Ingin membakar lemak dengan cepat, buah apa yang harus saya makan?

Untuk mengurangi lemak berlebih secara efektif dan berkelanjutan, orang perlu menggabungkan diet sehat, olahraga teratur dengan faktor lain seperti tidur yang cukup dan mengendalikan stres, menurut situs web nutrisi dan kesehatan Eat This, Not That! (USA).

Beberapa buah mengandung nutrisi yang telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dalam tubuh, sehingga meningkatkan efektivitas penurunan berat badan dan pengurangan lemak. Tanaman-tanaman ini meliputi:

Buah beri

Buah beri tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan.

Buah beri tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry dapat menstabilkan gula darah, membantu Anda merasa kenyang lebih lama, melawan stres oksidatif, dan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya serat dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang membantu mengontrol nafsu makan, mengurangi konsumsi makanan, dan mendorong proses pembakaran kalori dalam tubuh. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat dalam diet longgar mengalami penambahan berat badan yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengonsumsi buah ini.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care juga menunjukkan bahwa lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat juga membantu mencegah penumpukan lemak berlebih dalam tubuh.

Jeruk bali

Jeruk bali berair dan memiliki rasa manis dan asam, sehingga menjadi hidangan favorit banyak orang.

Jeruk bali berair dan memiliki rasa manis dan asam, menjadikannya makanan favorit banyak orang. Buah ini juga merangsang pembakaran lemak, sehingga sangat cocok untuk dimasukkan dalam diet harian.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jeruk bali setiap hari selama enam minggu mengalami penurunan lingkar pinggang beberapa inci. Manfaat ini disebabkan oleh fitokimia dalam jeruk bali, yang mengurangi risiko penambahan berat badan dan mengatur metabolisme.

Prem

Buah plum mengandung antioksidan antosianin yang membantu mencegah penumpukan lemak berlebih.

Buah plum memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama antioksidan antosianin. Zat ini menciptakan warna merah tua yang khas pada buah plum, memiliki efek melawan penyakit neurodegeneratif, penyakit kardiovaskular, dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menumpuk lemak berlebih, menurut Eat This, Not That!.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm