4 cara untuk menjaga kesehatan Anda saat cuaca dingin

Orang yang menderita artritis atau nyeri sendi juga akan merasa tidak nyaman saat cuaca berubah dingin. Cuaca dingin akan membuat sendi mereka lebih rentan terhadap peradangan, nyeri, dan kekakuan, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Pola makan yang sehat akan membantu menyediakan nutrisi yang cukup agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Untuk melindungi kesehatan, orang dapat menerapkan metode berikut:

Kontrol asma

Para ahli mengatakan mengendalikan asma selama musim dingin sangat penting untuk kesehatan pernapasan. Hal pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter dan minum obat sesuai resep.

Selain itu, pasien juga perlu menerapkan beberapa langkah pencegahan. Saat keluar rumah dalam cuaca dingin, hidung dan mulut harus ditutup dengan syal atau masker untuk menghangatkan udara sebelum menghirupnya. Mereka perlu minum lebih banyak air, membersihkan dan membersihkan debu rumah, serta mencuci seprai dan selimut setiap minggu untuk menghilangkan debu dan alergen.

Berolahraga secara teratur

Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa cuaca dingin membuat orang lebih sering berada di dalam ruangan, sehingga mengurangi tingkat aktivitas fisik. Namun, aktivitas fisik yang teratur penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tidak hanya membantu mencegah kenaikan berat badan dan mengurangi kelelahan, tetapi juga meningkatkan suasana hati, kesehatan tulang, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Makan sehat

Pola makan bergizi sangat penting di musim dingin karena menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Nutrisi ini meliputi vitamin A, C, D, E, seng, zat besi, omega-3, dan lainnya. Ketika nutrisi ini tersedia, sistem kekebalan tubuh akan mampu melawan penyakit umum musim dingin seperti pilek dan flu.

Minum air yang cukup

Di musim dingin, kita tidak banyak berkeringat, tetapi tetap kehilangan banyak air melalui kulit. Khususnya, udara dingin dan kering akan membuat tubuh lebih rentan terhadap dehidrasi.

Dehidrasi tidak hanya menyebabkan dehidrasi, tetapi juga meningkatkan risiko batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan sembelit. Tubuh menggunakan air untuk menjaga suhu tubuh. Oleh karena itu, dehidrasi menyulitkan kita untuk menjaga suhu tubuh dan membuat kita merasa lebih dingin. Minum cukup air juga akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi, menurut Medical News Today.

Sumber: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm