Olahraga mana yang lebih baik untuk kesehatan Anda daripada jogging dan berenang?

(Dan Tri) - Penelitian baru, yang diterbitkan dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings, menyimpulkan bahwa beberapa olahraga sering dianggap rekreasi tetapi sebenarnya sangat baik untuk jantung dan dapat membantu meningkatkan umur panjang.

Olahraga raket menawarkan lebih banyak manfaat kesehatan daripada lari dan berenang (Ilustrasi: BGR).

Selama bertahun-tahun, dokter telah menyatakan bahwa berenang dan berlari adalah dua cara terbaik untuk membangun otot dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Namun kini, penelitian baru menunjukkan bahwa olahraga raket seperti tenis bahkan lebih baik untuk tubuh Anda.

Penelitian yang melibatkan lebih dari 8.500 peserta di Denmark ini menemukan bahwa tenis dan bulu tangkis khususnya dikaitkan dengan peningkatan umur panjang terbesar dibandingkan aktivitas fisik lainnya.

Secara spesifik, tenis membantu meningkatkan harapan hidup hingga 9,7 tahun, sementara bulu tangkis meningkatkan harapan hidup hingga 6,2 tahun, dibandingkan dengan lari yang hanya 3,2 tahun dan renang yang 3,4 tahun. Studi terbaru lainnya oleh para peneliti Inggris juga mendukung temuan ini.

Mereka juga melihat dampak olahraga secara keseluruhan dan manfaat olahraga tertentu terhadap faktor kesehatan.

Salah satu alasan mengapa olahraga raket sangat baik bagi Anda adalah karena olahraga ini membuat Anda terus bergerak, dengan lari cepat dan perubahan arah yang konstan, yang semuanya dapat sangat bermanfaat bagi tubuh pemain.

Hasilnya, pemain terus-menerus membakar kalori, menjadikan tenis salah satu cara terbaik untuk mengendalikan berat badan Anda.

Lebih jauh lagi, para peneliti sepakat bahwa gerakan berulang yang memainkan peran besar dalam olahraga raket yang melibatkan pergerakan sebagian besar berat badan Anda dapat membantu merangsang pertumbuhan tulang dan kepadatan tulang – sebuah faktor yang sangat penting seiring bertambahnya usia tubuh kita.

Penemuan ini membuka pintu bagi olahraga lain yang berfokus pada kardio untuk menjadi pilihan yang layak bagi orang yang ingin menurunkan berat badan selain hanya berenang-bersepeda-lari.

Karena membentuk kebiasaan berolahraga secara teratur tidaklah mudah, dan bahkan sangat sulit dipertahankan bagi sebagian orang, mengetahui bahwa ada lebih banyak pilihan untuk berolahraga dan membakar kalori secara efektif akan memotivasi banyak orang.

Sumber: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm