Bagaimana gaya hidup memengaruhi kulit?

[iklan_1]

Nutrisi sangat penting untuk kulit yang indah dan sehat. Jika Anda menginginkan kulit yang indah, Anda harus meninjau kembali pola makan Anda. Meningkatkan asupan vitamin C dan mengurangi asupan lemak dan karbohidrat akan membantu kulit Anda menjadi lebih indah. Makanan kaya antioksidan seperti ikan, buah-buahan, dan sayuran membantu melindungi kulit.

Untuk mencegah dan memperbaiki kondisi kulit berjerawat secara lebih positif, Anda perlu meluangkan waktu untuk membentuk pola hidup dan pola makan yang sehat.

Jangan menggunakan stimulan

Minuman seperti kopi dan teh bersifat dehidrasi, yang dapat membuat kulit Anda kering.

Minum terlalu banyak alkohol juga dapat menyebabkan banyak efek buruk pada kulit dan tubuh. Alkohol bersifat diuretik, yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Hal ini dapat menyebabkan kulit kering. Selain itu, alkohol juga melebarkan pembuluh darah. Inilah sebabnya orang yang minum alkohol sering kali memiliki wajah merah.

Merokok juga sangat buruk bagi kulit Anda. Merokok menyebabkan kerutan dini dan kulit kering. Merokok juga mengurangi aliran darah ke kulit dan berkontribusi pada kerusakan kolagen, yang menyebabkan kerutan.

Batasi minuman yang mengandung stimulan untuk melindungi kulit,

Olahraga untuk mencegah penuaan kulit

Olahraga bermanfaat bagi seluruh bagian tubuh Anda – termasuk kulit, organ terbesar Anda. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menutrisi kulit Anda. Aliran darah yang lebih baik membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi, yang membantu kulit Anda memproduksi kolagen, mencegah kerutan.

Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan lingkaran hitam, kulit pucat, mata bengkak, dan sebagainya. Padahal, jika Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam, tubuh dan kulit Anda akan selalu berada dalam kondisi terbaik.

Selain itu, posisi tidur juga memengaruhi kulit. Anda sebaiknya tidak meletakkan wajah di atas bantal dalam posisi yang sama selama bertahun-tahun karena kerutan akan muncul di area kulit yang menekan bantal. Anda juga sebaiknya tidak tidur tengkurap karena akan membuat kantung mata membesar. Oleh karena itu, posisi tidur terbaik adalah berbaring telentang.

Cucilah wajah Anda setiap hari untuk membersihkan kulit Anda.

Bersihkan tempat tidur secara teratur

Selimut, sarung bantal, dan seprai adalah area yang bersentuhan langsung dengan kulit Anda setiap hari. Membersihkan seprai secara teratur setidaknya seminggu sekali tidak hanya membantu menjaga ruangan tetap segar, tetapi juga mencegah pertumbuhan bakteri penyebab jerawat dan mengurangi risiko penyakit kulit.

Hindari berpikir dan bekerja secara stres

Stres memengaruhi hampir seluruh tubuh Anda, termasuk kulit. Banyak penelitian menunjukkan bahwa stres meningkatkan produksi hormon dalam tubuh, yang dapat membuat kulit lebih berminyak dan mengurangi kemampuannya melawan bakteri penyebab jerawat.

Gunakan tabir surya

Anda dapat mencegah melasma dengan menggunakan tabir surya setiap saat dan menghindari paparan sinar matahari langsung.

Sekitar 90% kerusakan kulit disebabkan oleh sinar matahari. Semakin banyak paparan sinar matahari, semakin tinggi pula risiko kanker kulit. Oleh karena itu, Anda harus melindungi kulit dengan menggunakan tabir surya.

Thanh Ngoc

[iklan_2]
Sumber