Manfaat tak terduga makan mentimun di malam hari

Mentimun terkenal karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, tanaman ini juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya. Dalam 100 gram mentimun, terdapat sekitar 0,83 gram pati, 12 mg vitamin C, 13 mg magnesium, 16 mg kalsium, 26 mg fosfor, dan banyak nutrisi lainnya, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Makan mentimun di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih baik karena mentimun mengandung melatonin.

Magnesium bermanfaat untuk membantu tidur. Oleh karena itu, mengonsumsi mentimun di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahwa suplementasi magnesium membantu Anda tertidur lebih mudah dan tidur lebih lama.

Para peneliti percaya bahwa magnesium bertindak sebagai neurotransmitter, membantu kita rileks. Selain magnesium, mentimun juga mengandung melatonin. Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa suplementasi melatonin dapat membantu mengatur ritme sirkadian alami tubuh, yang dapat membantu mengurangi insomnia di malam hari.

Selain itu, bagi mereka yang minum alkohol di malam hari, mengonsumsi mentimun sebelum tidur dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat mabuk di pagi hari. Manfaat ini karena mentimun menyediakan jumlah vitamin B dan elektrolit yang hilang setelah minum alkohol.

Kandungan air dan mineral dalam mentimun membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan nutrisi penting. Hal ini membantu mengurangi sakit kepala saat bangun keesokan paginya. Selain itu, salah satu vitamin B dalam mentimun adalah tiamin, yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun mentimun memiliki banyak manfaat, sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu banyak menjelang tidur. Mentimun mengandung banyak air, rata-rata 300 gram mentimun mengandung hampir 290 gram air.

Makan mentimun terlalu banyak juga berarti kita memasukkan terlalu banyak air ke dalam tubuh. Akibatnya, kita jadi ingin buang air kecil. Jika ini terjadi di awal malam, akan menyebabkan kesulitan tidur.

Oleh karena itu, jika menjelang tidur, sebaiknya hanya makan beberapa potong mentimun. Cara ini dapat memaksimalkan manfaat kesehatan mentimun dan menghindari gangguan tidur, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-khi-an-dua-leo-vao-buoi-toi-185231218133133385.htm