Resep smoothie kaya serat untuk penurunan berat badan yang efektif

THUY DUONG (MENURUT MAKAN INI BUKAN ITU) - Selasa, 20 Agustus 2024 18:00 (GMT+7)

Nutrisi dalam setiap smoothie
- Kalori: 452 kalori
- Lemak: 13 gram (lemak jenuh: 1 gram)
- Natrium: 121 mg
- Karbohidrat: 58 gram (serat: 22 gram, gula: 31 gram)
- Protein: 30 gram

Resep ini dibuat dengan raspberry beku, pisang, alpukat, biji rami, bubuk protein rami, dan susu kedelai.

Bahan

- 1 cangkir raspberry beku

- 1/2 buah pisang

- 1/4 buah alpukat

- 1 sendok teh biji rami

- 4 sendok makan bubuk protein rami

- 230 ml susu kedelai

Bagaimana cara melakukannya

- Masukkan semua campuran di atas ke dalam blender dan aduk hingga halus.

- Tuang smoothie ke dalam gelas, tambahkan es, dan nikmati.

Resep smoothie berserat tinggi terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang kaya buah, sayur, dan biji rami. Gambar: Thuy Duong.

Mengapa resep ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Dengan bahan-bahan seperti rasberi, biji rami, dan bubuk protein rami, resep ini mengandung 22 gram serat dalam satu minuman. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menahan nafsu makan, mencegah Anda merasa terlalu lapar di antara waktu makan, dan membantu mengontrol asupan kalori Anda.

Raspberry kaya akan serat. Anda juga bisa menggantinya dengan buah beri. Menambahkan alpukat dan satu sendok makan biji rami bubuk akan meningkatkan kandungan seratnya. Bahan-bahan ini mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang membantu mengontrol kadar kolesterol.

Bubuk protein rami akan menambah serat, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan otot Anda untuk memperbaiki dan tumbuh. Menambahkan smoothie kaya serat ini ke dalam menu harian Anda akan mendukung tujuan penurunan berat badan Anda berkat khasiatnya yang mengenyangkan, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo