Para ahli mengungkapkan waktu terbaik untuk minum kopi pagi Anda

Dr. Suraj Kukadia, seorang dokter yang bekerja di National Health Service (NHS) Inggris, memperingatkan: Jangan minum kopi di pagi hari!

Mengapa?

Penelitian menunjukkan bahwa kadar hormon stres kortisol – yang juga membantu meningkatkan kewaspadaan – paling tinggi saat kita pertama kali bangun tidur.

Tunggu 1 jam setelah bangun tidur, sebaiknya pukul 09.30, untuk menikmati kopi pagi Anda.

Di pagi hari, kadar kortisol secara alami meningkat untuk "membangunkan" tubuh dan mempersiapkan diri untuk beraktivitas sepanjang hari.

Cleveland Clinic (AS) juga mengatakan bahwa biasanya kadar kortisol meningkat di pagi hari, tepat sebelum bangun tidur.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah International Review of Neurobiology tersebut menambahkan bahwa kadar kortisol meningkat mulai saat bangun tidur di pagi hari dan mencapai puncaknya antara 30 dan 45 menit setelah bangun tidur, kemudian secara bertahap menurun.

Selain itu, kopi juga meningkatkan kadar kortisol, dan minum kopi di pagi hari akan semakin meningkatkan kadar kortisol.

"Oleh karena itu, Anda sebaiknya menunggu hingga kadar kortisol mulai menurun, biasanya sekitar tengah pagi, sebelum minum kopi pagi Anda," saran Dr. Kukadia.

Kadar kortisol, yang sudah tinggi di pagi hari, semakin meningkat akibat minum kopi pada waktu tersebut, sehingga memicu respons stres dalam tubuh.

Waktu terbaik adalah pukul 9:30.

Amanda Maucere, seorang ahli nutrisi olahraga di Florida, sebelumnya menyarankan bahwa sebaiknya menunggu beberapa saat setelah bangun tidur sebelum minum kopi pagi Anda.

Amanda Maucere menyatakan bahwa meskipun kortisol membantu "membangunkan" tubuh, kadar kortisol yang tinggi dapat berbahaya. Ketika kadar kortisol, yang sudah tinggi di pagi hari, semakin meningkat karena minum kopi pada waktu itu, hal itu menciptakan respons stres dalam tubuh, menurut Daily Mail.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol tertinggi terjadi di pagi hari, secara bertahap menurun sepanjang hari, dan turun tajam sekitar pukul 9:30 pagi.

Para ahli lainnya juga merekomendasikan minum kopi antara pukul 9:30 dan 11:00 pagi untuk mendapatkan manfaat energi terbaik dan menghindari perasaan gelisah.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-cho-cu-ca-phe-sang-cua-ban-185240116210417638.htm