Manfaat minum segelas air hangat di pagi hari

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: 4 cara membantu membakar lemak berlebih di seluruh tubuh; Dokter menunjukkan waktu terbaik untuk minum kopi pagi ; Minum bir 0 derajat, apakah ada konsentrasi alkohol dalam napas?...

Dokter memberikan alasan penting mengapa Anda harus minum segelas air hangat saat bangun tidur

Minum air hangat bermanfaat dalam banyak hal. Minum air hangat saat bangun tidur membantu 'membangunkan' metabolisme tubuh, mengaktifkan kemampuan tubuh untuk membakar bahan bakar dan lemak.

Dr. Kunal Sood, seorang dokter yang bekerja di AS, merekomendasikan untuk menambahkan segelas air hangat ke dalam menu harian Anda. Khususnya, minum air hangat di pagi hari saat perut kosong memberikan manfaat yang paling besar.

Orang-orang yang peduli dengan kesehatan sering membuat kebiasaan minum air hangat setiap pagi.

Tn. Kunal Sood menjelaskan: Ada 4 alasan penting mengapa Anda harus minum segelas air hangat setelah bangun pagi dengan perut kosong: Membangunkan metabolisme Anda; Membantu pencernaan; Meningkatkan fungsi otak; Meningkatkan sirkulasi dan aliran darah.

Meningkatkan pencernaan. Dr. Sood mengatakan bahwa minum air hangat dapat mengaktifkan saluran pencernaan. Hal ini pada gilirannya meningkatkan pencernaan. Air hangat juga dapat membantu memecah dan melarutkan makanan yang sulit dicerna tubuh.

Air hangat juga melebarkan pembuluh darah dan mengarahkan aliran darah ke usus, yang selanjutnya meningkatkan proses pencernaan.

Mengaktifkan metabolisme. Dr. Sood mengatakan air hangat dapat mengaktifkan metabolisme tubuh.

Minum air hangat saat bangun tidur membantu "membangunkan" metabolisme, mengaktifkan kemampuan tubuh untuk membakar bahan bakar dan lemak. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 17 Januari .

4 cara membantu membakar lemak berlebih di seluruh tubuh

Ketika tubuh membutuhkan energi untuk berfungsi, kelebihan lemak akan diubah menjadi kalori. Laju metabolisme berperan penting dalam proses ini. Untuk mengurangi kelebihan lemak di seluruh tubuh, prinsip umumnya adalah defisit kalori.

Meskipun diet defisit kalori penting, itu saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara efektif dan berkelanjutan. Kita perlu berolahraga dan mempertahankannya secara teratur sebagai kebiasaan sehari-hari.

Olahraga teratur berperan penting dalam mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Untuk mengurangi lemak tubuh secara efektif, orang perlu menerapkan metode berikut:

Sesuaikan pola makan Anda. Mengurangi jumlah kalori dalam pola makan harian Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan pembakaran lemak. Dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada kebutuhan harian Anda, tubuh Anda terpaksa menggunakan kelebihan lemak sebagai energi, sehingga membantu Anda membakar lemak.

Para ahli menyarankan agar orang yang sedang menurunkan berat badan tidak mengalami defisit lebih dari 500 kalori per hari untuk menghindari dampak negatif terhadap kesehatan. Diet ini sebaiknya memprioritaskan makanan kaya protein dan serat. Makanan-makanan ini meliputi ayam, daging sapi, beras merah, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 17 Januari.

Dokter mengungkapkan waktu terbaik untuk minum kopi pagi Anda

Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, seorang dokter memperingatkan bahwa minum kopi di pagi hari bukanlah hal yang baik.

Dr Suraj Kukadia, seorang dokter yang bekerja di Layanan Kesehatan Nasional Inggris, memperingatkan: Jangan minum kopi di pagi hari!

Penelitian menunjukkan bahwa kadar hormon stres kortisol — yang juga membantu kewaspadaan — paling tinggi saat kita pertama kali bangun.

Tunggu 1 jam setelah bangun tidur, sebaiknya pukul 9:30 pagi, untuk menikmati kopi pagi Anda.

Di pagi hari, kadar kortisol secara alami melonjak untuk "membangunkan" tubuh dan bersiap untuk hari itu.

Cleveland Clinic (AS) juga mengatakan bahwa biasanya kadar kortisol meningkat di pagi hari, tepat sebelum bangun tidur.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah International Review of Neurobiology tersebut menambahkan bahwa kadar kortisol meningkat mulai saat bangun tidur di pagi hari dan mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur, kemudian secara bertahap menurun.

Selain itu, kopi juga memiliki efek meningkatkan kadar kortisol, dan minum kopi di pagi hari akan meningkatkan kadar kortisol lebih banyak lagi.

"Jadi, tunggu sampai kadar kortisol Anda mulai turun, biasanya di pertengahan pagi, sebelum minum kopi pagi Anda," saran Dr. Kukadia. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm