Mengurangi karbohidrat menyebabkan sakit kepala dan hilangnya ingatan.

Sakit kepala, kehilangan konsentrasi

LTTT (30 tahun, Kota Thu Duc, Kota Ho Chi Minh) memiliki tinggi badan 1,54 m dan berat badan 55 kg. Setelah hamil anak pertama, berat badannya naik 15 kg menjadi 70 kg, dan setelah melahirkan, berat badannya menjadi 65 kg. Merasa kurang percaya diri dengan berat badannya, ia mencari cara menurunkan berat badan secara daring. Ia disarankan untuk mengurangi asupan pati, dan mengonsumsi kaki babi, daging, dan ikan secara bebas.

>> Banyak cara untuk menurunkan berat badan: Puasa, minum jus tebu, jus paprika

TT mengatakan bahwa setelah melahirkan berat badannya bertambah sehingga ia disarankan untuk mengurangi konsumsi pati agar berat badannya turun.

"Namun, setelah hari ke-4, saya mulai merasa sangat lelah, pusing, sakit kepala, sangat haus, dan sembelit. Ketika ditanya, semua orang mengatakan bahwa efek samping ini akan terjadi pada awalnya, tetapi saya akan terbiasa setelah beberapa hari. Namun, saya terus makan selama 2 hari berikutnya, dan berat badan turun 1 kg, tetapi saya terlalu lelah sehingga saya menyerah," kata Ibu T.

Senada dengan itu, mahasiswi LTCĐ (19 tahun), seorang mahasiswa di sebuah universitas di Kota Ho Chi Minh, mengatakan ia menerapkan diet rendah pati untuk menurunkan berat badan selama 1,5 bulan. Hasilnya cukup memuaskan, ia turun 4 kg.

"Meskipun metode penurunan berat badan ini cukup efektif, saya kehilangan konsentrasi, daya ingat menurun dibandingkan tahap sebelumnya, dan cepat lupa. Jadi, ketika ujian semester kedua tiba, saya berhenti," kata D.

C.D. menyiapkan makanan dengan sayuran, daging, dan menghilangkan pati selama penurunan berat badan.

Atau seperti TL (di distrik Go Vap, Kota Ho Chi Minh) yang bercerita bahwa ia mengalami sakit kepala, pusing, mudah lupa, dan kurang konsentrasi akibat kekurangan karbohidrat (karbohidrat) setelah memangkas pati demi menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda mengurangi karbohidrat?

Profesor Madya, Dokter, Dokter Lam Vinh Nien, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetika, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa diet rendah karbohidrat, terutama diet yang sangat rendah karbohidrat, dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dalam jangka pendek. Namun, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa setelah 12 atau 24 bulan, manfaat diet ini tidak berbeda dengan diet penurunan berat badan lainnya.

Pembatasan karbohidrat jangka panjang dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral yang terdapat dalam makanan berkarbohidrat dan menyebabkan gangguan pencernaan. Orang yang mengurangi asupan karbohidratnya dapat mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung lemak dan protein hewani, yang dapat menyebabkan risiko kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan kanker..., ungkap Dr. Vinh Nien.

Dr. Nguyen Thu Ha, dari Rumah Sakit Umum Internasional Nam Sai Gon, menjelaskan bahwa dalam pola makan normal, proporsi pati selalu paling tinggi (60-70%). Jika Anda tiba-tiba harus berhenti mengonsumsi pati sepenuhnya, kemungkinan besar tubuh Anda akan mengalami periode "kejutan".

Karbohidrat (termasuk pati, gula, serat) merupakan sumber energi utama bagi aktivitas tubuh, terutama otak yang merupakan organ paling membutuhkan energi dari glukosa.

"Ketika Anda tidak mendapatkan cukup karbohidrat untuk tubuh Anda, hal itu akan menyebabkan hipoglikemia dengan gejala rasa lapar yang berlebihan, gemetar, mual, berkeringat, merasa lemas, pusing, dan penglihatan kabur. Kemudian, tubuh Anda mulai membakar lemak untuk energi, yang mengarah ke keadaan Ketosis dengan gejala bau mulut, kurang lapar, kelelahan, sulit tidur, kehilangan konsentrasi, sembelit, ... Kondisi ini akan sangat memengaruhi kesehatan Anda jika berlangsung lama," Dr. Ha menganalisis.

>>> Saksikan artikel berikutnya "Banyak cara menurunkan berat badan: Dokter menunjukkan kesalahan umum ".

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm