Buah yang menyegarkan di musim panas.

Hanoi. Di musim panas, Anda sebaiknya menambahkan buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, jeruk mandarin atau alpukat, kelapa, dan mentimun untuk mendinginkan dan membersihkan tubuh Anda.

Saat suhu naik, udara menjadi pengap, membuat kita lebih lelah dan mudah tersinggung. Dr. Phan Kim Dung, Kepala Departemen Nutrisi di Institut Hematologi dan Transfusi Darah Nasional, memberikan saran tentang beberapa buah yang dapat membantu Anda mendinginkan tubuh, menjaga keadaan pikiran yang rileks dan nyaman selama hari-hari musim panas yang terik.

Buah jeruk

Buah-buahan sitrus, seperti jeruk bali, jeruk, jeruk mandarin, dan lemon, kaya akan vitamin C, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga memiliki efek pendinginan karena kemampuannya membantu memecah lemak dan melancarkan pencernaan. Vitamin C juga membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

Air kelapa

Air kelapa mengandung banyak asam amino dan elektrolit yang membantu mengganti cairan tubuh, mencegah dehidrasi, dan mendinginkan tubuh. Asam laurat dalam air kelapa adalah jenis lemak yang mudah diserap dan diubah menjadi energi bagi tubuh, sehingga membantu mengurangi kelelahan. Air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol, menjadikannya minuman yang efektif dan sehat.

Alpukat

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menghilangkan racun dan panas berlebih dari darah. Selain itu, alpukat mudah dicerna dan cocok untuk semua orang.

Pare

Pare memiliki sifat mendinginkan, efektif untuk meredakan panas, menghilangkan dahaga, meningkatkan penglihatan, melancarkan peredaran darah, dan memulihkan energi vital. Ini adalah hidangan yang membantu mendinginkan tubuh selama musim panas. Selain itu, pare membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, menyediakan nutrisi penting, dan kaya akan serat dan vitamin.

Timun

Mentimun mengandung kadar air yang tinggi, kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa alami yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah ini juga membantu melancarkan buang air kecil, menghilangkan racun dalam tubuh, dan mendukung sistem pencernaan yang sehat. Mentimun membantu menyediakan air, menahan air, bertindak sebagai antioksidan, menurunkan kolesterol dalam tubuh, dan mencegah serangan panas.

Buah beri

Buah beri seperti stroberi dan blueberry bersifat sangat basa, mendinginkan, dan efektif menurunkan suhu tubuh. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung banyak vitamin, mineral penting, dan antioksidan yang membantu melindungi sel, menurunkan kolesterol, memperbaiki kadar gula darah, dan mengurangi risiko kanker.

Quynh Chi

Tautan sumber