Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan pisang terus menerus selama 1 minggu?

[iklan_1]

Apa Yang Terjadi Jika Makan Pisang Terus Menerus Selama 1 Minggu?

Surat kabar VietNamNet mengutip halaman Healthy tentang eksperimen Dr. Patricia Varacallo setelah mengonsumsi pisang selama 1 minggu untuk mengamati efek kesehatannya. Patricia Varacallo adalah seorang dokter keluarga dan pakar gaya hidup. Ia juga berkonsultasi dengan ahli gizi Maxine Smith yang bekerja di Klinik Cleveland sebelum mengambil kesimpulan.

Pencernaan yang lebih baik

Dr. Patricia Varacallo mengatakan bahwa memasukkan pisang secara teratur ke dalam menu makanannya membantu pencernaan dan melancarkan buang air besar. Ia merasa perutnya tidak terlalu kembung dan buang air besarnya lebih teratur.

Pisang mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu menjaga pencernaan Anda tetap teratur. Serat ini dapat memperlambat pergerakan makanan di lambung Anda. Serat dalam pisang sangat berharga. Serat memberi makan bakteri sehat di usus Anda. Kita sekarang tahu bahwa banyak jenis bakteri mengoptimalkan kesehatan usus dan membantu pencernaan serta penyerapan makanan yang tepat.

Lebih banyak energi

Salah satu efek yang paling terasa adalah peningkatan energinya yang signifikan. Buah-buahan sering dianggap buruk sebagai sumber utama karbohidrat dan gula dalam makanan. Ingatlah bahwa karbohidrat dan gula dari makanan utuh seperti buah bereaksi jauh berbeda di dalam tubuh dibandingkan karbohidrat dan gula olahan seperti gula rafinasi, soda, permen, kue kering, dan roti putih.

Jelas bahwa gula alami dalam pisang memberikan energi yang stabil, tidak seperti energi sesaat yang Anda dapatkan dari gula olahan.

Suasana hati yang lebih baik

Mengonsumsi pisang setiap hari terbukti meningkatkan suasana hati Dr. Patricia Varacallo secara mengejutkan. Pisang merupakan sumber triptofan dan vitamin B6 yang kaya, keduanya membantu produksi serotonin, neurotransmiter yang berperan dalam pengaturan suasana hati dan fungsi kognitif. Karena tubuh tidak memproduksi triptofan atau vitamin B6 sendiri, mengonsumsi makanan yang kaya akan komponen ini sangatlah penting.

Lebih banyak energi

Satu pisang sehari memberi Dr. Patricia Varacallo tambahan energi yang signifikan. Dr. Patricia Varacallo adalah orang yang cukup aktif, tetapi kesibukan musim liburan seringkali membuatnya merasa terkuras. Setelah makan satu pisang sehari, ia tidak lagi merasa seberat dan lesu seperti biasanya.

Kenyang lebih lama

Pisang kaya akan serat, yang dikenal dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ia tidak menyangka pisang akan benar-benar berpengaruh, tetapi ternyata ia salah besar.

Ketika ia makan pisang untuk sarapan, ia merasa bisa menunggu sampai makan siang tanpa ngemil. Suatu kali, ia mengganti pisang untuk makan siang dan tidak merasa lapar sampai waktu makan malam.

Mengurangi keinginan mengonsumsi gula

Dengan makanan manis, ia tidak pernah merasa cukup. Namun, setelah makan pisang setiap hari, ia tidak lagi menginginkan gula. Hal ini mungkin karena pisang yang dikombinasikan dengan sumber protein seperti yogurt tawar atau telur rebus menstabilkan gula darahnya, sehingga ia tidak lagi menginginkan gula.

Hal-hal yang perlu diperhatikan saat makan pisang

Artikel di situs web Rumah Sakit Umum Medlatec memuat konsultasi medis dari BSCKI. Duong Ngoc Van mengatakan bahwa komposisi nutrisi pisang sangat kaya dan membawa banyak manfaat kesehatan. Oleh karena itu, jika Anda tahu cara mengonsumsi pisang dengan benar, tubuh Anda akan menyerap nutrisi maksimal dari buah ini.

Selain itu, untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang diserap tubuh setiap hari, pisang sebaiknya dikombinasikan dengan berbagai makanan lain dalam menu makanan. Batasi konsumsi pisang di pagi hari karena senyawa serotonin dalam pisang dapat menyebabkan kantuk, yang dapat dengan mudah memengaruhi efisiensi belajar dan bekerja.

Anda sebaiknya tidak makan pisang saat lapar karena berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular dan kembung. Sebaiknya makan pisang 15 menit sebelum makan atau 45-60 menit sebelum berolahraga untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh sekaligus menjaga berat badan tetap optimal. Pisang yang terlalu matang dapat dengan mudah menghasilkan senyawa berbahaya, jadi hindari memakannya pada tahap ini.

Berikut hal-hal yang akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda mengonsumsi pisang secara terus-menerus. Konsumsilah pisang dengan benar untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Komentar (0)