pertama terpapar cuaca dingin, tubuh biasanya mengalami serangkaian reaksi:

Pembuluh darah tepi menyempit, mengurangi aliran darah ke tangan, kaki, dan wajah – menyebabkan kulit pucat, mati rasa, dan dingin.
Tekanan darah meningkat dengan cepat, terkadang hingga 10–20 mmHg, terutama pada orang dengan penyakit yang mendasarinya.
Peningkatan denyut jantung, detak jantung cepat untuk mempertahankan aliran darah, menciptakan perasaan berdebar-debar atau sesak dada.
Pernapasan menjadi dangkal dan cepat, karena udara dingin mengiritasi lapisan saluran pernapasan.
Menggigil adalah respons termogenik alami yang membantu tubuh tetap hangat tetapi juga menggunakan energi.

"Tekanan panas" selama beberapa menit saja sudah cukup untuk membuat sistem saraf, peredaran darah, dan pernapasan bekerja sama untuk beradaptasi. Jika tubuh tidak cukup kuat atau terdapat kerusakan yang mendasarinya, risiko komplikasi meningkat secara signifikan.

Siapa yang paling terpengaruh?

Serangan panas dapat terjadi pada siapa saja, tetapi kelompok berikut ini sangat rentan:

Lansia: Kemampuan mengatur suhu tubuh kurang, pembuluh darah kurang elastis, jantung lemah.

Orang dengan penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, lemak darah tinggi: Pembuluh darah vena mudah menyempit, sirkulasi darah lambat, risiko penyumbatan tinggi.

Orang yang bekerja di lingkungan ber-AC sepanjang hari: Tubuh terbiasa dengan suhu yang stabil dan kesulitan beradaptasi dengan perubahan mendadak di luar.

Perokok dan peminum berat: Dinding pembuluh darah rusak, vasokonstriksi lebih kuat dari biasanya.

Pekerja di luar ruangan atau mereka yang berolahraga berat segera setelah berada di udara dingin: Sistem kardiovaskular harus menanggung tekanan ganda – mengerahkan tenaga dan mengatasi suhu rendah.

Cara melindungi tubuh Anda dari sengatan panas

Kenakan pakaian hangat sebelum keluar, terutama bagian kepala, leher, dan tangan – di mana panas paling cepat hilang.
Kurangi perbedaan suhu dengan mematikan atau mengurangi AC beberapa menit sebelum meninggalkan kantor.
Berjalanlah perlahan, bernapaslah dalam-dalam untuk memberi tubuh Anda waktu menyesuaikan diri.
Hindari olahraga berat segera setelah berada di luar ruangan dalam cuaca dingin, seperti berlari atau menaiki tangga.
Minum air hangat untuk membantu sirkulasi darah dan menjaga saluran pernafasan tetap lembap.
Pantau tekanan darah secara teratur, terutama bagi mereka yang memiliki penyakit bawaan.
Hindari merokok, minum alkohol atau kopi kental sebelum keluar rumah – zat-zat ini menyebabkan pembuluh darah melebar secara tidak normal.

Jangan remehkan beberapa menit "di luar dalam cuaca dingin"

Bagi banyak orang, momen yang tampaknya tidak berbahaya seperti meninggalkan kantor atau melangkah keluar rumah di pagi hari adalah saat sistem kardiovaskular berada di bawah tekanan terbesar sepanjang hari. Perubahan suhu sekecil apa pun dapat menyebabkan tubuh mengalami gangguan sementara, menciptakan kondisi yang memungkinkan terjadinya peristiwa serius.

Memahami mekanisme "sengatan panas" membantu kita lebih proaktif dalam pencegahan: kenakan pakaian hangat yang cukup, keluarlah dengan terkendali, dan jangan langsung memaksakan diri saat terpapar dingin. Persiapan kecil beberapa menit dapat membantu tubuh melewati musim dingin dengan aman – menghindari risiko kesehatan yang tidak perlu, terutama bagi lansia dan penderita penyakit kardiovaskular.

Source: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm