Para ahli 'mengungkapkan' tips mandi aneh yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak

Mandi adalah salah satu tindakan perawatan diri paling sederhana yang membawa banyak perasaan menyenangkan.

Namun, akhir-akhir ini, tren "mandi dalam cahaya gelap" telah menyebar di jejaring sosial, karena banyak orang mengalami dan menyadari bahwa mandi dalam cahaya redup menghadirkan perasaan rileks yang lebih dalam, sehingga membantu mereka tidur lebih nyenyak.

Menurut Nidhi Pandya, seorang praktisi ayurveda yang berbasis di India, mandi dengan cahaya terang membantu memberi energi dan menyegarkan pikiran, sementara mandi dengan cahaya redup menenangkan sistem saraf. Mematikan atau meredupkan lampu membantu tubuh memasuki kondisi relaksasi.

Cahaya redup membantu mengurangi respons stres dan mendukung ritme sirkadian alami tubuh, membantu tubuh bertransisi dari siang ke malam, tidak hanya membersihkan kotoran tetapi juga membersihkan stres mental, jelas Nidhi Pandya.

Mandi dengan cahaya redup membantu menenangkan sistem saraf

Foto: AI

Inilah mengapa mandi dalam cahaya redup membantu Anda tidur lebih baik:

Mengurangi stres

Dr. Stefanie Mazer, seorang psikolog yang bekerja di AS, mengatakan: Mandi dalam gelap membantu mengurangi rangsangan visual, sehingga menenangkan sistem saraf, menurut situs berita kesehatan Real Simple.

Meningkatkan kualitas tidur

Dr. Michael J. Breus, seorang dokter spesialis gangguan tidur di AS, mengatakan: Mandi air hangat sekitar 90 menit sebelum tidur akan menurunkan suhu tubuh, sehingga merangsang produksi melatonin. Mandi di ruangan gelap akan semakin meningkatkan efek ini.

Seimbangkan suasana hati Anda

Setelah hari yang penuh tekanan, mandi dengan cahaya redup bisa menenangkan. Bahkan mandi sebentar saja dapat membantu menenangkan pikiran, kata Dr. Mazer.

Meningkatkan konsentrasi

Pencahayaan yang redup memudahkan Anda untuk fokus pada sensasi air di kulit, suara gemericik, dan napas Anda – yang semuanya membawa pikiran ke kondisi meditasi alami.

Tentang tren mandi dalam cahaya redup di dunia

Sebenarnya, mandi dengan cahaya redup sudah ada sejak lama. Di India, orang-orang sering mandi saat senja, di bawah cahaya lembut lampu minyak, sebagai ritual untuk melepaskan energi dan bersiap tidur. Di Jepang, mandi di malam hari di pemandian kayu yang remang-remang diterangi lentera merupakan tradisi yang telah lama ada, membantu tubuh rileks dan beregenerasi, menurut Real Simple.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm