Ini berita bagus bagi pecinta kopi!

Tapi bagaimana cara minum agar bisa mencapai usia 100 tahun seperti mereka?

Bagi orang-orang yang berumur panjang, rutinitas pagi juga sangat penting. Lalu, apa yang dilakukan orang-orang dari Zona Biru, tempat banyak orang berumur panjang di dunia , untuk memulai hari mereka?

Ternyata kebiasaan pagi yang paling penting dari orang-orang paling berumur panjang di dunia adalah menyeruput secangkir kopi!

Pakar umur panjang Dan Buettner, penulis dan penjelajah yang memelopori penelitian ke Zona Biru untuk menemukan rahasia umur panjang, berbagi apa yang dilakukan orang di pagi hari, segera setelah mereka bangun, untuk memulai hari mereka, menurut situs berita kesehatan Well And Good.

1. Temukan tujuan hidup

Ketika Anda bangun di pagi hari, apa yang membuat Anda keluar dari tempat tidur?

Mencari tahu apa saja dan menerimanya sepenuhnya adalah salah satu kebiasaan yang dipraktikkan warga di Zona Biru.

Menurut penduduk Blue Zones, hidup dengan tujuan membantu Anda hidup lebih lama, memberi Anda alasan untuk bangun di pagi hari.

Untuk menemukan tujuan hidup Anda, ahli saraf terkemuka Jepang Ken Mogi, penulis "Unleashing Your Life Purpose," mengungkapkan Anda dapat memulai prosesnya dengan memulai dari yang kecil, menerima diri sendiri, terhubung dengan orang lain, menemukan kegembiraan dalam hal-hal kecil, dan hidup di masa sekarang.

2. Selalu makan sarapan lengkap

Buah merupakan kebutuhan pokok bagi warga di Zona Hijau.

Buettner mengatakan bahwa bagi penduduk Zona Biru, makanan terpenting dalam sehari adalah sarapan. Mereka biasanya menyantap sarapan sehat yang kaya buah dan biji-bijian utuh seperti oatmeal, kenari, dan susu kedelai.

3. Berolahraga selama 20 menit

Mereka selalu menghabiskan waktu 20 menit penuh untuk melakukan olahraga teratur, biasanya yoga atau bersepeda ke tempat kerja.

4. Katakan sesuatu yang baik kepada orang pertama yang kamu temui

Para ahli mengatakan mereka memulai setiap pagi dengan memuji orang lain. Katakan sesuatu yang baik kepada orang pertama yang Anda temui, tulisnya.

Orang-orang di Zona Biru menghargai pentingnya terhubung dengan komunitas dan hubungan antarmanusia. Baik di pagi hari maupun sepanjang hari, koneksi antarmanusia menghasilkan hidup yang lebih bahagia dan lebih panjang.

Bagaimana orang-orang yang berumur panjang di dunia meminum kopi pagi mereka?

Dan satu hal penting: Orang-orang yang tinggal di kelima Zona Biru minum kopi pagi mereka! Mereka bahkan minum hingga 2-3 cangkir kopi hitam tanpa gula setiap hari, menurut temuan Buettner, menurut Well And Good.

Asosiasi Jantung Amerika menemukan bahwa konsumsi kopi mengurangi risiko kematian dini.

Dan Anda, bagaimana Anda minum kopi?

Mungkin sudah waktunya untuk mengurangi gula atau susu dalam cangkir kopi Anda, dan jika memungkinkan, cobalah minum kopi hitam tanpa gula untuk menambah tahun dalam hidup Anda!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm