Musim buah delima, makan banyak buah delima dapat meningkatkan daya ingat, mengurangi risiko penyakit Alzheimer?

quả lựu - Ảnh 1. — Delima - Foto: ilustrasi

Ibu NTP, 46 tahun, yang tinggal di Distrik Binh Thanh, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa baru-baru ini ketika ia pergi ke pasar, ia melihat banyak buah delima matang yang dijual. Di usia ini, ia mulai mudah lupa. Mendengar orang-orang mengatakan bahwa buah delima membantu meningkatkan daya ingat, terutama mengurangi risiko penyakit Alzheimer, ia pun memanfaatkan kesempatan itu untuk membeli buah delima untuk dimakan setiap hari.

Makanan yang bermanfaat untuk fungsi otak yang sehat

Berbicara kepada Tuoi Tre Online , Dr. Nguyen Kim Ngan, dari departemen pemeriksaan Rumah Sakit Pengobatan Tradisional di Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa kelupaan dapat menjadi bagian normal dari proses penuaan, ketika perubahan termasuk kerusakan oksidatif dan reaksi inflamasi terjadi di otak.

Kelupaan ringan dan kehilangan ingatan merupakan salah satu masalah kesehatan utama bagi orang dewasa paruh baya dan lanjut usia. Kehilangan ingatan dapat dimulai sejak usia 45 tahun.

Perilaku gaya hidup sehat seperti latihan aerobik, meningkatkan aktivitas mental, menjaga aktivitas sosial, menghindari tembakau dan alkohol, serta pola makan sehat juga dianjurkan untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

Salah satu penelitian yang menjanjikan, menurut Dr. Ngan, berfokus pada makanan yang mengandung khasiat bermanfaat bagi fungsi otak yang sehat. Para peneliti telah menemukan bahwa banyak nutrisi seperti kurkumin , sage, vitamin D , asam lemak omega-3, dan makanan antioksidan dapat membantu menjaga fungsi kognitif selama penuaan.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa buah delima membantu meningkatkan daya ingat.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa penggunaan jus buah delima dapat mengurangi stres, kecemasan dan depresi, meningkatkan daya ingat visual dan pemrosesan informasi, daya ingat jangka pendek, meningkatkan kognisi dan perilaku pada orang paruh baya dan penderita Alzheimer.

Dalam studi "Pengaruh Suplementasi Ekstrak Delima terhadap Fungsi Fisik dan Kognitif pada Lansia Usia 55-70 Tahun yang Tinggal di Komunitas: Uji Klinis Tersamar Ganda Acak" oleh Grace Farhat dkk. yang diterbitkan dalam Jurnal National Institutes of Health pada tahun 2025, uji klinis tersamar ganda acak dan terkontrol plasebo dilakukan terhadap 86 partisipan. Partisipan diminta mengonsumsi satu kapsul berisi ekstrak delima atau plasebo (maltodekstrin) setiap hari selama 12 minggu.

Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan signifikan dalam penalaran kognitif pada kelompok yang mengonsumsi ekstrak buah delima, dengan tren nyata menuju peningkatan memori jangka pendek dan memori kerja serta peningkatan kemampuan untuk membatasi gangguan kognitif.

Setelah mengonsumsi suplemen buah delima, telah dilaporkan adanya peningkatan yang signifikan pada fungsi kognitif, termasuk daya ingat dan fungsi eksekutif pada orang sehat; pada pasien yang baru pulih dari stroke atau operasi jantung; pada orang dengan gangguan kognitif ringan; dan pada orang lanjut usia dengan masalah daya ingat.

Studi lain tentang buah beri dan flavonoid makanan dalam kaitannya dengan penurunan kognitif yang diterbitkan dalam Jurnal Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat seputar efek buah beri seperti stroberi, blueberry, jeruk, jeruk keprok… menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak buah beri dan total flavonoid dalam buah beri tampak memperlambat penuaan kognitif hingga 2,5 tahun.

Minumlah 250ml jus buah delima setiap hari untuk mencegah risiko penuaan otak.

Menurut Dr. Ngan, selama musim buah delima mulai bulan Juli hingga Oktober, Anda dapat minum 250ml jus buah delima setiap hari untuk meningkatkan aktivitas otak dan mencegah risiko penuaan otak.

Selain buah delima, beberapa buah lain juga memiliki efek positif pada aktivitas otak, seperti alpukat, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, stroberi, apel, anggur, dan lain-lain. Buah-buahan ini juga merupakan pilihan yang baik dan cocok untuk dikonsumsi sepanjang tahun.

THUY DUONG

Sumber: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm