Manfaat tak terduga dari olahraga bagi orang yang minum alkohol

Sakit kepala, mual, dan rasa pahit di mulut umum terjadi setelah minum alkohol, terutama jika Anda minum banyak. Sebuah studi terbaru di Inggris menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini secara alami.

Studi ini dilakukan oleh para ahli di Universitas Nottingham Trent (Inggris). Tim peneliti memantau kesehatan lebih dari 1.670 orang. Semuanya adalah mahasiswa dan setidaknya pernah mengalami sakit kepala dan mual akibat alkohol dalam 3 bulan terakhir, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi sakit kepala dan mual yang disebabkan oleh alkohol.

Para peserta studi juga mengisi kuesioner yang mencakup konsumsi alkohol, kadar pH tubuh, serta frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala dan mual setelah minum. Satu kelompok mahasiswa diminta untuk berolahraga setidaknya 30 menit seminggu.

Penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin parah sakit kepala dan mual yang Anda alami. Sementara itu, orang yang rutin berolahraga dengan intensitas tinggi, seperti joging, mengalami sakit kepala dan mual yang lebih ringan setelah minum alkohol dibandingkan mereka yang tidak berolahraga. Para ilmuwan percaya bahwa berolahraga lebih banyak dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat alkohol.

Efek pertama dari olahraga yang perlu disebutkan adalah membantu tubuh menstimulasi endorfin, hormon yang memiliki efek pereda nyeri alami. Olahraga sendiri membantu menjaga kadar endorfin dalam tubuh tetap stabil, sehingga membantu mengurangi rasa sakit kepala akibat terlalu banyak minum alkohol. Tidak hanya itu, alkohol seringkali menyebabkan kesulitan tidur. Olahraga membantu Anda tidur lebih mudah dan mengurangi efek ini.

Orang yang berolahraga secara teratur memiliki metabolisme yang lebih baik daripada rata-rata orang. Metabolisme yang lebih baik berarti tubuh dapat memproses alkohol dengan lebih baik, sehingga mengurangi rasa tidak nyaman setelah minum alkohol.

Efek lain alkohol pada tubuh adalah peradangan. Olahraga memiliki efek anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi beberapa efek fisik yang tidak menyenangkan akibat alkohol.

Meskipun olahraga memiliki banyak manfaat, para ilmuwan memperingatkan bahwa olahraga bukanlah obat untuk mengatasi mabuk dan sakit kepala akibat alkohol. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengurangi keparahan gejala, tetapi tidak dapat mencegahnya sepenuhnya. Cara terbaik adalah mengonsumsi alkohol secukupnya, atau bahkan tidak sama sekali, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm