Ingin membakar lemak dengan cepat, buah apa yang harus saya makan?

Untuk mengurangi lemak berlebih secara efektif dan berkelanjutan, orang perlu menggabungkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan faktor-faktor lain seperti tidur yang cukup dan mengendalikan stres, menurut situs web nutrisi dan kesehatan Eat This, Not That! (AS).

Beberapa buah mengandung nutrisi yang telah terbukti secara ilmiah dapat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh, sehingga meningkatkan efektivitas penurunan berat badan dan pembakaran lemak. Tanaman-tanaman ini antara lain:

Buah beri

Buah beri tidak hanya rasanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan.

Buah beri tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi dapat membantu menstabilkan gula darah, meningkatkan rasa kenyang, melawan stres oksidatif, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya serat dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang membantu mengendalikan nafsu makan, membantu Anda makan lebih sedikit, dan meningkatkan proses pembakaran kalori tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrients menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat dengan diet rendah lemak mengalami kenaikan berat badan yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah ini.

Studi lain dalam jurnal Diabetes Care juga menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga membantu mencegah penumpukan lemak berlebih dalam tubuh.

Jeruk bali

Jeruk bali memiliki rasa yang segar dan asam manis, sehingga menjadi favorit banyak orang.

Jeruk bali memiliki rasa yang segar dan asam manis, menjadikannya makanan favorit banyak orang. Buah ini juga merangsang pembakaran lemak berlebih, sehingga sangat cocok untuk dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jeruk bali setiap hari selama enam minggu berhasil mengurangi lingkar pinggang mereka beberapa sentimeter. Manfaat ini berkat kandungan fitokimia dalam jeruk bali, yang mengurangi risiko kenaikan berat badan dan mengatur metabolisme.

Prem

Plum mengandung antioksidan antosianin yang membantu mencegah penumpukan lemak berlebih.

Plum memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama antioksidan antosianin. Zat ini menciptakan warna merah tua khas plum, berkhasiat melawan penyakit neurodegeneratif, penyakit kardiovaskular, dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menumpuk lemak berlebih, menurut Eat This, Not That!.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm