Para ahli mengungkapkan waktu terbaik untuk minum kopi pagi Anda

Dr Suraj Kukadia, seorang dokter yang bekerja di Layanan Kesehatan Nasional Inggris, memperingatkan: Jangan minum kopi di pagi hari!

Mengapa?

Penelitian menunjukkan bahwa kadar hormon stres kortisol — yang juga membantu kewaspadaan — paling tinggi saat kita pertama kali bangun.

Tunggu 1 jam setelah bangun tidur, sebaiknya pukul 9:30 pagi, untuk menikmati kopi pagi Anda.

Di pagi hari, kadar kortisol secara alami melonjak untuk "membangunkan" tubuh dan bersiap untuk hari itu.

Cleveland Clinic (AS) juga mengatakan bahwa biasanya kadar kortisol meningkat di pagi hari, tepat sebelum bangun tidur.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah International Review of Neurobiology tersebut menambahkan bahwa kadar kortisol meningkat mulai saat bangun tidur di pagi hari dan mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur, kemudian secara bertahap menurun.

Selain itu, kopi juga memiliki efek meningkatkan kadar kortisol, dan minum kopi di pagi hari akan meningkatkan kadar kortisol lebih banyak lagi.

"Jadi tunggu sampai kadar kortisol Anda mulai turun, biasanya di pertengahan pagi, sebelum minum secangkir kopi pagi," saran Dr. Kukadia.

Jumlah kortisol yang sudah tinggi di pagi hari, dan "ditambah" dengan minum kopi pada saat ini, akan menciptakan respons stres dalam tubuh.

Terbaik pada pukul 9:30

Amanda Maucere, ahli gizi olahraga di Florida (AS), sebelumnya menyarankan agar menunggu beberapa saat setelah bangun tidur sebelum minum kopi pagi.

Ibu Amanda Maucere mengatakan bahwa meskipun kortisol membantu "membangunkan" tubuh, kadar kortisol yang tinggi akan berbahaya bagi tubuh. Ketika kadar kortisol yang sudah tinggi di pagi hari "diisi ulang" dengan minum kopi pada waktu tersebut, hal itu akan menciptakan respons stres dalam tubuh, menurut Daily Mail.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol mencapai puncaknya di pagi hari, menurun sepanjang hari, dan turun tajam sekitar pukul 9:30 pagi.

Pakar lain juga menyarankan minum kopi antara pukul 9.30 dan 11.00 pagi untuk mendapatkan manfaat energi terbaik dan menghindari rasa gelisah.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm