Hari baru dengan berita kesehatan: Tips makan pisang agar mendapatkan manfaat maksimal

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Ahli jantung menunjukkan cara memantau tekanan darah di rumah; Berapa banyak sit-up yang harus Anda lakukan setiap hari agar efektif?; Menghindari nasi karena takut berat badan naik, 6 konsekuensi 'destruktif' yang tidak terduga bagi tubuh!...

Ahli gizi memberi tips makan pisang untuk kesehatan yang baik

Namun, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, ahli gizi menyarankan untuk mengetahui cara mengonsumsi pisang dengan benar.

Di sini, ahli gizi Garima Goyal dari India berbagi beberapa kiat mengonsumsi pisang untuk memaksimalkan manfaatnya.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Pisang, kaya akan nutrisi, gula alami, kalium dan serat, merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan energi.

Ahli gizi Garima Goyal menjelaskan: Makan pisang saat perut kosong dapat menyebabkan beberapa efek samping seperti:

Fluktuasi gula darah . Makan pisang saat perut kosong dapat menyebabkan gula darah melonjak, lalu turun tiba-tiba, membuat Anda merasa lesu dan lapar segera setelahnya.

Ketidakseimbangan asam-basa . Pisang dapat meningkatkan keasaman saat perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan masalah bagi orang yang rentan terhadap refluks asam, gastritis, atau sensitivitas pencernaan.

Mengganggu penyerapan nutrisi . Pisang kaya akan magnesium dan kalium, mineral penting untuk fungsi otot dan saraf. Namun, mengonsumsi pisang saja di pagi hari dapat menyebabkan peningkatan mendadak kadar mineral ini dalam darah, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan – terutama pada orang dengan masalah ginjal.

Dapat menyebabkan gangguan pencernaan . Pada sebagian orang, makan pisang saat perut kosong dapat menyebabkan kembung, mual, atau sakit perut karena kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini terutama berlaku pada pisang mentah, karena mengandung lebih banyak pati resistan, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Ahli gizi Garima Goyal menyarankan: Jika Anda suka makan pisang di pagi hari, kombinasikan dengan protein atau lemak sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, atau oat untuk mendapatkan makanan yang seimbang dan bergizi. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 23 Juli .

Ahli jantung menunjukkan cara memantau tekanan darah di rumah

Memantau tekanan darah di rumah merupakan faktor penting dalam mengendalikan kesehatan kardiovaskular, terutama bagi orang yang sedang dirawat karena tekanan darah tinggi atau berisiko terkena penyakit kardiovaskular.

Namun, tidak semua orang tahu cara mengukur tekanan darah dengan benar, dan satu kesalahan kecil saja dapat merusak hasil hingga 10%.

Dr. Danielle Belardo, seorang ahli jantung di AS, menyarankan agar Anda mengikuti langkah-langkah yang benar untuk memastikan bahwa pengukuran tekanan darah di rumah Anda secara akurat mencerminkan status kesehatan Anda yang sebenarnya.

Pilih alat yang tepat. Ibu Belardo menekankan penggunaan monitor tekanan darah di lengan atas daripada yang dikenakan di pergelangan tangan, karena alat pengukur tekanan darah yang dipasang di lengan atas memberikan hasil yang lebih akurat.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Memantau tekanan darah di rumah merupakan faktor penting dalam mengendalikan kesehatan kardiovaskular.

Bagi orang yang tidak memiliki pelatihan profesional, tidak disarankan untuk menggunakan meteran manual dengan stetoskop, tetapi pilihlah meteran otomatis untuk memastikan keakuratan dan kenyamanan.

Selain itu, Anda harus memilih perangkat yang memiliki memori untuk menyimpan hasil atau dapat terhubung ke telepon untuk dengan mudah memantau tekanan darah dari waktu ke waktu.

Sama pentingnya untuk memastikan ukuran manset sesuai dengan lingkar lengan Anda - tidak terlalu longgar atau terlalu ketat. Menggunakan ukuran yang salah dapat menghasilkan pengukuran yang tidak akurat.

Persiapan sebelum mengukur tekanan darah. Jangan merokok, minum kopi, atau berolahraga dalam 30 menit sebelum pengukuran. Aktivitas ini dapat meningkatkan tekanan darah sementara dan menyebabkan hasil yang tidak akurat. Sebagai gantinya, duduk dan istirahatlah selama 5 menit untuk menstabilkan denyut nadi dan tekanan darah Anda. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 23 Juli .

Menghindari nasi karena takut berat badan naik: 6 akibat tak terduga yang 'merusak' tubuh!

Untuk menurunkan berat badan, banyak orang sering menghindari nasi, tetapi hal ini dapat memengaruhi kesehatan seiring berjalannya waktu.

Banyak orang sering menghindari nasi, menghindari karbohidrat sama sekali, dan memprioritaskan protein. Padahal, karbohidrat juga merupakan makronutrien penting untuk kesehatan, sumber energi utama tubuh. Menghindari nasi sama sekali dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang tidak terduga.

Pooja Udeshi, konsultan psikolog olahraga dan ahli gizi di Rumah Sakit Kokilaben Dhirubhai Amabni (India), berbagi: Karena karbohidrat sering menyebabkan kenaikan berat badan atau lonjakan gula darah, karbohidrat tersebut dihilangkan. Pooja mengakui bahwa cara makan ini mungkin memberikan beberapa hasil jangka pendek, tetapi memiliki konsekuensi serius dalam jangka panjang. Menerapkannya terlalu lama dapat menimbulkan efek samping yang serius.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Banyak orang sering memotong karbohidrat sepenuhnya dan memprioritaskan protein.

Pakar Pooja telah membuat daftar efek berbahaya dari menghilangkan karbohidrat dari pola makan:

Kelelahan dan kekurangan energi . Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh, terutama bagi otak. Kekurangan glukosa menyebabkan kelelahan mental, konsentrasi rendah, mudah tersinggung, dan lesu.

Meskipun tubuh akhirnya dapat beradaptasi dengan penggunaan keton (proses mengubah lemak menjadi keton dalam tubuh, yang biasanya terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup glukosa untuk energi), transisi ini tidak berjalan mulus bagi semua orang dan mungkin tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.

Gangguan pencernaan . Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran kaya akan karbohidrat kompleks, yang penting untuk kesehatan usus. Mereka menyediakan serat yang menutrisi bakteri baik, melancarkan buang air besar, dan mengurangi peradangan. Pembatasan karbohidrat jangka panjang sering menyebabkan sembelit dan melemahnya mikrobioma usus akibat kekurangan serat. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm