Manfaat luar biasa dari jalan cepat

Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Apa yang harus dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi berkembang menjadi penyakit ginjal?; Cara-cara penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes ; 3 masalah kulit yang mudah dikira jerawat tetapi sebenarnya bukan...

Berjalan cepat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.

Jalan cepat tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular, paru-paru, dan muskuloskeletal, tetapi juga membantu melawan tanda-tanda penuaan. Penelitian terbaru menemukan bahwa jalan cepat secara teratur meningkatkan fungsi otak dan memperkuat koneksi saraf. Orang dewasa yang lebih tua juga dapat memperoleh manfaat ini jika mereka berolahraga secara teratur.

Penelitian ini dilakukan pada 33 orang lanjut usia berusia 70 hingga 80 tahun. Semuanya menjalani gaya hidup kurang aktif, dan beberapa di antaranya mengalami gangguan kognitif ringan.

Berjalan cepat dapat membantu memperkuat koneksi saraf dan meningkatkan fungsi otak pada orang dewasa lanjut usia.

Pada awal penelitian, para ilmuwan meminta peserta lanjut usia untuk mengikuti tes memori. Kemudian mereka membagi peserta menjadi dua kelompok. Satu kelompok tidak berolahraga, sementara kelompok lainnya diminta untuk berjalan cepat selama 30 menit sehari, empat hari seminggu, selama 12 minggu berturut-turut. Untuk peserta yang berusia di atas 70 tahun, berjalan cepat didefinisikan sebagai berjalan dengan kecepatan melebihi 5 km/jam.

Setelah 12 minggu, semua peserta mengulangi tes memori dan beberapa tes lainnya. Para ilmuwan menemukan bahwa kelompok yang berjalan cepat, termasuk mereka yang mengalami gangguan kognitif ringan, memperoleh skor lebih baik pada tes memori daripada kelompok yang tidak berolahraga. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tertanggal 17 Juni .

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi berkembang menjadi penyakit ginjal?

Tekanan darah tinggi yang tidak diobati dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, mengurangi aliran darah ke ginjal. Jika ini berlanjut, dapat menyebabkan kerusakan ginjal yang tidak dapat dipulihkan dan akhirnya gagal ginjal. Beberapa metode dapat membantu mengendalikan tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasi berbahaya ini.

Banyak orang mengetahui bahwa tekanan darah tinggi, jika tidak dikontrol, dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Namun, tidak semua orang menyadari dampak buruk kondisi ini terhadap kesehatan ginjal.

Pengobatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi menyebabkan gagal ginjal.

Jika dibiarkan tanpa kendali, tekanan darah tinggi tidak hanya merusak pembuluh darah yang menuju ginjal tetapi juga merusak sistem filtrasi glomerulus. Akibatnya, ginjal tidak mampu melakukan fungsi penyaringannya secara efektif, yang menyebabkan penyakit ginjal, dan bahkan gagal ginjal. Bagi pasien dengan gagal ginjal berat, solusinya adalah dialisis atau transplantasi ginjal.

Faktanya, tekanan darah tinggi dapat memengaruhi seluruh sistem peredaran darah tubuh, dan ginjal hanyalah salah satunya. Oleh karena itu, pendekatan terbaik adalah mencegah tekanan darah tinggi. Jika Anda sudah mengidapnya, Anda perlu mengontrol tekanan darah Anda untuk menghindari risiko serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, dan banyak masalah lainnya. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 17 Juni.

Cara penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Bahkan penurunan berat badan dalam jumlah kecil pun baik untuk jantung. News Medical , mengutip analisis baru dari American Heart Association, melaporkan bahwa penurunan berat badan membantu mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes selama lima tahun.

Temuan ini merupakan bagian dari analisis penelitian baru tentang kesehatan kardiovaskular dan program penurunan berat badan intensif, yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association.

Penurunan berat badan membantu mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes selama 5 tahun.

Secara global, kelebihan berat badan dan obesitas menyebabkan 2,4 juta kematian pada tahun 2020, menurut Laporan Statistik 2023 dari American Heart Association.

Orang yang obesitas atau kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi terkena kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi – meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Mereka juga lebih rentan terhadap resistensi insulin, yang menyebabkan diabetes.

Penulis studi tersebut, Dr. Susan A. Jebb, profesor dietetika dan kesehatan populasi di Universitas Oxford (Inggris), mengatakan: Bagi individu yang kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan adalah cara efektif untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm