Manfaat luar biasa dari jalan cepat

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apa yang harus dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi berkembang menjadi penyakit ginjal?; Cara penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes ; 3 masalah kulit yang mudah disalahartikan sebagai jerawat tetapi sebenarnya tidak...

Jalan cepat membantu otak tetap sehat dan meningkatkan daya ingat

Jalan cepat tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, paru-paru, dan muskuloskeletal, tetapi juga membantu menunda tanda-tanda penuaan. Penelitian terbaru menemukan bahwa jalan cepat secara teratur meningkatkan fungsi otak dan memperkuat koneksi saraf. Lansia juga dapat memperoleh manfaat dari olahraga teratur.

Penelitian ini dilakukan terhadap 33 orang lanjut usia berusia 70 hingga 80 tahun. Semuanya kurang gerak, beberapa di antaranya mengalami gangguan kognitif ringan.

Jalan cepat dapat membantu memperkuat koneksi saraf, meningkatkan fungsi otak pada lansia

Pada awal penelitian, para ilmuwan meminta para lansia untuk menjalani tes memori. Kemudian, mereka dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok tidak berolahraga sama sekali, sementara kelompok lainnya diminta berjalan cepat selama 30 menit sehari, 4 hari seminggu, selama 12 minggu. Bagi lansia di atas 70 tahun, jalan cepat adalah bentuk jalan dengan kecepatan lebih dari 5 km/jam.

Setelah 12 minggu, mereka semua menjalani tes memori lagi dan beberapa tes lainnya. Para ilmuwan menemukan bahwa kelompok yang berjalan cepat, termasuk mereka yang mengalami gangguan kognitif ringan, memiliki skor tes memori yang lebih baik daripada kelompok yang tidak berolahraga. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 17 Juni .

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah tekanan darah tinggi berkembang menjadi penyakit ginjal?

Tekanan darah tinggi yang tidak ditangani menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga mengurangi aliran darah ke ginjal. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen dan akhirnya gagal ginjal. Ada beberapa cara untuk mengendalikan tekanan darah tinggi dan mencegah komplikasi berbahaya ini.

Banyak orang tahu bahwa tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Namun, tidak semua orang menyadari dampak buruk kondisi ini terhadap kesehatan ginjal.

Pengobatan dan perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi yang menyebabkan gagal ginjal.

Jika tidak ditangani, tekanan darah tinggi tidak hanya merusak pembuluh darah yang menuju ginjal, tetapi juga merusak filter glomerulus. Akibatnya, ginjal tidak dapat menjalankan fungsi penyaringannya dengan baik, yang menyebabkan penyakit ginjal atau bahkan gagal ginjal. Bagi pasien dengan gagal ginjal berat, solusinya adalah dialisis atau transplantasi ginjal.

Faktanya, tekanan darah tinggi dapat memengaruhi seluruh sistem peredaran darah tubuh, dan ginjal hanyalah salah satunya. Oleh karena itu, cara terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah dengan mengendalikannya. Jika Anda sudah menderita penyakit ini, Anda perlu mengendalikan tekanan darah Anda, sehingga terhindar dari risiko serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, dan berbagai masalah lainnya. Artikel selanjutnya akan terbit di halaman kesehatan pada 17 Juni.

Cara penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes

Menurunkan berat badan, meskipun sedikit, baik untuk jantung Anda. Sebuah analisis baru dari American Heart Association menemukan bahwa menurunkan berat badan mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan diabetes selama lima tahun, menurut News Medical .

Temuan tersebut merupakan bagian dari analisis baru penelitian tentang kesehatan jantung dan program penurunan berat badan intensif, yang diterbitkan dalam Jurnal Asosiasi Jantung Amerika.

Penurunan berat badan mengurangi faktor risiko penyakit jantung dan diabetes selama 5 tahun

Secara global, kelebihan berat badan dan obesitas menyebabkan 2,4 juta kematian pada tahun 2020, menurut Pembaruan Statistik 2023 dari American Heart Association.

Orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan berisiko lebih tinggi mengalami kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka juga lebih mungkin mengalami resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes.

Bagi mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan merupakan cara efektif untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular, ujar penulis studi Dr. Susan A. Jebb, profesor gizi dan kesehatan masyarakat di Universitas Oxford (Inggris). Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm