Simak 4 buah lezat ini, semakin banyak dimakan semakin banyak lemak yang dibakar

[iklan_1]
Kiwi, pisang, nanas, tomat ceri adalah buah rendah gula, rendah kalori yang membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak.

4 loại quả và khung giờ ăn giúp giảm cân, đốt mỡ

Nanas adalah buah yang membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak. (Sumber: Doveco)

Tomat ceri

Tomat ceri rendah kalori dan kaya akan asam organik, yang dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal dan mengatasi sembelit. Di saat yang sama, likopen yang melimpah dalam tomat memiliki efek antioksidan yang kuat, yang baik untuk kulit dan kesehatan. Sebaiknya Anda mengonsumsi tomat di antara waktu makan atau sekitar pukul 15.00-16.00 sebagai camilan untuk melawan rasa lapar.

Pisang

Pisang kaya akan serat, yang dapat membantu membersihkan perut, melembapkan usus, dan melancarkan pencernaan, sehingga menciptakan rasa kenyang. Waktu ideal untuk makan pisang adalah di pagi hari dan sebaiknya dimakan bersama makanan lain seperti oatmeal, yogurt, atau ditambahkan ke smoothie hijau.

Selain itu, pisang bisa dianggap sebagai camilan sebelum latihan. Namun, pisang sebaiknya tidak dimakan saat perut kosong.

Kiwi

Buah ini kaya akan vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium, dan serat, yang tidak hanya dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal tetapi juga meningkatkan rasa kenyang. Kiwi memiliki indeks IG rendah, cocok untuk diet penurunan berat badan, dan mengandung aktinidin, yang membantu memecah dan mencerna protein dengan lebih baik, sehingga menjaga kesehatan usus.

Makanlah kiwi di pagi hari atau sebelum makan, dapat dimakan saat perut kosong untuk membantu tubuh menyerap nutrisi dari buah ini dengan lebih baik.

Nanas

Nanas mengandung enzim yang dapat membantu memecah dan mencerna protein dalam makanan, selain enzim yang memecah lemak, sehingga mencegah obesitas, mendukung penurunan berat badan, dan mengurangi lemak. Nanas cocok dikonsumsi setelah makan, hindari minum di malam hari karena dapat menyebabkan kembung dan perut kembung.

Jangan makan nanas atau minum jus nanas saat perut kosong karena asamnya dapat dengan mudah merusak lambung.

Catatan tentang makan buah saat menurunkan berat badan

Terdapat empat jenis gula dalam buah: fruktosa, sukrosa, glukosa, dan pati, sehingga kadar gula dalam buah tidak dapat dinilai dari rasa manis dan asamnya. Sebaiknya pilih buah-buahan rendah gula dan kalori seperti buah-buahan di atas, atau jambu biji, jeruk, apel...

Jangan dijus atau dimakan buah kering. Sebaiknya dimakan langsung untuk menjaga seratnya atau sebagai bahan dalam smoothie hijau. Batasi jumlah buah hingga sekitar 200g per hari.

[iklan_2]
Sumber